Napihnjenost

Predstavitev

If napenjanje je pogosta pritožba v nosečnost, prekomerno nastajanje plinov v črevesju se lahko nadaljuje ali se ponovno pojavi tudi med dojenjem. To je zelo individualno in je posledica številnih možnih živil. Pomembno je ugotoviti toleranco posameznih živil in njihov vpliv na vaše telo. To je najbolje storiti tako, da skrbno beležite zaužito hrano in namerno izpustite ali nadomestite nekatere izdelke, da ocenite njihov učinek na prebavo v obdobju dojenja.

Zakaj imam dojke, ko dojim?

Medtem ko pogostejši napenjanje med nosečnost lahko povzroči hormon progesteron, trenutno ni splošno veljavne razlage za napenjanje med dojenjem. Zato je smiselno domnevati, da napenjanje se lahko pojavijo v okviru hormonskih sprememb v obdobju dojenja in zaradi izčrpanosti s postopnim okrevanjem ženskega telesa po nosečnost in poroda. Zmanjšana telesna aktivnost med dojenjem lahko vpliva na mater prebavni trakt.

Pomanjkanje gibanja upočasni prebavo in povzroči, da sestavine hrane dlje ostanejo v črevesju. To vodi do povečanega tvorjenja plinov. Poleg tega sta rojstvo otroka in nove zahteve vsakdanjega življenja lahko stresna situacija, ki lahko zaradi psiholoških razlogov povzroči napenjanje.

Mnoge ženske jemljejo železo dodatki med dojenjem za zdravljenje anemije. Tudi ta zdravila pogosto povzročajo prebavne težave in lahko vodi do napenjanja. Napihnjenost med dojenjem lahko povzroči tudi hrana.

To lahko vključuje tudi uživanje hrane, ki prej ni povzročila prebavne težave. Primeri napihnjenih živil so obravnavani v naslednjem poglavju. Poleg tega se lahko intoleranca za hrano ponovno pojavi kadar koli v življenju ali pa se njihovi simptomi poslabšajo.

Iz tega razloga je lahko v primeru laktacije kljub spreminjanju hrane občasno koristnejša podrobnejša diagnoza vztrajnih pritožb. Napihnjenost v okviru intolerance na hrano se lahko pojavi na primer v laktoza in intoleranca za fruktozo. Povečana tvorba plinov se pogosto pojavlja tudi v okviru intoleranca na gluten. Pogosto je napenjanje, ki ga povzroča nestrpnost, povezano z drisko.

Kaj lahko storim, če imam med dojenjem napenjanje?

Najučinkovitejši ukrep za preprečevanje napenjanja je natančen premislek o vašem prehranskem načrtu. Pri tem lahko sami sprožite morebitne sprožilce povečanega tvorjenja plinov prehrana zaznati in se mu izogniti z začasnim preskakovanjem. Poleg tega se je treba zavedati, da so tudi pijače možne vzroki za napenjanje, še posebej, če vsebujejo ogljikovo kislino.

Tudi limonade v lahki različici imajo lahko nadomestni učinek zaradi nadomestkov sladkorja, ki jih vsebujejo. Poleg tega so lahko manjši obroki, ki jih redno jemo čez dan, bolj prebavljivi kot redkejši vnos hrane v velikih količinah. Poleg tega je treba paziti, da temeljito žvečite in, če je mogoče, ne govorite med jedjo, da se izognete nepotrebnemu zaužitju zraka.

Če napenjanje že obstaja, so lahko v pomoč različna zelišča in začimbe. Kumina, koromač in janeža znano je, da pomagajo, imajo učinek lajšanja napenjanja in sproščanja. Lahko jih jemljemo v obliki zeliščnih poparkov ali čajev.

Poleg tega koromač zlasti se lahko uporablja tudi pri kuhanju in s tem poveča prebavljivost hrane. Vadba je lahko tudi koristna za hitrejše sproščanje plinov, sprostitev črevesja in preprečevanje napenjanja. Poleg tega lahko masaže trebuha s krožnimi gibi sproščajo.

V pomoč je lahko tudi toplota v obliki blazinic iz češnjevih koščic ali steklenic s toplo vodo. Poleg tega je pomembno, da v primeru napenjanja dovolite, da plin uhaja, in da ga ne krči, saj lahko to poslabša simptome in trebuh boleče napne. Vadba je lahko tudi koristna za hitrejše sproščanje plinov, sprostitev črevesja in preprečevanje napenjanja.

Poleg tega lahko masaže trebuha s krožnimi gibi sproščajo. V pomoč je lahko tudi toplota v obliki blazin iz češnjevih koščic ali steklenic s toplo vodo. Poleg tega je pomembno, da v primeru napenjanja dovolite, da plin uhaja, in da ga ne krči, saj lahko to poslabša simptome in trebuh boleče napne.