Dr. Barbara Alm iz delovne skupine za ADHD pri odraslih na Centralnem inštitutu za duševno zdravje v Mannheimu v Nemčiji navaja nekaj vedenjskih nasvetov o tem, kako se bolniki z ADHD lahko bolje spoprimejo z vsakdanjim življenjem:
-
Imenovanja ali potrebne opravke je treba takoj zapisati in v ta namen uporabiti jasen načrtovalec sestankov.
-
Za določene dejavnosti morate določiti določene ure. Sem spadajo tako imenovani rituali za pomembna osebna področja, kot so nakupovanje ali šport, ob določenih dnevih in ob določenih urah. Šport je zelo pomembna dejavnost za lajšanje napetosti in stabilizacijo razpoloženja.
-
Pomembno je, da načrtujete vnaprej.
-
Preložitev - ena najpomembnejših ADHD težave - ne smete početi ničesar. Zaradi stvari, ki jih naredite takoj, se počutite veliko bolje.
-
Pomembno je, da ravnovesje delo in sprostitev.
-
z nihanje razpoloženja pomaga jih sprejeti. Toda razmišljanje o tem ne pomaga.
-
O tem je treba obvestiti pomembne referenčne partnerje, bodisi v krogu prijateljev ali v službi.
-
Za uspehe, tudi majhne, je treba nagraditi.
Izjava, ki daje pogum, prihaja od matere zdaj polnoletnega nemirnega Philipsa: »Vsi vedno govorijo o primanjkljajih. Ampak on ima, kot večina ADHD bolniki tudi, veliko prednosti: On lahko pogovor zelo dobro in prepričljivo, je odprt in družaben, ima veliko karizmo s precej čara in lahko osvoji druge ljudi. "
