Skoraj vsi so ga že doživeli: napetost glavobol je moteče stanje to močno omejuje kakovost življenja, zlasti v kroničnih primerih. Vzroki so različni in še niso popolnoma razumljeni. Kljub temu obstajajo učinkoviti načini zdravljenja, ki lahko znatno ublažijo napetost glavobol.
Kaj je napetostni glavobol?
Infografika o vzrokih in simptomih migrene in glavoboli. Kliknite sliko za povečavo. Napetost glavobol je stiskalno in dolgočasno bolečina ki izžareva iz vratu po vsem svetu Glava in je zaznana kot blaga ali zmerna intenzivnost. Vendar izraz napetost glavobol je pravilna samo, če ni vzroka možganov sprožilci bolezni, intolerance za hrano ali zastrupitve. V nasprotju s takšnimi sekundarnimi glavoboli z jasnim vzrokom, napetost glavobol se imenuje tudi primarni glavobol. Dve obliki napetost glavobol se razlikujejo: epizodni napetostni glavobol je, ko bolečina napadi se zgodijo vsaj desetkrat na leto, vendar ne več kot 180 dni na leto. Kronični tenzijski glavobol se pojavlja vsaj 15 dni na mesec, vsaj šest mesecev zapored in predstavlja hudo okvaro dobrega počutja.
Vzroki
Vzroki napetostnega glavobola so lahko različni. Možna je slaba telesna drža ali prenapetost in kronična napetost žvečilnih mišic. K razvoju napetostnega glavobola lahko v veliki meri prispevata tudi nepopravljen okvarjen vid ali nepravilen vizualni pripomoček. Pri računalniškem delu je treba kot sprožilec obravnavati tudi slabšo kakovost uporabljenega zaslona. Vlogo igrajo tudi psihološki dejavniki: trajni stres, pritisk na ustrahovanje in ustrahovanje sta zanesljiva vira napetostnega glavobola, še posebej, če nastali notranji nemir ni redno lajšan z zadostno telesno vadbo in sprostitev. Napetost glavoboli še poslabšajo stresni vplivi, kot sta neprekinjen hrup in utripajoča umetna svetloba. Pogosto je v igri tudi dedna komponenta, ki s seboj prinaša povečano nagnjenost k napetostnemu glavobolu.
Simptomi, pritožbe in znaki
Napetostni glavobol pogosto opisujejo kot zatirajoč. Za bolnike se zdi, kot da na njih leži utež lobanja. Možno je tudi, da se napetostni glavobol počuti kot vlečenje, običajno pa ne kot trganje ali zabadanje. Namesto tega je za to vrsto glavobola značilen dolgočasen, blag do zmeren bolečina. Bolečina pulsira in ne migrira. Nekateri bolniki trpijo zaradi bolečin po več dni, drugi pa doživljajo epizode, ki trajajo pol ure ali nekaj ur. Napetostni glavobol se pojavi na obeh straneh Glava in ga je mogoče čutiti skozi lobanja. Poleg tega blago slabost, občutljivost na svetlobo in drugi šibki simptomi, ki vplivajo na avtonomno bolezen živčni sistem lahko pojavijo. Napetost v rami in vratu lahko se pojavijo tudi mišice. Vendar nekateri bolniki nimajo dodatnih simptomov. Kronično napetost glavoboli se pojavljajo več kot polovico dni v mesecu vsaj šest mesecev. Nasprotno pa je akutni ali epizodni napetostni glavobol prisoten manj kot polovico dni. Simptomi se ne poslabšajo, kadar se bolnik ukvarja z lažjo telovadbo ali opravlja vsakdanje naloge. Kljub temu lahko napetostni glavobol vpliva na kakovost življenja.
Diagnoza in potek
Kdor trpi zaradi ponavljajočih se glavobolov, mora obiskati zdravnika, da se nedvomno ugotovi vzrok. Zdravnik bo postavil podrobna vprašanja o vrsti, pogostosti in pravilnosti glavobola. Če so pacientovi podatki netočni, ga bo prosil, naj omejen čas vodi dnevnik bolečin, ki natančno beleži, kdaj, v kakšnih okoliščinah in intenzivnost bolečine. Izkušeni zdravnik bo prepoznal vzorec tipičnega napetostnega glavobola. Palpacija vratu in žvečilne mišice lahko tudi namigijo o diagnozi napetostnega glavobola. Glede dolgotrajnega poteka epizodni napetostni glavobol lahko postane kroničen, če se ne zdravi, če obstaja dedna nagnjenost in ustrezni sprožilec ni odpravljen.
Zapleti
Napetosti glavoboli običajno niso problematične. Če pa se simptomi ponovijo, lahko pride do resnih zapletov. Redno napetost glavoboli se lahko dolgoročno spremenijo v migrene. To je povezano s prebavili in drugimi simptomi. Dolgoročno lahko pritožbe povzročijo tudi depresija in tesnoba. Če so duševne bolezni že prisotne, napetostni glavoboli kažejo na hud potek. Sprožitev stanje pogosto se okrepi in negativno vpliva na kakovost življenja in počutje prizadete osebe. Spremljevalni simptomi lahko vključujejo napetost in motnje vida. Pri zdravljenju napetostnih glavobolov je tveganje nepravilno ali neustrezno terapija. Na primer, zdravljenje z zdravili lahko v določenih okoliščinah poslabša simptome. Poleg tega ibuprofen in co. lahko povzroči neželene učinke in interakcije kot so glavoboli in bolečine v okončinah, težave s prebavili in koža draženja. Dolgoročno takšni pripravki povzročajo ledvice in jetra škode, pa tudi bolezni kardiovaskularni sistem. Pri drugih terapevtskih zapletih je malo verjetno ukrepe kot meditacija, sporočilo or avtogeni trening. Priporočljivo je izdelati zdravljenje ukrepe skupaj z zdravnikom in po možnosti za izvajanje pod zdravniškim nadzorom.
Kdaj bi morali k zdravniku?
Napetostni glavobol si hitro diagnosticiramo sami, saj redno prizadene obolele, sčasoma pa ga lahko razvrstijo in zdravijo z blago proti bolečinam. Če je znano, da gre za napetostni glavobol, obisk zdravnika ni potreben. Vendar spremembe, povečanje intenzivnosti bolečine ali nov pojav napetostnega glavobola kažejo, da se je v telesu nekaj spremenilo. Samo zdravnik lahko razjasni, od kod prihajajo pritožbe ali kaj je posledica spremembe običajnega napetostnega glavobola. Lahko gre za neugodno držo, a tudi organske težave, ki jih je mogoče zdraviti, da se napetostni glavobol izboljša. Glavobol ima lahko različne vzroke, pogosto je le simptom osnovne bolezni - čeprav zelo moteč simptom. Tudi če bolnik že pozna napetostni glavobol in ga že dolgo ima, je treba obiskati zdravnika, če je treba zaradi tega redno jemati zdravila proti bolečinam. Dolgoročno te obremenjujejo notranjih organov in s tem škodujejo zdravje, četudi so pogosto edini zares koristen ukrep za takojšnje olajšanje. Za boj proti tej težavi pred dejansko škodo nikoli ne smemo preprosto sprejeti napetostnih glavobolov, tudi če domnevamo, da jih preprosto sproži stres in napetost.
Zdravljenje in terapija
Možnosti zdravljenja napetostnega glavobola so različne kot tudi njegovi vzroki. Če so zunanje ali mehanske narave, je pogosto dovolj, da odstranite sprožilec, da se znebite tudi napetostnega glavobola: Nov par očala, sprememba delovnega mesta (boljši stol, optimalen zaslon) in odstranjevanje stresnih virov svetlobe in hrupa v teh primerih očitno izboljšata. Če so razlogi za napetostni glavobol v psihološkem področju, je treba tu upoštevati tudi natančne sprožilce. Tisti, ki so nenehno pod stres zmanjšati njihovo delovno obremenitev ali poenostaviti delovne procese z reorganizacijo. Rešitev možnega Ustrahovanje razmere je treba tudi hitro rešiti. V vsakem primeru napetostnega glavobola, učenje sprostitev uporabne tehnike: avtogeni trening, meditacija in biofeedback pomagata popustiti živci in mišic in dobili kri teče optimalno. Poleg tega telo terapija na primer tehnike FM Alexander ali Moshé Feldenkrais je priporočljivo. S tem se vadi pravilna uporaba mišic in preprečuje nepotrebna napetost. Zdravljenje napetostnega glavobola je treba izvajati le po posvetovanju z zdravnikom in v najmanjši možni meri.
Preprečevanje
Tisti, ki želijo preprečiti razvoj napetostnega glavobola, naj začnejo redno vzdržljivost trening, ki mišicam zagotavlja kisik in se povečuje kri kroženje. Smiselno je tudi ohranjati prožnost hrbtenice s pomočjo gimnastike oz joga, tako da v prvi vrsti ne more priti do neprijetnega otrdevanja in posledičnega napetostnega glavobola.
Porodna oskrba
Nadomestna oskrba pri napetostnem glavobolu ni obvezna, čeprav je v mnogih primerih bolniku bistveno omejena ali pa sploh ni na voljo. Iz tega razloga bi moral bolnik v najboljšem primeru k zdravniku že v zelo zgodnji fazi. Samozdravljenje se lahko zgodi le v omejenem obsegu. Večina bolnikov je odvisna od jemanja zdravil, ki lahko ublažijo simptome. Prizadeta oseba mora vedeti, da jih je treba jemati redno in v pravilnih odmerkih. Če obstajajo vprašanja ali negotovosti, se je treba najprej posvetovati z zdravnikom. Prav tako ukrepe of fizioterapija in fizioterapija so zelo koristni. Prizadeta oseba lahko veliko vaj ponovi doma in s tem ublaži tudi simptome. Na splošno se je treba izogibati stresnim dejavnostim, podpora v vsakdanjem življenju drugih ljudi pa je zelo pomembna. Koristni so lahko tudi stiki z drugimi obolelimi za to boleznijo, saj gre za izmenjavo informacij, ki lahko olajšajo zdravljenje bolezni.
Kaj lahko storite sami
Za izboljšanje dobrega počutja in izgradnjo dobre kakovosti življenja je uporaba sprostitev tehnik je priporočljivo za diagnosticiran napetostni glavobol. Avtogeni trening, mentalne tehnike, joga or meditacija lahko prizadeta oseba uporablja in uporablja na lastno odgovornost v vsakdanjem življenju. Poleg tega obstajajo številni tečaji, ki jih lahko rezervirate za boljšo sprostitev. Če prizadeta oseba opazi razmnoževanje ali doživlja stresno vsakdanje življenje, so potrebne optimizacije in spremembe. Stresorje katere koli vrste je treba zmanjšati in kognitivne vzorce je mogoče spremeniti. Če to uspe v okviru samopomoči, se pritožbe pogosto dosežejo. Pri velikem številu prizadetih pomaga začetna podpora terapevta. Izobraževanje in tehnike za obvladovanje vrvečih misli pomagajo ublažiti procese. Kot stanje napreduje, trpijo lahko uporabljajo tehnike, ki se jih naučijo zunaj terapija po potrebi. Poleg tega je treba optimizirati higieno spanja. Dnevna rutina mora biti rutinska in prilagojena telesnim potrebam. Izogibati se je treba nemiru, konfliktom in grozniškim aktivnostim. Če se pojavijo stanja kognitivne preobremenitve, je treba vzporedno delati odmore in zagotoviti dovolj počitka. Vnos hrane, zadostno gibanje na prostem in izogibanje škodljivim snovem, kot so nikotin in alkohol je treba tudi preveriti.
