Namigi proti prehladu

O Glava gumbi, nos teče, grlo je vneto. Kdo jih ne pozna, simptomi prehlada. Da preprečite, da bi sploh prišel tako daleč, bi morali trenirati svoje imunski sistem in se vrnite na nekatere preizkušene ukrepe. Za vas smo zbrali najboljše nasvete, s katerimi lahko preprečite hladno. Poleg tega boste našli tudi predloge, kaj lahko storite, če prehlad te je navsezadnje ujel.

Preprečite prehlad: 12 nasvetov

Najbolj prijetno hladno je tista, ki sploh ne izbruhne. Ker so prehladi običajno neprijetni: telo oslabijo patogeni in počutite se brezvoljne in utrujene. Z nekaj preprostimi nasveti pa lahko preprečite hladno. Še posebej pomembno je jesti uravnoteženo prehrana z veliko sadja in zelenjave, tako da ima telo vse vitamini in minerali potrebuje v zadostnih količinah. Poleg tega obstaja še veliko drugih nasvetov, s katerimi se lahko zaščitite pred prehladom:

  1. Pijte čaj: še posebej primerni so čaji kot ingver, bezeg ali čaj iz lipovega cvetja, ki stimulira imunski sistem. V bistvu poskrbite, da boste pili dovolj, da navlažite sluznico.
  2. Zadosten vitamin C krepi imunski sistem. Na splošno bodite pozorni na uravnoteženost prehrana bogat z vitamini.
  3. Vsak dan pojdite na svež zrak, da se telo lahko bolje prilagodi hladnim temperaturam. Ampak: Ne odhajajte na prostem z mokroto lasje.
  4. Če je mogoče, se držite v javnosti, da se izognete okužbi, in si redno umivajte roke.
  5. Toplo-hladno izmenične plohe poživijo in aktivirajo imunski sistem.
  6. Nosite oblačila, ki ustrezajo temperaturam: ogrevanje, a dihanje - najbolje glede na čebula načelo.
  7. Šport krepi imunski sistem, še posebej primeren je vzdržljivost šport, na primer hoja, jogging ali kolesarjenje.
  8. Dovolj spanja, izogibajte se stres.
  9. Izogibajte se suhemu ogrevalnemu zraku.
  10. Dovolj prezračite, vendar se izogibajte prepihu.
  11. Redni obiski savne in vročih kopeli za noge krepijo imunski sistem.
  12. Dnevni nadomestek 15 do 30 miligramov cink.

8 nasvetov za prehlad

Če vas je takrat prehlad ujel, vam lahko naslednji nasveti pomagajo lajšati simptome prehlada in se čim prej znebiti nadležnega prehlada ali neprijetnega vnetja grla:

  1. Pijte veliko tekočine, da sprostite trmasto sluz. To je še najbolj primerno voda or zeliščni čaji sladkano z med, Kot je timijan or žajbelj čaj.
  2. Ginger čaj krepi imunski sistem: nekaj rezin svežega ingverjevega korena z vrenjem voda prelijte, nalijte do ključi in sladkajte z med.
  3. Jejte dovolj in uravnoteženo, tako da je telo oskrbljeno z vsem bistvenim vitamini, minerali in beljakovin.
  4. cink je vključen v številne presnovne procese človeškega telesa in je bistvenega pomena za optimalno delovanje imunskega sistema. Med drugim, cink ščiti sluznico in tako lahko ovira prodiranje virusi. Vendar cink imunskega sistema ne oboroži le proti morebitnemu prehladu, ampak pomaga tudi, ko so prvi simptomi že opazni.
  5. Vroča kopel z eteričnimi olji pomaga sprostiti in sprosti dihalne poti.
  6. Izogibajte se suhemu ogrevalnemu zraku, sicer se sluznica izsuši in virusi lahko lažje opravljajo svoje delo. Preprosto položite skledo voda na grelec dajte kapljico eteričnega olja, ki nadomesti kateri koli sobni parfum. Poleg tega prezračite večkrat na dan (najbolj primerno je šok prezračevanje), tako da zrak v sobi ni preveč zamašen in se z zrakom obremenjen zrak zamenja za svež.
  7. Tudi pri prehladu (ne pri povišana telesna temperatura) pojdite na svež zrak in se sprehodite, vendar se grejte.
  8. Izogibajte stres, zato ima telo potrebno moč za boj proti virusi.

5 domačih zdravil za prehlad

Ko ste prehlajeni, vam ni treba iti neposredno k zdravniku, ampak lahko najprej prehladite, kašelj or boleče grlo sebe. Če pa mraz traja dlje kot teden dni ali se temperatura povzpne v povišana telesna temperatura območju, bi morali iti k zdravniku. Ta domača zdravila vam lahko pomagajo, da se prehlada čim hitreje znebite:

  • Sperite nos s slano vodo, da navlažite posušeno sluznico.
  • Honey deluje protibakterijsko in se zato lahko učinkovito bori bakterije v usta in grlo.
  • Pri prehladu vdihnite s slano vodo ali eteričnimi olji, da sprostite sluz.
  • Če imate kašelj, čebula sirup vam bo olajšal nelagodje: Čebulo narežite na kocke in potresite s sladkorja. Po eni uri vzemite nastali sok.
  • Grgranje z kamilica čaj pozitivno vpliva na vneto grlo: Ker kamilični čaj razkuži grlo in pomaga pri celjenju vnetih predelov.

Tu lahko najdete več domačih zdravil za prehlad. Najboljši nasveti proti prehladu

Recept za hladno prehrano.

Z naslednjim receptom si lahko zmešate zdrav napoj proti prehladu. Hladna pijača vam bo priskrbela pomembne vitamine in minerale ter tako okrepila vaš imunski sistem:

  • 100 ml korenčkovega soka
  • 100 ml sveže iztisnjenega pomarančnega soka
  • Sp žličke naribanega svežega ingverja
  • 1 žlica soka rakitovca

Pijačo je treba spiti v sobi toplo pred spanjem. To je tudi pravi čas za uživanje cinka dopolnjujejo. Poleg tega skodelico bezeg ali čaj iz lipovega cvetja, sladkan z medom, je treba piti vsak dan.