Stranski učinek
Neželeni učinki ali škodljivi učinki (= UAW) beta-hidroksi beta-metilbutirata, tj HMB, še niso dokončno raziskane. Ni dokazov o tipičnih neželenih učinkih, povezanih z uživanjem HMB. Vendar razlog za to ni nujno dejstvo, da dejansko ni pričakovati nobenih stranskih učinkov, temveč dejstvo, da ni pomembnih dolgoročnih študij o HMB vnos.
Obstajajo študije, vendar je njihovo opazovalno obdobje nekoliko krajše od dejanskega trajanja porabe večine bodybuilderjev. Tudi če neželeni učinki še niso jasno opredeljeni, lahko vidik, da do danes ni prišlo do pomembnih škodljivih učinkov, oceni pozitivno. Tudi v poskusih na živalih niso opazili klasičnih neželenih učinkov.
Na koncu lahko rečemo, da je mogoče HMB jemati relativno varno. Seveda mora biti predpogoj, da se upoštevajo podatki o odmerjanju. Primarni cilj v bodybuilding je zgraditi čim več mišične mase.
Po določeni stopnji treninga povečanje stagnira, tako pogosto prehranska dopolnila z ustreznimi sestavinami, da dosežemo nadaljnji učinek treninga. Še posebej je HMB pogosto integriran kot dopolnjujejo bodybuilderji v načrt usposabljanja zaradi njegovega anaboličnega, tj. Poleg anaboličnega učinka tudi antikatabolični učinek govori o HMB pri uporabi kot bodybuilder.
Med daljšimi treningi ali obremenitvami bo telo morda potrebovalo druge vire energije in nato začelo razgrajevati mišice kot vir energije. Še posebej v bodybuilding, mišične mase v nobenem primeru ne smemo zmanjšati, zato je bistveni cilj antikatabolični, to je učinek, ki zavira razgradnjo. Dejstvo, da HMB zmanjšuje tveganje za mišične poškodbe, je koristno tudi za bodybuilderja.
Še posebej na področju bodybuilding, HMB se ne jemlje samo kot en pripravek, temveč tudi v kombinaciji z kalcij (Ca) oz kreatinin. Za to obstaja dodatna priprava Ca-HMB. Študije so tudi pokazale, da učinek na anabolizem mišic v kombinaciji z kreatinin se poveča.
Čeprav je uporaba HMB v bodybuildingu zdaj že dobro uveljavljena, ni nobenih pomembnih rezultatov študij, ki bi dokazali določen učinek. Zato ne smemo domnevati, da je učinek 100-odstotno zajamčen, in upoštevati je treba, da ima učinek mišične mase različne jakosti in posamezne učinke.
