Medicinska nega stopal: zdravljenje, učinek in tveganja

Seveda si krtačite in češete lasje vsak dan si seveda redno umivajte zobe in bodite pozorni na nego koža. Upravičeno bi bili ogorčeni, če bi vas kdo vprašal o temeljitosti vaše vsakodnevne nege telesa. Toda ali razmišljate tudi o svojih nogah? No, pogosto se odpravite na nožno kopel, če je le mogoče tudi vsak dan. Toda ali je to dovolj samo za to, da bi bili upravičeni do teh "najbolj zvestih težkih delavcev" našega telesa? Ta vodnik vam bo pomagal izvedeti več o DIY medicinski negi stopal.

Močno rabljene noge

Nega stopal, znana tudi kot pedikuro, vključuje obrezovanje na nogah in odstranjevanje žuljev (vključno z koruza). Po drugi strani pa medicinska nega stopal ali podiatrija vključuje neposredno zdravljenje stopal. Približno 80 od 100 ljudi trpi za boleznimi stopal in skoraj vsi so bili rojeni z zdravimi nogami. To bi vas moralo razmisliti. Gospodinja ali moški mož čez dan prevozi dobrih 10 km, prodajalec doseže dnevno od 30 do 25 km, šolar pa z lahkoto opravi približno 35 km na dan. Vendar te številke dajejo le nepopolno sliko dela, ki ga vsak dan zahtevamo od svojih stopal, kajti tudi nošenje telesne teže v stoječem položaju je delo, ki ga morajo najprej opraviti stopala in noge. Kdor želi ohraniti zdrava stopala, še bolj pa tisti, ki se pritožuje nad pritožbami stopal ali ki je že razvil upognjeno, ravno ali spodrsno stopalo, ne bi smel jemati storitev nog kot samoumevno. Tisti, ki verjamejo, da lahko brez oskrbe stopal, morda celo leta slabo ravnajo in preobremenjujejo noge v slabi obutvi, naj ne bodo presenečeni, če imajo slabe noge.

Ohranite zdrava stopala

Zdaj, kako ohraniti delovanje stopal in kaj lahko storimo, da olajšamo delo stopal, če so že deformirane? Za to obstaja nekaj pravil, ki jih je mogoče izpolniti brez truda in časa. Samo zapomniti si jih morate:

1. ne stojijo vedno! Stopala se želijo občasno tudi spočiti, četudi le nekaj minut. Torej, vsako priložnost za posedanje bi morali izkoristiti pogosti sprehajalci. Ljudje, ki morajo na primer opravljati veliko gospodinjskih opravil, stojijo veliko pogosteje, kot bi sprva predvidevali. Velik del gospodinjskih opravil lahko opravimo tudi med sedenjem. Vendar tudi ljudje ne bi smeli sedeti ves dan. Raznolikost je pomembna. 2. ne vedno sedi! Zaradi nagnjenega položaja v kolku in kolenu ter pomanjkanja dela noga mišice kri se ne prevaža nazaj v srce dovolj hitro. Blood zastoji, debele noge, občutek teže v nogah, celo krčne žile je lahko rezultat. 3. nosite udobne čevlje, primerne za vaše noge! Ne strinjajte se z modnimi neumnostmi. Čevlji, ki so pretesni, premalo koničasti, premajhni in imajo morda tog podplat, vas bodo kmalu spremenili v nožno bolno osebo. Peta naj bo čim širša in ne višja od 3.5 cm, sicer se telesna teža premakne nenaravno in prekomerno uporabljene mišice se prehitro utrudijo. Starega, dotrajanega čevlja, ki se zato zdi udoben, ne nosite za delo, najprimernejši pa je pravi delovni čevelj. Ne nosite istega para nekaj tednov, sicer šibkost mišice stopal se bo zgodilo z navadami. Za poletje kupite čim bolj široke čevlje. Nato lahko nogo bolje prezračimo. 4. veliko pleši! To ne vadi samo stopala in noga mišic, pa tudi spravi vas v dobro voljo. Če ste lastnik kolesa, sedlo postavite navzgor in s konico stopala pedalirajte. To neopazno vadi podplat in mišice teleta. 5. veliko hodite bosi! Ne samo nabirati kamnitih plošč; hodi v pesku, mahu ali po travniku. To ne samo, da vadi vse vezi in mišice na najbolj naraven način, ampak tudi stimulira kri kroženje. 6. držite noge čim pogosteje dvignjene! Z dvigovanjem nog odteka kri, nabrana med dnevnim delom. Če imate zvečer utrujene noge, lahko pretok krvi podprete z nogo za uravnoteženje sporočilo od konice stopala do srce. 7. redno izvajajte gimnastiko stopal, jogging or pohodništvo! Zadnja točka ni tako lahkotna kot prejšnja. Zahteva čas in vztrajnost, vsaj 15 minut na dan.

Medicinska nega stopal z gimnastiko stopal

Zdravljenje ali odstranjevanje pritožb in bolezni stopal, kot so koruza, glivice nohtov in spadajo v medicinsko nego stopal s. Zdaj je nekaj vaj za gimnastiko stopal:

  • Desetkrat dvignite in spustite prst stopala, levo in desno.
  • Notranji rob stopala desetkrat močno dvignite in spustite, levo in desno. Da se mišice vedno znova sprostijo, vmes večkrat ustavite.
  • Stojalo na nogah, hodite na nogi, odbijte in skačite na prstih, hodite na prste počepnite. Hkrati morajo kolena ostati zaprta!
  • Majhna krogla se valja naprej in nazaj pod celotnim podplatom stopala. Prvih nekajkrat ta vaja ni tako enostavna, kot si morda mislite sprva, a potrpljenje, kmalu boste imeli občutek prave noge.
  • Ležeči položaj, kolena in boki so upognjeni pod pravim kotom, podplati na nogah imajo majhno kroglo. Zdaj žogo zavijte naprej in nazaj med podplati. Toda ne izgubite ga.
  • Poskusite s prsti pobrati s tal brisačo, leseno žlico ali škatlico vžigalic.

Nato držite predmet samo s prsti in ga iztegnite noga dokler vam koleno ne potisne skozi. Trud se splača. Sposobnost prijema in širjenja prstov na nogah se poveča in mišice postanejo bolj elastične. Če ga želite obvladati, s prsti dvignite svinčnik in na papir pobarvajte hišico. Sliko morate seveda pokazati svojim znancem. Z njim se bodo zabavali vsaj toliko kot vi s to vajo. Mimogrede, ta vaja je primerna tudi kot malo zabavne zabave. Torej je težko začeti. Ko pa se odločite, da boste o svojih nogah razmišljali kot o svoji splošni rutini nege telesa, boste lahko preživeli vsakdanje življenje brez pritožb na nogah. In ne pozabite tudi, da nič ne izraža mladostnosti in odpornosti človeka bolj kot samozavesten in vesel korak.