Neželeni učinki | Prehrana brez ogljikovih hidratov

Stranski učinki

Resen stranski učinek diete brez ogljikovi hidrati je omejena zmogljivost. Zaradi pomanjkanja ogljikovi hidrati, telo večino energije pridobiva iz pretvorbe maščob v tako imenovana ketonska telesa, ki so manj učinkovita in imajo manjšo energijsko gostoto kot ogljikovi hidrati. To pomeni, da lahko nastopate le v omejenem obsegu.

Ta učinek je lahko še posebej škodljiv med športom ali v službi. in glavoboli. Poleg tega je brez ogljikovih hidratov prehrana bombardira telo s številnimi nasičenimi in nenasičenimi maščobami.

Zlasti velik delež nasičenih maščob je manj koristen za kri vrednosti lipidov. Če je prehrana je dolgotrajen, lahko visok vnos maščob škodljivo vpliva na naše zdravje. Ker je na jedilniku manj zelenjave in sadja, kot je priporočeno, je vprašljivo, ali je telo preskrbljeno z dovolj mineralov, hranilnih snovi, elementov v sledovih in vitamini.

To lahko v daljšem časovnem obdobju povzroči resne simptome pomanjkanja. V daljšem časovnem obdobju, a prehrana brez ogljikovi hidrati lahko obremeni ledvice, saj jih veliko kalcij se skozi to izloči. Tveganje za osteoporoza in ledvice kamni se povečajo, če se prehrana upošteva mesece.

Dieta brez ogljikovih hidratov je zelo radikalna oblika prehrane, ki jo mora zdravnik preveriti, če jo želimo nadaljevati dlje časa, torej več mesecev. Če je prehrana dlje časa nekontrolirana, so ledvice lahko zelo obremenjene, ledvice lahko se pojavijo kamni in celo odpoved ledvic. Če je elektroliti niso v ravnovesje, tveganje za osteoporoza znatno poveča. Visok vnos maščob v tej prehrani vodi do povišanega kri ravni lipidov, ki so nevarne za kri plovila v daljšem časovnem obdobju. Dieta ni primerna za ljudi, ki se veliko ukvarjajo s športom, ker je čista izgorevanje maščob ne pušča dovolj moči za trening.