Po dolgi mračni zimi smo vsi veseli, ko se sonce spet nasmehne. Nato se reče "končno poletje", ko se termometer povzpne v višino. Če pa se temperature dvignejo nad 30 stopinj, nekateri kroženje gre v overdrive in njihova srca začnejo ječati. Ljudje s kardiovaskularnimi težavami pogosto pestijo utrujenost, omotica ali mišice krči v vročini. Toda le nekaj preprostih nasvetov vam lahko pomaga, da uživate v poletju brez svetovne oskrbe.
Vzrok za fizične težave v vročini
Razlog za fizično nelagodje v vročini je, da v visoki vročini naše plovila razširiti. Posledično se skozi toploto odvaja več toplote koža in začnemo se potiti. Posledično pa manj kri je na voljo za obtok v telesu za vzdrževanje krvni tlak.
Zato, srce mora črpati več, kot več kri "Bazeni" v razširjeni plovila - podvojite delo za naš motor. Za ljudi z boleznimi kardiovaskularni sistem, to lahko hitro postane nevarno breme.
Pijte veliko tekočine je moto
Če se ne želite utrujati v vročini, morate čim manj zmanjšati izgubo tekočine zaradi znojenja in piti veliko tekočine. Načeloma je priporočljiv dnevni vnos tekočine vsaj 1.5 litra; v vročih poletnih dneh bo telo morda potrebovalo tri do štirikrat večjo količino!
Pomembno pa je tudi, da popijemo pravo količino. Ko se potite, izgubite velike količine običajne soli, magnezijev in drugih soli, ki jih je treba dopolniti. Mineralna voda ali sadni sokovi so dobra izbira.
Alkohol, po drugi strani pa je najbolje pustiti pri miru. Čeprav hladno pivo že kratkoročno poteši žejo, alkohol razširi kri plovila in telesu dolgoročno odvzame tekočino - dodatno breme za organizem.
Sveže predjesti namesto mastnih velikanskih porcij
Pomembno je tudi prilagoditi prehranjevalne navade poletni vročini: raje vzemite veliko manjših kot nekaj razkošnih obrokov. Tako imenovano Sredozemlje prehrana z veliko svežega sadja in zelenjave je idealen.
Za kosilo je na primer preprosta solata s paradižnikom, kumarami in papriko, skupaj z malo limone in oljčno olje. In ko pečete zvečer, namesto svinjske kolje, raje na premog prihaja slanina iz slanine in bratwurst, perutnina ali ribe.
Vadite tudi poleti
Prekomerna telesna aktivnost v vročini je tudi težava za srce in kroženje. Toda lenobno ležanje v kotu je prav tako neprimerno - navsezadnje vaja dobi naše kroženje gremo. Športne aktivnosti v vročih dneh pa je treba preložiti na zgodnje jutro ali pozno zvečer. Priporočljivi so sprehodi po gozdu ali kratka vožnja s kolesom, kjer vetrič osvežujoče piha okoli vas nos.
Vožnja avtomobila v poletni vročini?
Temperature do 70 ° C v vozilu brez klimatske naprave niso redke. Pod vročino stresje srce stopnja narašča, je prezgodaj utrujenost zaspanost in s tem podaljšani reakcijski čas. Posledično se pogostost nesreč v vročem vremenu poveča do 20 odstotkov!
Če se poleti dolgo vozite, si zato pogosteje privoščite kratke odmore in dobro prezračite avto. Če želite nadaljevati cirkulacijo, morate s seboj vzeti dovolj pijače.
Pomembno: Otroci ali ljudje v revščini zdravje nikoli ne pustite v parkiranem vozilu v vročem vremenu, niti za kratek čas. To velja tudi za živali.
4 nasveti za toploto poleti
- Pijte veliko! Sokovi, pomešani z minerali voda or zeliščni čaji so najboljši. Pomembno: pijač ne smete uživati v ledu hladno.
- Prozračna oblačila so adut. Lahke, lahke tkanine iz naravnih vlaken preprečujejo nabiranje toplote, s klobukom ali šalom pa ohladite Glava.
- Naj bo vaš dom dobro kaljen: zjutraj in zvečer dobro prezračite, podnevi pa zaprite rolete in rolete.
- Če vas vročina še vedno pesti, hladno voda povozite notranjost zapestja ali hladite podlakti in kopel za noge poskrbijo za hitro osvežitev.
