Če imate nelagodje v trebuhu, lahko posebne gimnastične vaje pomagajo lajšati bolečine bolečina: sedite na petah in iztegnite obe roki nad svojo Glava. Pri tem se morajo dlani dotakniti. Nato zategnite zadnjico in z rokami povlecite zgornji del telesa navzgor. Vendar pri tem ostanite sedeči na petah. Ohranite napetost približno eno minuto.
Nasvet 9: Izklopite
Nenavadno je, da nelagodje v trebuhu povzroči stresna ali grozljiva dnevna rutina. Če imate nelagodje v trebuhu, se mu zato izogibajte stres in se enkrat zavestno izklopite: Vzemite si počitek, počitek in delajte samo tiste stvari, ki jih resnično želite.
Pazite tudi, da jeste redno, mirno in počasi. Ker lahko tudi naglo požiranje obrokov vodi do želodec nelagodje.
Nasvet 10: Masaža trebuha
Za akutno nelagodje v trebuhu nežen sporočilo trebuha lahko pomaga pri lajšanju nelagodja. Posebej primeren za sporočilo is timijan, Šentjanževo seme oz lavender olja.
Med trebuhom sporočilo, krožni gibi se izvajajo okoli popka s plosko roko. Pomembno je, da gibe vedno izvajate v smeri urnega kazalca.
Opomba: masaže ne smete izvajati, če se vam zdi neprijetno.
Nasvet 11: zvit list (vaja).
Ta vaja vam lahko pomaga tudi ublažiti nelagodje v trebuhu. Izhodišče je spet petni sedež: upognite zgornji del telesa naprej in naslonite čelo na tla. Zdaj iztegnite roke naprej in ostanite v tem položaju, dokler se popolnoma ne sprostite.
Nasvet 12: Kompresija iz kamilice
A kamilica obklad je dobra alternativa a želodec zaviti. Za to dajte tri žlice kamilica cvetov v posodi in prelijte z litrom vrenja voda čez to. Pustite, da se strmi deset minut in nato odlijte voda. Potopite bombažno krpo v toplo kamilica voda, ga iztisnite in položite na boleč trebuh pri ustrezni temperaturi.
