Neželeni učinki | Beljakovinski prah

Stranski učinki

Beljakovinski napitki so običajno povezane z majhnim tveganjem za resne neželene učinke. Poleg alergij na beljakovinske sestavine ali mleko beljakovin, ki jih je vsekakor treba predhodno izključiti, lahko na začetku privedejo do rahlih prebavil; bolečine v trebuhu in driska so pogosto opisani. Če več beljakovin v črevesni trakt vstopijo nerazcepljeni, razgradnja bakterij vodi do nastanka plinov.

Poleg tega delujejo osmotsko, torej na vodo, ki vežejo in tako lahko povzročijo drisko. Ti simptomi naj bi čez nekaj časa izginili, sicer je treba jemanje ustaviti in v hujših primerih se je treba posvetovati z zdravnikom. Ljudje z ledvice disfunkcija naj se vzdrži jemanja beljakovinskih praškov, o količini zaužitih beljakovin se je treba v takšnih primerih pogovoriti z nefrologom.

Druge neželene učinke lahko v mnogih primerih pripišemo pomanjkanju prehrana, zlasti če uživanje maščobnih kislin, vitamini, elementov v sledovih in vlaknin je premalo. To lahko privede do hormonskih težav, izpadanje las, utrujenost or zaprtje. Previsok kalorični primanjkljaj lahko povzroči omotico, utrujenost, težave s koncentracijo in nihanje razpoloženja. Ti neželeni učinki ponovno poudarjajo osrednji pomen uravnoteženega prehrana, v katerem naj bodo beljakovinski praški samo a dopolnjujejo, vendar ne glavna komponenta. Ta tema vas lahko zanima tudi:

  • Neželeni učinki kreatina
  • Kreatin v prahu

Kaj se zgodi, če preidem?

V povprečju potrebujemo približno 1 g beljakovin na kilogram telesne teže, športniki in zlasti bodybuilderji imajo lahko povečano potrebo do 2.5 g. V skrajnih primerih lahko presežek beljakovin povzroči poškodbe organov jetra ledvice in ledvice. Prekomerna poraba beljakovin vodi do povečanja presnovnih odpadnih snovi, ki lahko obremenijo te organe jetra or ledvice disfunkcija naj se vzdrži jemanja beljakovinskih praškov in se posvetuje z zdravnikom glede potreb po beljakovinah.

Obstajajo tudi znaki povečanega tveganja za osteoporoza, revmatizem in protin zaradi stalnega povečevanja porabe beljakovinskih praškov. Vnos beljakovinskih praškov lahko povzroči tudi kratkotrajno nelagodje in prebavne težave. Sem spadajo predvsem želodec bolečine, napenjanje ali driska. Na splošno je treba upoštevati proizvajalčeva navodila, pa tudi priporočila Nemškega združenja za prehrano glede vnosa beljakovin. Če pride do neželenih stranskih učinkov zaradi uživanja beljakovinskih praškov, jih prenehajte jemati in se posvetujte s svojim zdravnikom.