Gradnja mišic pomeni rast mišice, ki jo povzroča povečana obremenitev, kot so fizično delo, šport ali poseben trening mišic. V današnjih industrializiranih državah je pridobivanje mišic običajno namerno, kar se kaže v številnih fitnes studii in športne ponudbe. Medtem ko zmerno pridobivanje mišic ni patološko, obstajajo številne bolezni mišičnega zmanjšanja.
Kakšen je mišični prirastek?
Izgradnja mišic pomeni rast mišic, ki jo povzroča povečana obremenitev, kot so fizično delo, šport ali poseben trening mišic. Gradnja mišic ali rast mišic se nanaša na povečanje Obseg muskulature mišično-skeletnega sistema, progaste skeletne mišice. Vaše mišično tkivo je sestavljeno iz finih vlaken, ki zagotavljajo krčenje mišic. Do 50 teh vlaken tvori a mišična vlakna snop. Znotraj a mišična vlakna so vzdolžno razporejene strukture, imenovane miofibrile. Na molekularni ravni se tam nahajajo miofilamenti. Sestavljeni so iz beljakovin molekule aktin, miozin in tropomiozin. Redna ureditev molekule ustvarja tipično prečno črto skeletnih mišic. Naraščanje oz Obseg povečanje mišice lahko v bistvu poteka na dva različna načina. Danes je znanstveno razumljivo hipertrofija, povečanje mišičnega preseka z rastjo debeline posameznih mišičnih vlaken. Vendar pa so poskusi na živalih in opazovanja na bodybuilderjih pokazali, da je za rast mišice lahko odgovorna tudi nova tvorba mišičnih vlaken, hiperplazija. Hipertrofija je posledica napora, ki presega običajno za posameznika. Povečana aktivnost povzroči dražljaj na molekularni ravni. Proizvaja se več beljakovin, kar posledično vodi do povečanja Obseg celic in s tem prerez mišična vlakna. Rast mišic lahko spodbudimo tudi z visoko vsebnostjo beljakovin prehrana ali z jemanjem rasti hormoni, anabolični steroidi. V tem primeru se rast pojavi le skozi hipertrofija.
Funkcija in naloga
Obe vrsti mišične rasti služita telesu kot zaščitni funkciji pred preobremenitvijo mišic. S povečanjem površine preseka mišičnih vlaken ali števila vlaken se obremenitev porazdeli na večjo masa celic. Posamezna mišična vlakna so razbremenjena. Hkrati se mišična sila poveča, ker se poveča sorazmerno s prerezom mišičnega vlakna. S tem se razbremeni tudi posamezna vlaknina. The bolečina v mišicah ki nastopi, ko pride do prekomerne uporabe, svari pred prezgodnjo nadaljnjo uporabo prizadete mišice. Vendar pa tudi druge komponente igrajo vlogo pri moč razvoj mišice. Tudi majhni ljudje imajo lahko odlične mišice moč. Odvisna je tudi od intramuskularne usklajevanje in biomehanska načela, kot so zakoni vzvoda, med drugimi dejavniki. Dobro razvita in proporcionalna muskulatura je torej predpogoj za delovanje mišično-skeletnega sistema brez napora in brez poškodb. Poleg razvoja mišic so atletske discipline, kot je npr joga ali tai chi spodbujajo funkcionalno razvito muskulaturo. Z natančnim in zavestnim nadzorom telesnih gibov spodbujajo intramuskularno usklajevanje. Skeletna muskulatura opravlja različne naloge v človeškem telesu. Ne samo, da omogoča gibanje skeleta s sposobnostjo krčenja in sprostitve. Ker neprestano prejema svetlobne impulze od centralne živčni sistem, ki mišice trajno spravijo v osnovno napetost, mišični tonus, zagotavlja tudi pokončnost telesa brez napora. Druga naloga skeletnih mišic je sodelovanje v energiji ravnovesje telesa. Le osnovni ton že ustvari 25% prometa energije in s tem telesne toplote. Med vadbo se ta vrednost znatno poveča. Čeprav se del energije porabi v gibljivih mišicah, sproščajo dodatno toploto kot stranski učinek.
Bolezni in bolezni
Povečanje mišično-skeletnih mišic je običajno zaželeno in ne patološko. Priča o tem je veliko število obiskovalcev bodybuilding studii in rekreativni športniki. Nasprotno pa zmanjšanje mišic vodi od blagega nelagodja do hude bolezni. Mišice se v nenehnem procesu spet gradijo in razgrajujejo, odvisno od tega, ali oseba posamezno mišico uporablja bolj ali manj glede na normalno obremenitev zanjo. Če se mišice ne uporabljajo dlje časa, se njihov volumen vidno zmanjša, kar povzroči atrofijo tkiva ali mišic. Tu se premer posameznih mišičnih vlaken zmanjša. To že sodi v obseg izkušenj povprečnega človeka danes. Še posebej ljudje, ki jim v poklicnem življenju in vsakdanjem življenju primanjkuje naravne telesne dejavnosti, se pritožujejo zaradi pritožb v mišično-skeletnem sistemu. Muskulatura nima enakomerne, usklajene obremenitve. Mišice, ki so premalo izkoriščene, nazadujejo in postanejo ohlapne, druge mišice pa se napnejo, da omogočijo lajšanje telesne drže. Dolgoročno to vodi do resnih, večplastnih posledičnih poškodb po telesu. To lahko preprečimo s kompenzacijskimi športi ali ciljno usmerjenimi treningi mišic. Atrofijo mišic zaradi pomanjkanja aktivnosti lahko jasno opazimo, ko je bolnik imobiliziran v gipsu. Vendar pa lahko prizadete mišice enostavno obnovite s ciljno usmerjenim treningom. V primerih popolne paralize je prisotna huda atrofija neaktivnosti. Prevajanje impulzov iz motoričnih živčnih celic v mišice je prekinjeno. Pri popotnikih v vesolju opazimo atrofijo zaradi pomanjkanja gravitacije. Med drugim, podhranjenost, presnovne motnje, alkoholizem ali pa lahko hormonske spremembe sprožijo tudi mišično atrofijo. Druge hude oblike mišične atrofije, mišične distrofije, so dedne. Zaradi mutacij v genskem materialu pride do pomanjkanja ali okvare mišičnih proteinskih distrofij. To vodi do degeneracije muskulature s progresivno mišično oslabelostjo in atrofijo. Različne bolezni živčni sistem lahko tudi vodi do zmanjšanja mišic masa. Tu je treba posebej omeniti živčne in hrbtenične mišične atrofije. Po drugi strani pa lahko tudi pretirana gradnja mišic vodi do resnih bolezni. Ekstremni športi oz bodybuilding, pri katerih so posamezne mišične skupine izjemno povečane, druge pa zanemarjene, lahko med drugim povzroči posturalne deformacije. Uporaba anabolični steroidi za podporo kopičenju mišic, tj doping, v vsakem primeru povzroči resno posledično škodo, če jo vzamemo dlje časa. Na organih je vedno velika poškodba, zlasti na kardiovaskularni sistemje jetra in reproduktivnih organov. Študije kažejo tudi štiri do petkrat višjo stopnjo umrljivosti.
