Neželeni učinki | Kreatin

Stranski učinki

Pred dajanjem splošnih navodil za odmerjanje je treba upoštevati predvsem navodila proizvajalca, da se čim bolj izognete neželenim učinkom. Čeprav kreatin naj bi imel veliko neželenih učinkov, verjetnost dokazanih neželenih učinkov je razmeroma majhna. Večinoma se pojavijo v fazi nalaganja zaradi posebej velikega odmerka.

V tem okviru lahko pride do tega: Zadrževanje vode in mišice krči so tudi možni. Ker je dnevna potreba po tekočini med a kreatin uporabnik lahko pričakuje, da bo pridobil med enim in dvema kilogramoma teže. Kreatin ima tudi značilnost praznjenja magnezijev trgovinah, zato je vedno večje število mišic krči se lahko pojavijo med zdravljenjem.

Popolnoma nepoučeni se morajo na začetku programa treninga izogibati jemanju kreatina. Zaradi povečane mišične zmogljivosti, “preobrazba”Se lahko tam pojavijo. To pomeni, da mišice in kardiovaskularni sistem ki še niso navajeni velikega bremena, so preobremenjeni in to vodi do zdravje težave in škode.

Seveda je treba veliko pozornost nameniti tudi kakovosti izdelka. Strokovnjaki priporočajo uporabo samo prehranska dopolnila z pečat "Made in Germany", četudi so izdelki, proizvedeni v tujini, običajno cenejši. Vendar imajo večje tveganje, da bodo zaradi kontaminacije ali mešanja z nezakonitimi povzročili nadaljnje neželene učinke anabolični steroidi.

Za ljudi, ki trpijo zaradi ledvice težave ali imate ledvično bolezen, se je treba za vsako ceno izogibati vnosu kreatina, sicer lahko pride do zapletov. Na splošno se je treba o morebitnih neželenih učinkih pogovoriti z zdravnikom, preden začnete z dodatki.

  • Težave z želodcem
  • Nenapolnjenost
  • Driska
  • bruhanje
  • Slabost
  • Bolečine v trebuhu

Pogosto je slišati, da lahko kreatin povzroči zadrževanje vode, kar pa ni mogoče posploševati.

Dejstvo je, da je treba med fazo vnosa kreatina zaužiti več tekočine. Vendar to ni zato, ker se količina tekočine, ki jo zaužijete, neposredno pretvori v zadrževanje vode. Namesto tega kreatin prenaša vodo v mišične celice, jim daje več volumna in jih napolni.

Zato boste na telesu odkrili tudi večje in močnejše mišice. S treningom se gradijo nove mišice, ki pa se napolnijo z vodo. Zaradi tega bi morali pričakovati, da boste med a. Pridobili do tri kilograme teže kreatinsko zdravilo zaradi povečane potrebe mišičnih celic po vodi.

Kreatin torej ne povzroči, da bi se pod kožo shranila voda, zaradi česar bi bile mišice videti gladke, temveč mišične celice črpa z dodatno tekočino in tako ustvarja optično bolj definirane in večje mišice. To shranjevanje vode v mišičnih celicah s kreatinom je neškodljivo in ne povzroča nobenega zdravje težave. Tudi anabolični učinek kreatina na krepitev mišic ne ovira dodatna shranjena voda. Ohrani se celo, ko se zaloge kreatina spet zmanjšajo in zadrževanje vode zmanjša.