Naravni načini za lajšanje bolečin
Različne tehnike lahko pripomorejo k boljšemu spopadanju z bolečina poroda. Podporni dejavniki so prijetno žensko okolje, čustvena in ljubeča podpora spremljevalcev, motivacija osebja klinike, pa tudi zavestna dihanje in sprostitev tehnike. Pogosto je koristno, če se ženska poskuša veseliti in si prizadevati za dosego cilja, in sicer rojstva svojega otroka.
Če je mogoče, na porod ne smemo gledati le kot na boleč in slab dogodek, temveč tudi kot na pozitivno, veselo izkušnjo. To lahko zelo pozitivno vpliva na ženskovo dojemanje bolečina. Zaradi evforije ob rojstvu otroka mnoge ženske pozabijo na grozno bolečina tudi po porodu.
- Dihanje tehnike: redno dihanje je zelo pomembno za mater in otroka med rojstvom. Le tako lahko otroku zagotovimo optimalno oskrbo s kisikom. Nepravilno dihanje vodi tudi do prezgodnje izčrpanosti matere.
Zaradi porodne bolečine in izčrpanosti, ki jo povzročajo dolgotrajni porodni procesi, lahko hitro pride do hiperventilacije. Ženska vdihne prehitro in predolgo, vendar izdihne le na kratko. To vodi do omotice, glavoboli in izčrpanost.
Ženska se mora zato osredotočiti na svoje dihanje in poskrbeti, da faza izdiha traja približno trikrat dlje kot vdihavanje. Pogosto je koristno uporabljati glas med izdihom. Na ta način postane dihanje bolj zavestno.
Med njimi lahko vstavite kratek premor vdihavanje in izdih, da zavestno ločimo obe fazi med seboj. Med fazo izgona se zrak ne sme zadrževati. To je včasih priporočljivo, vendar hitro privede do pomanjkanja kisika v obtoku otroka. Namesto tega mora mati na začetku krčenja globoko vdihniti in nato med pritiskom pustiti, da zrak počasi uhaja.
S tem se zmanjša tudi tlak v presredku, kar zelo razbremeni.
- Ko otroka Glava se rodi, ni več dovoljeno aktivno pritiskanje. V tej fazi lahko s težko dihajočo tehniko dihanja čim bolj zmanjšamo tlak v trebušni votlini in ne izvajamo dodatnih pritiskov na otroka. Obvestila porodničarjev so lahko v pomoč mnogim ženskam, če jim vznemirjenje in bolečina onemogočajo, da bi našli pravilen ritem dihanja.
- Rojstni položaj: Udoben porodni položaj ženske je zelo pomemben za znosen porod.
Najbolje je, da porodnica sama ugotovi, v katerem položaju najlažje prenaša bolečino. Za mnoge ženske je porod v kadi prijeten, ker topla voda sprošča in sprošča mišice. Zaradi tega je bolečina znosnejša.
Ležeč položaj je lahko prijeten, saj je v tem položaju dober sprostitev je mogoče doseči v odmorih med popadki. Med sedenjem gravitacija pomaga, da otroka prej pripeljemo v rojstni kanal, včasih pa je ta položaj bolj boleč kot drugi položaji, ker pritisk na medeničnega dna je višja.
- Gibanje: Gibanje na začetku porodnega procesa lahko lajša bolečino. Številne nosečnice se spodbuja, da se malo sprehodijo ali pustijo, da se medenica vrti.
To spodbuja mišice sprostitev, pomaga pa tudi otroku, da najde pot v rojstni kanal.
- Telo lastno endorfini: Telo med rojstvom sprošča endorfine. Ta delujejo kot lastna telesa proti bolečinam, tako rekoč. Zagotavljajo, da porodna bolečina ostane znosna za žensko, zlasti med popadki.
Tudi pri ženski sprožijo transu podobno stanje proti koncu rojstva, kar je podobno razširitvi zavesti. To ženski omogoči dokončanje poroda in trpljenje porodne bolečine. Evforijo na prvi pogled na otroka pripisujejo tudi učinku endorfini.
Hormon oksitocin se sprosti tudi med rojstvom. Pomembno je predvsem za vez med materjo in otrokom ter spodbuja tudi nastanek endorfini tako da se sprostijo v zadostnih količinah v ženski obtok.
- Akupunktura: Nekatere ženske se za pripravo na porod odločijo za akupunkturo. Vendar ta metoda ne pomaga vsaki ženski v enaki meri.
Lahko pa spodbudi proizvodnjo lastnih endorfinov v telesu in tako prispeva k lajšanju bolečin na naraven način. A sporočilo od vratu in ramena spremljevalca lahko razbremenijo tudi nekaj napetosti ženske med porodom. To lahko izkoristijo zlasti zelo navdušene in napete ženske
Vsi članki v tej seriji:
