Poletje je končno tu. Na tisoče ljudi se zgrinja k zunanjemu bazenu. Pivski vrtovi cvetijo in povsod potekajo žari. Niso pa vsi zadovoljni z vročo sezono. Starejši ljudje, zlasti tisti, ki trpijo zaradi srce težave, pogosto slabo prenašajo visoke temperature.
Preprečite nevarnost vročinskega udara
Utrujenost, omotica, mišice krči ali zmeda je lahko posledica ekstremne vročine. In v skrajnih primerih obstaja celo nevarnost vročine kap s cirkulacijskim kolapsom. Da bi preprečili, da bi se takšne težave sploh pojavile, in da bi brezskrbno uživali v poletju, je Nemec Srce Fundacija svetuje, da v vročih dneh upoštevate nekaj preprostih nasvetov.
Prilagodite količino pitja
Še posebej pomembno je, da pijete dovolj, saj s potenjem lahko hitro izgubite več litrov tekočine. Tudi ljudje, ki običajno ne smejo piti toliko, na primer zaradi a srce stanje, naj v vročih dneh nekoliko povečajo količino pitja. Če vam idealna količina ni jasna, je najbolje, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.
Poleg tega igra pomembno vlogo pravilna izbira pijače. To je zato, ker velike količine navadne soli, magnezijev in drugih elektroliti se med potenjem izgubijo in jih je treba vrniti v telo. Mineralna voda ali primerni so na primer sadni sokovi, ki jih lahko tudi mešamo skupaj. Rastlinske juhe, ki kompenzirajo veliko izgubo soli med močno znojenje, so tudi koristni (izjema: ljudje s težko nadzorovanjem visok krvni tlak).
Alkoholne pijače niso priporočljive. Čeprav a hladno pivo kratkoročno poteši žejo, dolgoročno telesu odvzame tekočino, kar je nepotrebno breme za organizem. Tudi pijač ne sme biti preveč hladno, saj lahko to spodbudi lastno proizvodnjo toplote v telesu.
Vadba: Brez atletskih podvigov
Čeprav lahko toplota močno oslabi kardiovaskularni sistem, vadba je poleti še vedno pomembna. Športne aktivnosti v resnično vročih dneh pa preložite na zgodnje jutranje ure ali pozne večere. Priporočene dejavnosti so na primer sprehodi po hladnem gozdu ali kratka vožnja s kolesom, kjer veter osvežujoče piha okoli ušes. Seveda ne smete začeti z maksimalno zmogljivostjo, ampak pustite telesu čas, da se prilagodi.
Prehrana: boljša pogosto in lahka
Prav tako bi morali svoje prehranjevalne navade prilagoditi poletni vročini. Moto je: raje vzemite veliko majhnih kot malo razkošnih obrokov. Še posebej znosno je tako imenovano Sredozemlje prehrana s svežim sadjem in zelenjavo. Na primer, preprosta solata s svežim paradižnikom, kumarami in papriko se je izkazala za idealno kosilo. Poleg tega malo limone in oljčno olje. In tudi na žaru zvečer ni treba, da zdrava prehrana ostane na daljavi. Namesto svinjske gobice lahko postrežemo slanino in klobase, perutnino ali ribe. Poleg tega paprika, bučke in gobe ključi super na žaru.
Kaj iskati v zdravilih?
Jemanje nekaterih zdravil je lahko v poletnih mesecih težavno. Na primer kri znižanje tlaka droge pogosto je treba v poletnih mesecih nekoliko zmanjšati. To pa zato, ker se lahko toplota dodatno zniža kri tlak, kar nato privede do nezaželeno nizkih vrednosti. Spremembe pa se smejo izvajati le po posvetovanju z zdravnikom.
Zdravila, katerih aktivne sestavine lahko senzibilizirajo koža do sončnih žarkov so prav tako kritični. V sončnih dneh obstaja nevarnost velikega pordelosti ali nastajanja mehurjev koža. Ti pripravki vključujejo zdravila za srce amiodaron in antibiotik doksiciklin, Pa tudi Šentjanževka, ki ga mnogi jemljejo za depresivno razpoloženje. Posledično primerno koža v sončnih dneh je treba za ta zdravila zagotoviti zaščito. Izberite torej kreme za sončenje z zelo visoko zaščitni faktor in si nataknite sončne klobuke ali kapice.
