Spanje je eliksir življenja in brez dovolj spanja ne gre. Po nočnem spanju se počutimo sveže, spočiti in energični. Kljub temu se mnogi tega problema še posebej zavedajo, ker trpijo zaradi težav s spanjem.
Kaj je spanje?
Spanje je pomembno za okrevanje in nam pomaga, kadar smo zaskrbljeni, pod stresom ali bolni. S pomočjo diagnostike spanja zdravniki poskušajo preučiti pojav spanja. V preteklosti so zdravniki domnevali, da je celoten organizem med spanjem v zmanjšani aktivnosti. Vendar zahvaljujoč možganov meritve valov, zdaj vemo, da imajo tudi možgani v tem času drugačno funkcionalno stanje. Spanje je pomembno za okrevanje in nam pomaga, kadar smo zaskrbljeni, pod stresom ali bolni. Spanje nam pomaga tudi pri prebolevanju številnih stvari in je pomemben za spomin. Misel, da bi se po utrujajočem dnevu lahko privili v posteljo, nas navdaja z veseljem. Skoraj ne moremo nadzorovati procesov med spanjem. Ko se utrudimo, nam telo sporoči, da potrebujemo odmor. Zdaj je čas za spanje, da se bomo lahko regenerirali. Med spanjem pa nismo tako neaktivni, kot nekateri menijo. The možganov metabolizem pa deluje tudi med spanjem, čeprav počasneje. Če smo preobremenjeni, epifiza sprosti hormon melatonin, ki pripravi vse telesne funkcije na spanje. The presnova energije in vse funkcije so zmanjšane. Tudi telesna temperatura rahlo pade, kri padec tlaka in pulz in dihanje upočasni. Če so se čez dan kopičili presnovni produkti, ki jih je treba razgraditi, utrujenost nastopi.
Funkcija in naloga
Spanje novorojenčka določa njegova notranja ura in je enakomerno porazdeljen čez dan in noč. Otrok spi približno 4 ure in je buden 4 ure. Ko otrok raste, se glavno obdobje spanja oblikuje ponoči. Vendar vsi ne raje spijo hkrati. Tako obstajajo nočni in dnevni ljudje. Skozi življenje najprimernejši čas spanja ostaja nespremenjen. Je individualna značilnost. Nevroznanstveniki se ne strinjajo glede funkcije spanja za organizem. Vemo, da ne moremo spati vnaprej, niti ne postanemo učinkovitejši, ko dlje spimo. Nekateri znanstveniki verjamejo, da spanje služi shranjevanju spominov, drugi domnevajo, da je njegova naloga izbrisati jih. Spanje je še posebej pomembno za možganov razvoj otrok. Poškodbe celic se popravijo, zato ima izraz "lepotni spanec" resničen pomen. Ljudje, ki veliko spijo, se počutijo bolj spočiti in učinkovitejši. Spanje krepi metabolizem in imunski sistem. Toda v določenem trenutku je količina spanja dovolj. S spanjem ne postanemo bolj zdravi, kot potrebujemo. Preveč spanca lahko celo zmanjša pričakovano življenjsko dobo, kot so pokazale nedavne raziskave. Ne glede na to imajo vsi različne potrebe po spanju. Odrasla oseba lahko v povprečju prespi sedem do osem ur spanja na noč. Potreba po spanju je genetsko pogojena in nanjo težko vplivamo. Nekateri lahko preživijo pet ali manj ur spanja, drugi pa poleg nočnega spanca potrebujejo še opoldanski spanec. Oseba je dosegla optimalno trajanje spanja, ko je dobro spočita, vendar ni utrujena. Med nočnim spanjem ljudje prehodimo cikel, ki je razdeljen na več faz spanja. Običajno gremo skozi šest ciklov na noč. Raziskovalci spanja menijo, da je spanje tik pred polnočjo najbolj zdravo.
Bolezni in bolezni
Če je nočno spanje onemogočeno, se naslednji dan počutimo izčrpani. Čeprav občasne neprespane noči niso škodljive, pa trajne spanja pomembno vpliva na organizem in vodi do vegetativnih in psiholoških simptomov. Bolniki so lahko razdražljivi, so nestabilni dihanje in nemiren utrip. Postanejo sumljivi in lahko celo halucinirajo. Na spanje vplivajo številni dejavniki. Vse bolezni vplivajo na spanje. Ko imamo okužbe, imamo povečano potrebo po spanju in spanje vpliva zdravje. S staranjem se pogosteje zbujamo in kakovost spanja je slabša. Hoja v spanju je tudi pojav, ki moti spanje, vendar ga prizadeta oseba niti ne dojema kot takega. Praviloma ni nevarno: med šestim in desetim letom otroci pogosto trpijo zaradi nočnih mor. Zaradi aktivnih vizualnih in čustvenih možganskih elementov se sanjači zdijo zelo živi. Vzrok so lahko stresi in čustvene težave. Vendar starejši kot so otroci, manj pogoste so nočne more. Običajno si sanjači po prebujanju lahko zelo natančno zapomnijo vsebino sanj. V fazi spanja, v kateri se pretežno pojavljajo nočne more, je spanje izredno intenzivno sanjalo. Tudi psihofarmaki lahko vodi do nočnih mor in posttraumatično stres motnje se pogosto pokažejo skozi ponavljajoče se nočne more. Nekateri motnje spanja lahko celo postanejo življenjsko nevarne, kot npr apnea spanja. Pri tej bolezni dihanje postaja postopoma šibkejši in se včasih ustavi. Ko možgani prejmejo premalo kisik, se apneik v spanju zbudi. To se lahko zgodi večkrat na noč. Kako zdrav je naš spanec, pa ni odvisno od tega, kdaj gremo spat, ampak od kakovosti prve faze spanja. Slabe vzmetnice, preveč svetlosti, hrupa in zdravil vplivajo na naš nočni počitek. Hrana vpliva tudi na spanje. Vendar je mogoče mnoge od teh motečih dejavnikov odpraviti.
