Skoraj vsako nosečnico prizadene napenjanje. Seveda, napenjanje je neprijeten in moteč, vendar klasičen pojav, ki se pojavi pri nosečnost. Vendar pa obstajajo nasveti in triki za zdravljenje napenjanje med nosečnost po drugi strani pa preprečiti, da bi se sploh pojavil (ali le v šibki obliki). In tisti, ki imajo napenjanje, ga v nobenem primeru ne smejo zatreti, ker to spodbuja boleč napihnjen trebuh.
Skoraj brez ne gre: neprijetni vetrovi med nosečnostjo.
Nosečnice lahko včasih zapojejo pesem o tem: napenjanje. Razlogi so različni. Po eni strani je to posledica hormona progesteron, po drugi strani pa prehrana pa tudi dejstvo, da naraščajoče maternice vključen je tudi nerojeni otrok. Tisti, ki verjamejo, da se črevesni veter lahko pojavi šele v prvih tednih nosečnost se motijo. Najpogosteje, napihnjenost je stalnica med nosečnostjo.
Vzroki
Hormon progesteron je odgovoren za črevesni veter. Zaradi tega se gladke mišice sprostijo - s tem se sprosti tudi mišična plast črevesne stene. Črevo postane počasno in posledično deluje počasneje. Čeprav ima telo nosečnice več časa, da absorbira pomembna hranila iz hrane, se posledično v črevesju nabere tudi več zraka. Prekomerno kopičenje plinov (meteorizem - bolj znan kot napenjanje) povzroča napenjanje. V napredni fazi pa je otrok lahko odgovoren tudi za črevesni veter, če leži na črevesju in posledično ovira prebavo. Seveda pa obstajajo tudi drugi razlogi in vzroki, zakaj pride do napenjanja. Klasičen primer je sprememba v prehrana. Mnoge nosečnice skrbijo za uživanje predvsem zdrave hrane. Sem spada sadje, zelenjava in polnozrnati izdelki. In kakršna koli sprememba v prehrana vzroki prebavne težave na začetku, ker se morajo črevesja naravno najprej navaditi na novo hrano. Proti koncu nosečnosti povečana maternice lahko včasih povzroči napenjanje. Rastoči nerojeni otrok pritiska na želodec in črevesju, moti in ovira prebavo in povzroča napenjanje. Včasih pa je lahko razlog tudi nervoza. Mnoge ženske se bojijo poroda ali pa vedno znova pridejo v stresne situacije. Znano je, da tesnoba in stres naravno vplivajo na želodec in spodbujajo ali poslabšajo prebavne težave. Hitro požiranje in prehitro prehranjevanje sta prav tako klasična vidika vodi do prebavne težave. To je zato, ker se skupaj s prehitrim vnosom hrane zaužije preveč zraka.
Kaj pomaga proti napenjanju?
Obstajajo številni nasveti in triki, kako se izogniti napihnjenost. Nosečnica mora jesti redne obroke, pri čemer je posebna pozornost namenjena počasi prehrani in dobremu žvečenju. Pijte dovolj, veliko telovadite in se izogibajte stres - vse te točke se lahko izognejo napenjanju ali vsaj zmanjšajo intenzivnost črevesnega vetra.
- Domača zdravila za napenjanje
Če nosečnica že trpi zaradi napenjanja, nekaj domača sredstva bo tudi pomagalo. Masaže trebuha (v smeri urnega kazalca), zeliščni čaji of poprova meta, janež or koromačin tople kopeli ali vroče vode steklenice lahko lajšajo napenjanje. Počitek in sprostitev pomembni.
- Prebavna hrana
Seveda je treba upoštevati, da obstaja veliko živil, ki spodbujajo napenjanje, zato jih je treba med nosečnostjo jesti le v majhnih porcijah. Klasična napihnjena hrana so stročnice, čebula, zelje zelenjavo ali celo nezrelo sadje. Rozine, sveže kruh, oreški, polnozrnata žita, kvas in številne vrste sirov prav tako spodbujajo napenjanje. Kava, čokolada, led-hladno pijače oz sladila tako kot mastna hrana povzroča tudi črevesni veter in napihnjen trebuh.
- Prebavna hrana
Po drugi strani pa se bodo tisti, ki se prehranjujejo z vlakninami, izogibali ali nadzirali napenjanje. janeža, kumino, koromač in poprova meta zagotavljajo končni učinek krčev. Majaron, ingver, kurkuma tako dobro, kot koriander prav tako pomagajo okrepiti prebavo in ublažiti napenjanje. Zdravila je treba jemati - zaradi nosečnosti - le po posvetovanju z zdravnikom. Ker je napenjanje običajno neškodljivo, je v skoraj vseh primerih mogoče odpovedati katero koli zdravilo. Včasih so nasveti in triki na temo prehrane dovolj, da se napenjanje ublaži ali popolnoma izgine.
Preprečevanje
Če se želite izogniti napenjanju, morate biti pozorni na prehrano. Na začetku si mora nosečnica predvsem vzeti čas. Jejte počasi, dobro žvečite in ne žrejte. Te točke lahko že delajo čudeže. Tisti, ki jedo na hitro, ker se jim mudi, bodo pogoltnili preveč zraka in spodbujali napenjanje. Hrano, ki spodbuja napenjanje, je treba uživati tudi v majhnih količinah (ali pa je sploh ne). Tej vključujejo zelje, stročnice, mastna in ocvrta hrana ali por, kot so pekači, pripravljeni z belim sladkorja. Gazirane pijače spodbujajo tudi črevesni veter. Nosečnice naj pijejo še mineralno ali pipo vode. In vadbe seveda ne smemo zamuditi. Tisti, ki redno telovadijo, bodo tudi nadutost dobili pod nadzorom ali jo preprečili.
Zrak mora iti ven!
Kdor ima napenjanje, tega v nobenem primeru ne sme zatreti. Mešanica plinov, sestavljena iz vodik, dušik, ogljika dioksid in metan, morata zapustiti telo. Če ne uide, se razvije boleč napihnjen trebuh. Če nosečnica ve, da je nagnjena k napenjanju, je treba preventivno paziti, da ne uživa različnih živil.
