Prognoza
Napoved zdravljenja ali izboljšanja sindroma vratne hrbtenice je močno odvisna od vzroka. Če so na primer za težave odgovorne mišična napetost, slaba drža ali blokade vretenc, obstaja velika verjetnost, da bomo s ciljno terapijo dosegli olajšanje ali popolno ozdravitev. Zaradi raznolikosti simptomov in vzrokov pa ni mogoče dati splošne izjave o prognozi.
To je odvisno od posameznikovih okoliščin bolnika. Mišične težave / neravnovesja lahko trajajo 2-3 mesece, nato pa jih je treba vključiti v vsakdanje življenje. Taka Napetosti so pogosto posledica slabe drže v vsakdanjem življenju ali na delovnem mestu.
Profilaksa
Kot pri večini pritožb je mogoče sindrom vratne hrbtenice sprejeti preventivne ukrepe. Seveda nikoli ni stoodstotne zaščite in še posebej ob tako raznoliki klinični sliki ni vedno mogoče izključiti vseh dejavnikov tveganja. Kljub temu obstaja nekaj možnosti za preprečevanje.
Redna vadba, zdrava prehrana in izogibanje ali zmanjševanje stresa sta - tako pogosto - glavna vidika. Izogibati se je treba enostranskemu obremenjevanju in preobremenitvi vratne hrbtenice, ki vam lahko pomaga, če si med delom privoščite krajši odmor in nato premaknete Glava nežno naprej in nazaj in zavrtite ramena nazaj. Redno raztezanje vaje in aplikacije za ogrevanje (npr. svetilka z rdečo lučjo ali češnjev kamen) lahko mišice tudi sprostijo.
Če ste utrpeli a pred poškodbami vratu poškodbe, na primer po avtomobilski ali športni nesreči, je nadaljnja oskrba izjemno pomembna. S tem zmanjšate verjetnost za nastanek poznih učinkov. Tisti, ki se redno ukvarjajo s športom in ciljno in pravilno trenirajo mišice, se med drugim izogibajo slabi drži, nestabilnosti in posledičnim pritožbam. Članki, ki bi vas lahko zanimali:
- Stres - vas to tudi prizadene?
- Fizioterapija zaradi poškodbe vratu
- Fizioterapevtske vaje za vrat
- Vaje sindroma vratne hrbtenice
