“Swinging bird” Vnesite stoječo tehtnico. Zgornji del telesa upognite naprej in enega iztegnite noga nazaj. Obe roki sta iztegnjeni vstran in izvajata majhne krožne gibe.
Ramena nenehno vlečejo proti ušesom in jih spet potegnejo navzdol. Zadržite ta položaj 10 sekund, preden zamenjate oporo noga. Nadaljujte z naslednjo vajo
