Nosečnost: Kaj upoštevati?

nosečnost - še posebej prvi - je prav poseben čas za bodoče starše, ki je povezan s številnimi izzivi in ​​veliko spremembo v mnogih stvareh v življenju. Tukaj lahko izveste, na kaj morate biti pozorni.

9 Nasveti za zdravo nosečnost

  1. Redno se udeležujte vseh preventivnih pregledov pri svojem zdravniku.
  2. Razvoj otroka v maternici moti kajenje in alkohol. Med nosečnost, vendar tudi med dojenjem se morate vzdržati kajenje in od alkohol.
  3. Zdravila, ki jih jemljete, običajno absorbira tudi otrok v razvoju. Zato bi morali vzeti zdravila med nosečnostjo šele po posvetovanju z zdravnikom.
  4. Med nosečnost, tudi trivialne bolezni lahko povzročijo težave, zato se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate kakšno bolezen zdravje težave.
  5. Zdrava prehrana je izjemno pomembna tako za mamo kot za otroka. Stavek, da je treba med nosečnostjo jesti v dvoje, ne velja. Veliko bolj pomembno je, da uživate posebej kakovostno hrano: veliko svežega sadja, zelenjave in polnozrnatih žit. Pomembno je tudi pokriti povečano potrebo po minerali, vitamini in elementi v sledovih. Še posebej folna kislina zaloga - še pred nosečnostjo - in joda ponudba mora biti dovolj visoka.
  6. Vadba, zlasti na svežem zraku, spodbuja kri kroženje in tudi pomaga vaši cirkulaciji.
  7. Za pripravo na porod se je smiselno zgodaj seznaniti z različnimi možnostmi poroda. Tako lahko mirno izberete najboljši način za vas.
  8. Obstaja tudi priložnost za učenje sprostitev in dihanje metode na različnih tečajih med nosečnostjo za pripravo na porod. Tudi boljše razumevanje dogajanja v telesu med porodom lahko odstrani marsikateri strah.
  9. Ne gre pozabiti praktičnih nasvetov za obdobje po rojstvu. Kdo ve, kaj je pomembno, se lahko veseli dojenja in nove življenjske dobe.

Kaj storiti s slabostjo in bruhanjem?

Približno tretjino vseh nosečnosti spremlja slabost or bruhanje - še posebej v prvih mesecih. V hudih oblikah nosečnosti erbr ebr e se je treba posvetovati z zdravnikom. V nasprotnem primeru vam bo nekaj časa pomagalo bolje prebroditi čas:

  • Veliko majhnih obrokov čez dan ne stres o želodec tako dobro, kot kri sladkorja kar tri velike obroke.
  • Če vas pesti jutranja slabost, je najbolje, da pojeste prepečenec ali rezino kruh še v postelji.

Kaj storiti glede bolečin v hrbtu?

Nazaj bolečina je pogostejši med nosečnostjo, ker je večja teža hrbtenice. Ta večja teža, pa tudi pogosto nenaravni položaji nosečnic takrat vodi nazaj bolečina.

Nasveti proti bolečinam v hrbtu:

  • Počitek v postelji, olajšanje hrbtenice
  • Ciljna gimnastika, plavanje
  • Fizioterapija
  • Udobni čevlji in redni odmori

Kaj storiti glede strij?

Zboli več kot dve tretjini vseh nosečnic strije med nosečnostjo. Značilnosti so modrikaste do rjavo rdeče proge, ki jih povzroča raztezanje podkožja maščobe. Prizadeta območja so večinoma trebuh, lahko pa tudi stegna, boki in dojke.

Nasveti proti strijam:

  • Vadba, kot je gimnastika oz plavanje pred in med nosečnostjo so odlična preventiva ukrepe.
  • Suho ščetkanje
  • Hladno prhanje
  • Poseben kreme proti strije pomagajo ohranjati elastičnost koža.