Napetosti v vratu
O vratu je izpostavljen hudemu vsakodnevnemu stresu. Ne podpira samo Glava, ker je vratu mišice omogočajo Glava za premikanje in vrtenje. Zaradi zahtev številnih poklicev danes ljudje pogosto delajo z nagnjenimi glavami, da berejo, pišejo ali gledajo na zaslon ali telefonirajo z zataknjenim mobilnim telefonom med ušesom in ramo.
Muskulatura se med takšnimi monotonimi gibi otrdi. The vratu mišice so tesno povezane z mišicami rame, hrbta in Glava. napetosti teh regij se med seboj združijo in pogosto okrepijo.
Napetost v predelu vratu je lahko še posebej neprijetna, saj ne samo, da povzroči trajno bolečina in omejuje mobilnost, lahko pa vodi tudi do glavoboli, omotica in motnje spanja. Preprečiti bolečine v vratu, mišice je treba premikati vsak dan. S preprostimi vajami Napetosti lahko olajšati: Te vaje lahko enostavno vključite v vsakodnevno delovno rutino.
Končno lahko območje vratu in ramen tudi čudovito masirate sami, vendar bi morali biti v predelu vratu še posebej previdni, da zaščitite vratna vretenca. Sprostitev tehnike in počitek so priporočljivi za lajšanje napetosti v vratu zaradi stresa.
- Na primer, glavo lahko nagnete proti rami, tako da se mišice raztegnejo.
- Tudi nagib brade do dojk služi predvsem za raztezanje hrbta vratne mišice.
- Druga vaja, ki jo je mogoče enostavno vključiti v vsakdanje življenje, je naslednja: nos piše ležečo osmico v zrak. Čim večje je to gibanje, tem več je vratne mišice so mobilizirani.
Napetosti v prsih
O v prsih mišice se v vsakdanjem življenju uporabljajo preredko. Mišice, ki se redno ne uporabljajo, postanejo lepljive. Posamezna mišična vlakna se držijo skupaj in postanejo trda.
Takšna otrdelost lahko postane boleča. Pomaga tudi pri raztezanju in sporočilo o v prsih območje. Največje prsne mišice tvorijo sprednji pregib pazduhe. Tam lahko sporočilo dobro tako, da daste roko v pazduho in s palcem drgnete kožo dojk in mišice. Raztezanje vaje na steni lahko pomagajo tudi pri raztezanju mišic v v prsih Območje.
