Nepravilno prehranjevanje in pogosto preskakovanje obrokov

Današnji človek je nenehno pod pritiskom uspeha in časa, zato je jedo rezultat stres, tik pred spanjem, pozno zvečer ali celo ponoči in brez ustreznega apetita, kar moti presnovo in vpliva na telesno in duševno zmogljivost. Slabo počutje, napihnjenost in prebavne težave so posledice. Mnogo ljudi je zaradi zamudnega delovnika prisiljen, da obroke jemljejo nepravilno in čim prej ali pa jih v celoti preskočijo. Lakota pogosto nastopi med obroki, ker doma ni časa za zajtrk. Obroki se nato jedo med delom ali na poti v obliki hitre hrane, bratwursta, piškotov in čokolada palice. Ta živila imajo pogosto prednost, ker njihovo uživanje skorajda ne traja in so zelo okusna zaradi visoke vsebnosti maščob in sladkorja vsebnost in dodatki. Vsebujejo pa skoraj nobene bistvene hranilne in vitalne snovi in ​​povzročajo veliko glukoze serumske ravni, tj kri sladkorja nihanja v našem telesu. Hrana je zdaj le še sekundarna zadeva. O tem, kaj se poje in koliko poje ob katerem času, se ne razmišlja veliko, saj večina ljudi ni osredotočena na dejansko prehranjevanje, temveč na delo ali druge stvari. Če se obroki pogosto jedo nepravilno pod stres in časovni pritisk, težave s prebavili, zaprtje (zaprtje), driska (driska), meteorizem (napenjanje) in zgaga lahko pojavijo. Tem simptomom je naklonjeno tudi slabo, naglo žvečenje in požiranje, saj to slabo pripravi hrano za predelavo in prebavo v želodec in črevesje, skupaj z njim pa se pogoltnejo tudi velike količine zraka. Poleg tega hitro uživanje otežuje uravnavanje količine zaužite hrane, ker hrepenenje, ki je posledica preskočenih obrokov, povzroči zaužitje velikih količin naenkrat, občutek sitosti pa pozno ali opazimo šele pozno. Telesni signali niso več zaznani in tveganje za njih debelost povečuje. Prebavni sistem lahko deluje optimalno le, če si vzamemo veliko časa za prehranjevanje in redno jemo v sproščenem vzdušju. Čas prehrane je treba zavestno obravnavati kot fazo sprostitev in užitek. Pri počasnem in zgoščenem prehranjevanju je mogoče prepoznati tudi občutek sitosti, pri čemer telo ni preskrbljeno s prevelikimi količinami. Stresen dnevni ritem povzroči, da veliko ljudi poje večji obrok samo zvečer. Vendar je treba na to dejstvo gledati kritično, saj po eni strani zaužite energije v tem času ni več mogoče porabiti, po drugi strani pa so pogosto posledica motenj spanja in poslabšanja kakovosti spanja. Pomanjkanje spanja spodbujajo tudi pijače, ki vsebujejo kofein - kava, čaj, kola pijače. Za prebavni sistem in telesni ritem je bolj zdravo jesti več majhnih obrokov, razporejenih čez dan. Na ta način kri sladkorja raven ostaja razmeroma konstantna, napadi lakote pa tudi konstantni kri nihanju sladkorja se izognemo, saj je telo skozi dan enakomerno oskrbljeno z energijo. Poleg tega naj bodo prigrizki sestavljeni iz sadja, zelenjave ali ploščic z musliji in ne iz živil z veliko sladkorja in maščob. Nepravilno prehranjevanje, preskakovanje obrokov in posledično pogosto uživanje rafinirane hrane z veliko sladkorja in maščob vodi do neustreznega, neuravnoteženega prehrana in oslabi imunski sistem. Telo ni dovolj preskrbljeno s hranili in vitalnimi snovmi in ima le premalo obrambnih snovi, kot so vitamin C, A in element v sledovih cink za podporo imunskih funkcij. Pomanjkanje teh bistvenih - torej vitalnih - vitalnih snovi povečuje tveganje za okužbo in vodi v dolge in hude prehlade. Nepravilno prehranjevanje in pogosto preskakovanje obrokov - pomanjkanje vitalne snovi.