Navodila za odmerjanje
Da bi se izognili prevelikemu odmerjanju, vedno upoštevajte navodila za odmerjanje proizvajalca ali svojega zdravnika. Pri dopolnjevanju z glutamin, pomembno je, da vnos enakomerno porazdelite čez dan. Na splošno mora odmerek vedno temeljiti na telesni aktivnosti in zlasti trajanju te aktivnosti.
Splošna priporočila za vnos so med 10 in 20 grami na dan. Dober čas za jemanje odmerka je po treningu in pred spanjem: po treningu preprečuje izgubo mišične mase, pred spanjem pa dodatek pomaga pri izgradnji mišic čez noč. Druga priporočila so do 30 gramov glutamin na dneve treningov, razdeljene na trikrat po 10 gramov, in na dneve, ko se ne vadi, jemljemo samo 10 gramov glutamina zjutraj in zvečer.
Vendar pa je treba pred jemanjem večjih odmerkov pristopiti počasi in najprej jemati majhne odmerke, da se izognemo neposrednim stranskim učinkom. Po malo vadbe in prilagoditvenem učinku telesa lahko odmerek nekoliko povečamo. Če začnete jemati glutamin kot začetnik je pomembno, da se pred jemanjem posvetujete z zdravnikom in še posebej upoštevate proizvajalčeva priporočila za odmerjanje.
Vnos glutamina
Glutamin lahko jemljemo na primer, kadar spomin uspešnost upada. Tablete ali dražeje so pogosta dozirna oblika. Ti so priljubljeni, ker jih je enostavno vzeti.
Eno tableto običajno zaužijemo ob obrokih s kozarcem vode. Glutamin je priljubljen v ZDA fitnes sektor za pripravo mišic. Tudi tu se jemlje kot tableta.
Na voljo pa je tudi v obliki praška, kapsul in kot fitnes pijačo. Učinkovitost različnih dozirnih oblik je na športnem področju za različne pripravke podobna, odvisno od odmerka. Priporočljivo je, da izdelek, ne glede na to, ali je tableta ali druga oblika, jemljete med obroki ali kmalu po treningu.
Poleg področja prehrane dodatki, glutamin se uporablja tudi v medicini. Študija je pokazala, da rak bolniki, ki so prejemali glutamin, so imeli manj okužb in so morali ostati v bolnišnici krajše obdobje. To pripisujejo številnim učinkom glutamina na imunski sistem. Na medicinskem področju lahko glutamin poleg peroralne oblike dajemo tudi z infundiranjem.
To zmanjša stopnjo izgube, ker se po zaužitju tablet ali pijač določena količina glutamina vedno ne absorbira v prebavilih in se zato izloči brez kakršnega koli učinka. Če bi radi povečali vnos glutamina, vendar je ne jemljite dodatki, lahko to storite s ciljno prehrano. Glutamin najdemo zlasti v pšeničnih beljakovinah in kazeinu, vendar koruza, leča in soja vsebujejo tudi glutamin.
Pri jemanju glutamina v obliki dodatki, vedno je treba opozoriti, da lahko preobčutljivost ali alergije sproži snov v pripravku. V tem primeru se je treba posvetovati z zdravnikom, ki vam bo svetovalno razložil, ali je treba še naprej jemati ustrezen pripravek ali ga je treba prekiniti. Danes je dodajanje glutamina najverjetneje v športu.
Zelo je priljubljen tako z močjo kot z vzdržljivost športniki. Od telesa lastne mišice in mišice beljakovin vsebujejo več kot polovico glutamina, je pomen te aminokisline v izgradnji mišic verjetno prepričljiv za vse. Študije so to težko pokazale trening za moč zniža kri koncentracija glutamina v plazmi do 20%.
Zadostna raven glutamina je pomembna za hitrejšo regeneracijo telesa. Glutamin, ki ga zaužijemo med treningom, lahko nadomestimo brez razgradnje mišic. Poleg tega naj glutamin preprečuje razvejano aminokislino levcin od oksidacije zaradi stresa in s tem izgube učinka.
levcin velja za pomembno spodbudo za rast mišic; to funkcijo pa lahko opravlja le v neoksidiranem stanju. Glutamin zato služi za povečanje mišičnih beljakovin, ki so na koncu odgovorne za širitev (hipertrofija) mišic. Poleg tega povzroča tudi pasivni dotok vode in kreatin v mišične celice, kar športnik zazna kot tako imenovano črpalko, torej otekanje mišic med treningom.
Glutamin se uporablja skoraj izključno v obliki prahu kot živilo dopolnjujejo. Pred nakupom je treba biti pozoren na sestavo, tako da 10 gramov praška vsebuje vsaj 5 gramov glutamina. Manj glutamina vsebuje prehrana dopolnjujejo, ceneje ga lahko kupite v trgovinah.
Vendar poceni pri nas ni vedno dobro. Kot primer lahko zdrži embalaža v prahu Glutamin z 200 grami Glutaminpulverja. Merilna žlica, ki je priložena tej embalaži, vsebuje 6.5 grama čistega glutamina.
Takšna varianta stane cca. 20 evrov. Velikost embalaže lahko doseže do 1000 gramov, cene pa se razlikujejo glede na velikost embalaže med 15 in 35 evri za 200 gramov glutaminpulverja.
Pri ceni igra vlogo tudi sestava prahu. Odvisno od tega, katera in koliko dodatnih hranljivih snovi je vmešanih, je lahko cena višja ali nižja. Glutamin v prahu se ponuja, saj ga lahko vmešamo v a proteinski pretres preprosto z in se ga zlahka raztopi v vodi ali mleku.
Obstaja tudi možnost jemanja glutamina v obliki kapsul. Glutamine Verla® je zdravilo, ki je v lekarnah na voljo brez recepta. Spada v skupino toničnih zdravil, torej krepilnih sredstev.
Glutamin Verla® vsebuje glutamin kot glavno sestavino, kot že ime pove. Je tradicionalno uporabljano zdravilo, področja uporabe izhajajo iz dolgoletnih izkušenj. Glutamin je med drugim pomembna sporočilna snov v možganov, ki jih morajo možganske celice učinkovito.
Gladko možganov presnova je predpogoj za dobro spomin. Za to so potrebne določene količine glutamina. Glutamin je pomemben tudi za pravilno delovanje procesov učenje in spomin.
Tu se uporablja Glutamin Verla®. Če kdo trpi zaradi pomanjkanje koncentracije zaradi duševne utrujenosti ali če se splošna zmogljivost spomina zmanjša, lahko jemljete zdravilo Glutamin Verla®. Zaradi sestavine glutamin je možganov je optimalno dobavljen in izboljšave se lahko ponovijo.
Po potrebi se lahko Glutamin Verla® jemlje tudi dalj časa.Ena obložena tableta Glutamin Verla® vsebuje 330 miligramov glutamina. Priporočljivo je, da se pred jemanjem Glutamine Verla® posvetujete z zdravnikom ali farmacevtom. To mora vključevati razpravo o tem, kdaj in kako pogosto morate jemati zdravilo Glutamine Verla®.
Pred jemanjem zdravila Glutamin Verla® natančno preberite navodilo in se o morebitnih negotovostih pogovorite s svojim zdravnikom. Zdravilo vsebuje zdravilo Glutaminsäure, pridobljeno iz rastlinskih izdelkov. Zdravila Glutamine Verla® ne smete jemati, če obstaja preobčutljivost za katero koli zdravilno učinkovino, ki jo vsebuje zdravilo, ali katero koli drugo sestavino pripravka.
Pri jemanju zdravil je potrebna posebna previdnost, če spadate v rizično skupino. Zlasti pri otrocih in starejših ljudeh se je treba o kakršni koli uporabi zdravil pogovoriti z lečečim zdravnikom. Poleg tega je treba biti previden pri nosečnicah in doječih ženskah. Poleg tega pacienti, ki so srce, obtok, ledvice, jetra ali bolezni trebušne slinavke (sladkorna bolezen mellitus) se predhodno posvetujte z zdravnikom.
