Navodilo po Epleyju
Manevri za levo, zadnjo arkado: Manevri osvoboditve po Epleyju in Semontu temeljijo na modelu kanalolitijaze, v nasprotju z manevrom po Brandtu Daroffu. Kristali so se odlepili in pristali v zadnji arkadi. Vaja se izvaja v sedečem položaju na postelji ali preglednem kavču.
Noge so iztegnjene in gledate naprej. Zavrtite svoj Glava 45 stopinj na levo stran. Lezite hitro na hrbet.
O Glava naj bo rahlo nagnjen nazaj. Pred tem se ulezite pod ramena. V tem položaju počakajte pol minute do polne minute in nato premaknite svojo Glava 90 stopinj v desno.
Glava ostane nagnjena nazaj. Ponovno zadržite ta položaj pol minute do polne minute in nato zavijte na desno stran. V bočnem položaju še naprej držite glavo pri 90 stopinjah in počakajte še pol do ene minute.
Nato se pomaknite iz bočnega položaja na sedež. Premakni noge iz postelje. Ponovno počakajte v vsakem položaju, dokler vrtoglavica ne izgine.
Manevriranje desne, zadnje arkade: vajo izvedite z drugo stranjo. Spet sedite na postelji z iztegnjenimi nogami. Premaknite glavo za 45 stopinj v desno stran. Ponovno se hitro premaknete v ležeč položaj in glava se spet nekoliko nagne nazaj.
Kljub temu drži 45 stopinj v desno. V tem položaju zadržite pol minute do polne minute. Vaša glava je zdaj vodena za 90 stopinj v levo in še vedno imate glavo nagnjeno nekoliko nazaj.
Še enkrat zadržite ta položaj pol minute do polne minute. Nato glavo obrnite za 90 stopinj v levo. Ostanite v stranskem položaju še pol do ene minute.
Nato se usedite na svoj sedež in premaknite noge iz postelje. Trajanje: Manever se izvaja do vrtoglavica izginilo je. Vajo Epley lahko izvajate 3-krat na dan po 3 serije hkrati.
Vsi članki v tej seriji:
