Noga je del spodnje strani stopala, ki mora v vsakdanjem življenju absorbirati obremenitve in obremenitve celotnega telesa, ko stoji in tek. Pod kostjo nogometa so tetive in maščobnih teles, kar lahko vodi do pritožb, kot so bolečina v nožni nogi zaradi prekomernih obremenitev. Naslednje besedilo pojasnjuje, do katerih vzrokov lahko to vodi, kaj lahko storite glede tega in kdaj je obisk zdravnika nujen.
Možni vzroki
Naslednji vzroki lahko poleg preobremenitve nogometa (najpogostejši vzrok) privedejo do bolečin v stopalni nogi (najpogostejši vzrok) in jih mora zdravnik ob sumu pregledati:
- Zlomi zaradi utrujenosti: pojavijo se zaradi nezadostnosti kostna gostota (osteoporoza), ki ne prenese več preobremenitve kosti in je poškodovan.
- Napačne položaje stopal: Pridobljena ali prirojena napačna lega (npr. Koničasto stopalo) stopal lahko povzroči povečan pritisk na nožno nogo.
- Artroza metatarsofalangealnega ali prstnega spoji: Starostna obraba hrustanec v sklepih stopala lahko privede do bolečina v nožni nogi.
- Presnovne motnje: Patološke presnovne obloge v gleženj spoji, Kot je protin, vzrok bolečina v nožni nogi zaradi vnetnih procesov.
- Terapija zloma utrujenosti
- Fizioterapija za bolezni stopal in gležnjev
- Fizioterapevtske malpozicije stopal
Si ga lahko sami privoščite?
Če je nogomet preprosto preobremenjen, lahko z različnimi pripomočki in metodami naredite nekaj glede žoge:
- Nosite neprimerne čevlje, kot so pete, čim manj in jih ne nosite predolgo.
- Čez dan tudi pogosteje zamenjajte čevlje ali pogosteje tecite bosi. To povzroči fiziološko kotaljenje stopala, ko tek in stopalka se pogosteje razbremeni.
- Z ježkovo kroglico ali kamni nanjo postavite podplat in z rahlim pritiskom. To ima masažni učinek in sprosti mišice in tetive na podplatu vaše noge. To vodi k izboljšanju kri cirkulacija v tkivih in zmanjšanje bolečina.
- Po potrebi obstajajo posebni vložki za nogo, ki jih lahko vstavite v čevelj in razbremenite nogo, ko hodite in stojite.
- Opornice lahko pomagajo tudi pri lajšanju pritiska na stopalko.
- V vsakem primeru lahko tople kopeli spodbujajo kri kroženje v tkivih in razbremenitev kroglice bolečine v nogi.
Vsi članki v tej seriji:
