Naj bo na počitnicah ali doma, sončenje je sproščujoče in zabavno. Najpomembneje je, da ne pretiravate in ne tvegate sončne opekline. Za to si sončniki vzamejo nekaj ukrepe in tako zaščitili svoje koža in njihovo celo telo. Na kaj je treba biti pozoren pri sončenju in kako se ljudje lahko zaščitijo, je razloženo v tem članku.
Sonce je zdravo - zmerno
Če je s sončenjem pretiraval, se izogibajte soncu in ohlajanju opečenega koža deli imajo prvo prednost. V bistvu sonce ni sovražnik. Daje svetlobo in toploto in brez sonca na zemlji ne bi bilo več življenja. Poleg tega telesu pomaga, da proizvaja hormon vitamin D. Telo lahko večino tega hormona proizvede samo, če je redno izpostavljeno UV-B sevanju. To je eden od razlogov, zakaj ima veliko ljudi a vitamin D pomanjkanje pozimi. V poletnih mesecih je pogosto dovolj, da redno preživljamo čas na prostem vitamin D. Tu je pomembno, da ne pretiravamo. Preveč časa na soncu je lahko nevarno in vodi do sončne opekline. Tu je največji čas zaščite koža je treba upoštevati. To se razlikuje glede na tip kože:
- Tip kože I: čas samozaščite od pet do deset minut.
- Tip kože II: čas samozaščite od deset do 20 minut.
- Tip kože III: čas samozaščite od 20 do 30 minut.
- Tip kože IV: čas samozaščite do 40 minut.
Če se čas samozaščite kože »izteče«, a sončne opekline grozi. Koža začne pordeti in se lahko razvije vnetje. Pravilna zaščita je zdaj ključnega pomena.
Zanašajte se na pravo zaščito pred soncem in se izogibajte sončnim opeklinam
Lastna vrsta kože je pomemben pokazatelj, katera zaščita pred soncem je prava. Tu velja pravilo: ko je koža svetlejša, večja je zaščita pred UV-žarki krema za sončenje moral bi biti. The zaščitni faktor lahko pomnožimo s časom samozaščite. Oseba s tipom kože I in časom samozaščite deset minut lahko po nanosu kreme s SPF 500 ostane na soncu 50 minut ali približno osem ur. Pomembno: Ko se čas zaščite izteče, ne pomoč pri ponovnem nanosu kreme. Koža se mora regenerirati, da si znova ustvari lasten čas zaščite. Ker če je čas samozaščite nič minut, ostane na ničli, ne glede na to, s katerim faktorjem se pomnoži. Poleg tega je bistvenega pomena, da se prijavite krema za sončenje pravilno. Za zaščito pred soncem je debela plast krema za sončenje je potrebno. Šele potem lahko izdelek deluje in izpolni svoj namen. Tanek dotik kreme za zaščito pred soncem ni dovolj za učinkovito zaščito kože pred sončnimi opeklinami! Večina potrošnikov se za zaščito pred soncem odloči glede na njegovo konsistenco in zaščitni faktor. Ali je olje, krema, sprej ali losjon dejansko nepomembno in zaradi osebnih potreb. Pri tem je pomembno, da je izdelek enostaven za uporabo in zagotavlja učinkovito zaščito. Sončnim opeklinam se sicer lahko izognemo le, če so vsi deli telesa, ki so izpostavljeni soncu, res kremasti. Sem spadajo robovi ušes, most nos, vrh stopala in tudi vratu. Tudi hrbta ne gre zanemarjati! Za občutljivo lasišče je priporočljivo nositi a Sončna kapa. To, mimogrede, ščiti tudi pred nevarnimi sončni udarec.
Še posebej pomembno: pijte dovolj
Praviloma za človeško telo zadostuje običajni vnos tekočine dva litra na dan. Če telo nima dovolj tekočine, to lahko vodi do dehidracija. Dehidracija je še ena nevarnost pri sončenju. Posledica tega je zmedenost, propad krvnega obtoka oz ledvice lahko pride do okvare. V najslabšem primeru je znatno pomanjkanje tekočine lahko življenjsko nevarno. Da bi preprečili te nevarnosti, morajo tudi sončniki med sončenjem piti dovolj pijače. Zagotavljajo osvežujoče hlajenje na toplem poletnem soncu in oskrbujejo telo s pomembnimi snovmi. Načeloma voda je vedno najbolj primeren za odvajanje žeje. Odrasla oseba naj popije približno 1.5 litra tekočine na dan. Če je še posebej toplo ali če se telo pretirano trudi in s potenjem izgubi veliko tekočine, se potreba temu ustrezno poveča. Še vedno mineralno voda bi morala biti tukaj prva izbira. Tisti, ki raje pijejo gazirano voda lahko se seveda zatečejo k temu. Poleg tega pa veliko ljudi lažje pije dovolj, če uživa aromatizirane pijače. Sveže sadni čaji je lahko tukaj prava izbira, ko se ohladi. Dobra ideja je tudi sadna voda. Za to mirno vodo preprosto zmešamo s sadjem, zelišči in zelenjavo po izbiri in nato popijemo. Pomembno: Izbrane pijače ne smemo izjemno hladiti s kockami ledu in co. Telo mora najprej ogreti se led-hladno pije in za to porabi preveč energije. Bolj smiselno je piti pri sobni temperaturi. Te so dovolj osvežilne. Med sončenjem bi se ljudje raje odločili za naslednje pijače:
- Kava in druge močno kofeinske pijače.
- Alkohol
- Preveč sladkane pijače
Zaradi vseh teh pijač telo izgublja več tekočine, kot jo absorbira. Tako podpirajo proces dehidracija in dolgoročno poškodujejo telo.
Šteje pravi čas
Kdor se namerava sončiti, mora dobro premisliti, kdaj je pravi trenutek za to. V bistvu se je pomembno izogibati žgoči opoldanski vročini. Med enajsto in 3. uro so sončni žarki najmočnejši in kožo sonce najbolj obremenjuje. V tem času je pomembno, da ste zaščiteni v zaprtih prostorih. Ne nazadnje je zaradi tega v mnogih južnih državah običajno, da se okoli poldneva izvede "siesta". Trgovine so zaprte, domačini pa ostanejo v zaprtih prostorih. Častilci sonca naj storijo enako in si odpočijejo. Mimogrede, temperature so v tem času pogosto najvišje. Zjutraj in popoldan pa je pravi čas za sončenje.
Po sončenju dobro skrbite za kožo
Ustrezne kreme za sončenje preprečujejo ne samo sončne opekline, temveč tudi morebitne pozne učinke v obliki kože rak. Ko se sončenje konča, je nujno, da koži dobite dobro Odmerek oskrbe. Okrevati se mora po močnem sončnem sevanju. Tukaj, po soncu kreme in losjoni pomagajo pomiriti kožo. Pogosto vsebujejo pomirjujoče sestavine aloe vera. Ti kožo ohladijo in ji pomagajo pri regeneraciji. Pred nego kože je seveda osvežujoč tuš. To spere preostanek kreme za sončenje in vlaži kožo. Nato lahko nanesete izdelek za nego kože. Mimogrede: dober losjon po sončenju podpira tudi strojenje kože. Porjavitev traja dlje in koža manj trpi zaradi sončenja. Ne nazadnje zaradi tega na ta zadnji korak sončenja nikoli ne smemo pozabiti. Medtem ko se nega absorbira, telo dobi priložnost, da se sprosti v hladni senci. To je nato zadnji konec sončenja.
