Nasveti o času in strukturi vadbe
Čas treninga in čas odmora morata biti enaka.Če začetnik začne s časom treninga 1-1.5 minute, mora biti odmor tudi 1-1.5 minute. Glede na vaše počutje je mogoče izvesti 3-4 ponovitve vibracijske enote. Čas vadbe lahko nato podaljšate s podaljšanjem časa vadbe za približno
1.5-3 min. z enakim časom odmora, odvisno od cilja, s spreminjanjem frekvenc in začetnih položajev. Najdaljši čas vadbe z odmori naj bo 12-15 minut / vadbena enota.
Predolgi vibracijski dražljaji nosijo tveganje za mišično napetost in omotico. Nasvet: Priporočljivo je, če stanje uporabnika dovoljuje, da se kombinira vibracijski trening z drugimi oblikami treninga, kot sta fizioterapija ali športni trening. Pogostost vibracijski trening: Pogostost enote za vadbo vibracij se giblje med 1 / tednom in 2 / dan, odvisno od nosilnosti uporabnika in posameznih ciljev.
Vsi članki v tej seriji:
