Skoraj vsaka odrasla oseba, ki je dopolnila 30 let, to ve: vratu boli, Glava težko se premikajo, hrbtne in ramenske mišice neznosno bolijo. Prvi impulz je: vrnite se v posteljo, počasi, samo ne premikajte se. Toda to je v osnovi narobe. Gibanje in vročina sta najpomembnejša takojšnja trenutka ukrepe za napetost.
Mišična napetost in krči
Tako hudo kot bolečina je v veliki večini primerov "trden vratu"Je mišična napetost in krči ki jih povzroči nepravilno sedenje ali ležanje. Na primer, če nekaj ur sedite za računalnikom, ne da bi delali odmore sprostitev vaje, prej ali slej boste trpeli zaradi bolečina.
Vzroki za togi vrat
Nespecifično vratu in nazaj bolečina, menijo zdravniki, povzročajo degenerativni (torej z obrabo povezani) procesi v hrbtenici in medvretenčnih ploščicah - posledica nepravilnega ali premajhnega gibanja. Skoraj vedno je muskulatura pri bolnikih s takšnimi pritožbami nerazvita. Hladno in prepihi so zelo pogosto sprožilci takšnih napadov bolečine, ki običajno izginejo sami po enem ali dveh dneh. Duševne težave lahko vodi do mišične napetosti, kot lahko nepravilno sedenje ali ležanje. Mišični sevi so redkejši, če je nepoučen, "hladno”Mišica je nenadoma zelo obremenjena.
Koristi pri vadbi - vadba ščiti
Napetost v predelu vratu pogosto trpijo ljudje, ki veliko sedijo. Vendar je gibanje tako izjemno pomembno. Poleg pokončne drže, zaščita pred prepihom in sprostitev vaje, predvsem pomaga gibanje. To je zato, ker gibanje poveča stabilnost kosti in krepi mišice. Tudi pri močnejših bolečinah ležanje, na primer, samo poveča krče. Vadba pa po drugi strani poveča stabilnost kosti in krepi mišice. Tudi ob močnejših bolečinah ne preživite dalj časa v postelji. Nove raziskave so pokazale, da lahko redna telesna vadba zmanjša bolečino, tako da v idealnem primeru sčasoma popolnoma izgine. Neizučeni morajo hoditi, kolesariti ali plavati pet do 20 minut na dan. Tisti, ki za to nimajo časa, naj se namesto z dvigalom odpravijo vsaj po stopnicah ali se pogosteje izogibajo vožnji in hodijo. Če bolečina traja več kot tri mesece, se imenuje kronična. V redkih primerih je to lahko alarmni signal za resno bolezen, kot je osteoporoza, zdrsnjeni diski oz revmatizem. Če vrat oz bolečine v hrbtu se zgodi po nesreči, morate takoj k zdravniku. bolečine v vratu to se poslabša, ko poskušate postaviti brado na v prsih so simptomi meningitis. Vendar se običajno dodajo še drugi simptomi, še posebej hudi glavobol, slabost in bruhanje, utrujenost, zmedenost, povišana telesna temperatura in občutljivost na svetlobo. Ponovno je obisk zdravnika nujen.
Obravnavanje trdega vratu
Približno vsak tretji bolniški list je v Nemčiji zaradi vratu, rame oz bolečine v hrbtu. Približno 70 milijonov dni odsotnosti je žalostno ekonomsko ravnovesje bolezni hrbta. Toplotne ovojnice so možen ukrep za obdelavo s toploto. Te toplotne ovojnice vsebujejo železo prahu ki se v zraku segreje do približno 40 stopinj in to temperaturo vzdržuje osem ur. Prevleka je prožna in se ne segreva, zato jo lahko med delom nosite pod oblačili. Pod vplivom toplote se mišica sprosti, bolečina se znatno zmanjša.
Domača zdravila in "vroči valj"
Preprostejše in cenejše, še posebej za bolečine v vratu je "vroči zvitek": običajna frotirna brisača (50 x 100 centimetrov) se enkrat po dolžini zloži in tesno zvije. Vroče voda počasi vlijemo v notranjost zvitka - ne preveč, da ne bi kapljala vroča voda. Toplota naj prodre od središča navzven. Najbolje je, da vrat in hrbet pokrijemo z drugo brisačo. Zdaj lezite na hrbet z vratom na zvitku in ostanite tam približno pol ure. Staro domače zdravilo je Šentjanževka oljni obliž: kaplje se kos stisnjenega vpojnega bombaža Olje šentjanževke in ga postavili na boleče mesto. Vpojni bombaž je prekrit s folijo in gosto krpo. Še bolj intenziven učinek ima ogreta vrečka s senenim cvetjem, vroč paket ali topla blazina s piro.
