Umetna beseda nomofobija opisuje strah pred nedosegljivostjo prek pametnega telefona. Izraz izvira iz angleško govorečega sveta in je okrajšava za "No-Mobile-Phone-Phobia". To se prevede kot "strah pred neobstojem mobilnega telefona." Študija leta 2012 je pokazala, da se 66 odstotkov britanskih uporabnikov mobilnih telefonov boji nedostopnosti mobilnih naprav. V Nemčiji so tudi uporabniki mobilnih telefonov ponavadi nomofobični. Zlasti so prizadeti uporabniki pametnih telefonov med 18. in 25. letom. Nomofobi pametne telefone pogosto vzamejo s seboj tudi na stranišče in v posteljo. Na splošno se zdi, da ženske pogosteje kot moški trpijo zaradi nomofobije.
Kdo je prizadet?
Nomofobija prizadene predvsem uporabnike pametnih telefonov. Za razliko od prejšnjih mobilnih telefonov se pametni telefoni že zdavnaj uporabljajo za več kot le telefoniranje ali pošiljanje sporočil. Sodobni mobilni telefoni so majhni večnamenski talenti. Poleg fotografiranja in igranja iger lahko uporabniki pametnih telefonov po zaslugi dostopa do interneta brez težav klepetajo na poti, brskajo po družabnih omrežjih ali iščejo najboljšo restavracijo na tem območju. Posledično ima pametni telefon ključno vlogo v vsakdanjem življenju mnogih uporabnikov.
Vzroki za nomofobijo
Pri nomofobiji se mobilni telefon običajno uporablja pretirano, da ne bi zamudili pomembnih informacij. Bolj pogosto kot se uporablja mobilni telefon, večja je odvisnost od funkcij mobilnega telefona. Če se mobilni telefon izgubi ali če ga kdo za kratek čas ne doseže zaradi izpraznjenega mobilnega telefona ali prazne baterije, obstaja subjektivno premaknjen pretiran občutek strahu. Pomemben vzrok za nomofobijo je strah pred nezmožnostjo vzdrževanja stikov s prijatelji in družino. Ta pojem v večini prizadetih spodbuja strah pred izgubo pametnega telefona. Drugim pametni telefon ponuja varnost, da se lahko hitro odzovemo v vseh življenjskih situacijah. Brez pametnega telefona se prizadeti počutijo manj prilagodljive in se bojijo, da ne bodo mogli več popolnoma obvladovati zahtev vsakdanjega življenja. Vozniki nomofobije so praviloma strah pred osamljenostjo in notranjo praznino ali potreba po pozornosti.
Nomofobično vedenje
Tipična vedenja, povezana z nomofobijo, so:
- Odtegnitveni simptomi, kot so živčnost, tesnoba in depresivno razpoloženje, kadar je abstinenca nezaželena
- Želja in pohlep po pametnem telefonu
- Stres in tesnoba, ko je mobilni telefon izklopljen.
- Znojenje, tresenje, razbijanje srca, tesnoba in panika, kadar niso na voljo
- Občutek "golote", ko je mobitel ostal doma.
Zasvojenost s pametnim telefonom in stalna dostopnost sta takrat, ko izvleka iz mobilnega telefona ni več mogoče nadzorovati. To vedenje pogosto spremlja znak Odvisnost od interneta. Preko interneta lahko poleg vzdrževanja socialnih stikov kadar koli rešimo tudi vprašanje ali težavo. Nomohobiki se skušajo izogniti situaciji izgube komunikacije z naslednjimi točkami:
- Vsake sekunde pametni telefon nikoli ne izklopi.
- Pametni telefon se vedno nosi blizu njega, da ga ne bi izgubil.
- Mnogi nomofobi imajo v lasti drugi mobilni telefon kot nadomestek.
Kdaj se pojavi nomofobija?
Strah, da ne bi mogli sodelovati pri izmenjavi informacij, se povečuje z nizkim kreditom za mobilni telefon ali zmanjšanjem življenjske dobe baterije. Vzrok pa je lahko tudi pomanjkanje brezžične ali internetne povezave. Zlasti v teh situacijah se nomofobiki panično bojijo, da bi bili nedosegljivi, zato pametni telefon skoraj nikoli ne odloži. Zlasti, kadar so težave z brezžično ali internetno povezavo, nomofobi skoraj neprekinjeno gledajo v svoje mobilne telefone, da takoj prepoznajo novo brezžično povezavo. Panika nomofoba postane še posebej slaba, ko se pametni telefon izgubi. V tem primeru nastopi strašna situacija popolne izgube komunikacije, ki ji prizadeta oseba trajno pobegne. V posebej slabih primerih lahko celo misel, da je nedosegljiv prek pametnega telefona, sproži val tesnobe pri nomofobiki.
Kaj pomaga v boju proti zasvojenosti s pametnimi telefoni?
Psihologi se v primerih fobij pogosto zanašajo na soočenje s strašljivimi razmerami, zato je priporočljivo, da se vsak dan ob določenih urah soočimo z nedostopnostjo in izklopimo mobilni telefon, da bi se spopadli z ogromno hrepenenjem po pametnem telefonu. Na ta način se trpijo lahko naučijo, da je življenje brez pametnega telefona povsem mogoče. Poleg tega lahko pomaga pametni telefon spraviti in nastaviti na tiho. Še posebej, ko jeste ali v pisarni, mobilnega telefona ne smete položiti na mizo. S temi triki se je mogoče izogniti nenehnemu pogledu na napravo, napetost, ki jo povzroča mobilni telefon, pa lahko sčasoma tudi popusti. Medtem obstajajo ustanove za zdravljenje odvisnosti, ki so specializirane za zdravljenje Odvisnost od interneta in tudi zagotoviti terapija za nomofobijo. Tam se na primer naučijo vedenjskih vzorcev, ki nadomestijo pogled na pametni telefon.
