Naravni bodybuilding za ženske | Naravni bodybuilding - kaj je to?

Naravni bodybuilding za ženske

Usposabljanje, bodybuilding Dvigovanje uteži je bilo vedno moška domena, toda v zadnjih nekaj letih (okoli leta 1970) so ženske skočile tudi na vrsto, trdo trenirale v studiih in tekmovale v bodybuilding tekmovanjih. Moškim želijo pokazati, da imajo tudi oni moč in so lahko videti mišičasti. Za ženske veljajo ista pravila kot za moške.

doping ni vprašanje v Natural Bodybuilding, samo trening, okrevanje in pravica prehrana so pomembni. To se vidi tudi na telesih žensk. Ti so na splošno veliko manj mišičasti kot moški, saj ženskam preprosto primanjkuje potrebnega testosteron ravni za izgradnjo več mišic.

Predvsem je naravnost v ospredju in stopnja definiranosti mišic je za ženske v Natural zelo pomembna Bodybuilding. Ravno zaradi teh zdravje vidiki, da je Natural Bodybuilding tako priljubljen med ženskami. Mnoge ženske si ne želijo mišičnega telesa in se ne zanimajo za prehrano dodatki, od katerih imajo lahko na koncu neželene učinke.

Pri ženskah gre pri naravnem bodybuildingu za naravno, zdravo gibanje brez uporabe prepovedane prehrane dodatki in doping Ne gore mišic, ampak čvrsto, izurjeno in zdravo telo je cilj žensk, ki se uresničijo v naravnem bodybuildingu. Pri ženskah pa se drugače kot pri moških ne razlikujeta nujna disciplina in motivacija, da vztrajajo na tej poti. Če si cilja ne prizadevate usmerjeno, ga ne boste dosegli.

Prehranski načrt

Poleg treninga ima prehrana zelo pomembno vlogo pri naravnem bodybuildingu, saj se morajo vsa hranila absorbirati skozi prehrana. V nadaljevanju je predstavljen načrt prehrane, ki pa lahko služi le kot vodilo za ta primer. Vsak bi moral svoj prehranski načrt prilagoditi individualno, saj idealnega prehranjevalnega načrta ni.

Da bi se disciplina držala prehranskega načrta, bi morali imeti eno ali dve varalici na teden. To pomeni, da imate dvakrat na teden obrok, kjer lahko jeste vse in kolikor želite. Ti obroki so pomembni, da ohranite motivacijo in v nekem trenutku ne obupate.

Vendar naj ostane tudi z največ dvema varalicama na teden. Naslednji načrt je namenjen 80-kilogramskemu moškemu, ki ima za cilj gradnjo mišic in se ukvarja z naravnim bodybuildingom. Vnos hrane se porazdeli na šest vnosov.

  • Za zajtrk imamo četrt litra črne kave, tri umešana jajca in dve skodelici ovsene kaše s cimetom. Z izpuščanjem ogljikovih hidratov se poveča presnova maščob in umešana jajca zagotavljajo dovolj beljakovin za izgradnjo mišic