Nosno dihanje

Definicija

Nosnica dihanje je normalna, tj. fiziološka oblika dihanje. V mirovanju vdihnemo in izdihnemo približno šestnajstkrat v eni minuti, ponavadi povsem intuitivno skozi nos. Zrak teče skozi nosnice v nos, obnosnih votlin in končno skozi grlo v sapnik, od koder svež zrak doseže pljuča.

Nosnica dihanje je zdrav in ima več prednosti pred usta dihanje. Nekateri ljudje trpijo zaradi omejenega nosnega dihanja. Razlog je pogosto zavoj septuma, zaradi katerega je težko dihati skozi nos.

Kakšna je razlika z dihanjem v ustih?

Nasalno dihanje nasprotuje usta dihanje s številnimi prednostmi. Prvič, nos deluje kot nekakšen regulator temperature. Zrak, ki teče med dihanjem, se skozi sluznico navlaži v nosu.

Ta funkcija je še posebej dragocena jeseni in pozimi, ko je ogrevalni zrak suh. Hladen zrak za dihanje se ogreje in vroč, suh zrak za dihanje ohladi in navlaži. V nasprotju, usta dihanje hitro vodi do suhosti ust in vratu praskanje.

Patogeni se med njimi lahko veliko lažje naselijo in razširijo dihanje v ustih. Nos pa ima majhne dlake, ki filtrirajo prah in umazanijo iz zraka. Prav tako je protitelesa v njegovi sluznici, gotovo beljakovin in encimi ki se borijo proti širjenju patogenov.

Nenazadnje se ustno in nosno dihanje razlikujeta glede oskrbe s kisikom. Blood nasičenost s kisikom je pri dihanju skozi nos deset do petnajst odstotkov večja kot pri ustih. To povzroča dušikov oksid, ki nastaja v obnosnih votlin in se med dihanjem prevažajo v pljuča.

Dušikov oksid se razširi kri plovila in spodbuja pretok krvi v alveole, alveole pljuč. To na koncu vodi do več kisika, ki vstopa v kri in se prevažajo do organov. Nosno dihanje je v mnogih pogledih očitno boljše od ustnega.

Več o ustnem dihanju najdete na naši strani Dihanje z usti Pomembne prednosti dihanja skozi nos so funkcija filtra, tj. Filtriranje potencialnih patogenov in "klimatizacija". Nos ogreje vdihani zrak, ga navlaži in je zato še posebej zdrav v hladnem, suhem zimskem zraku. Poleg tega se zrak, ki ga vdihavamo, dozira skozi obnosnih votlin, zato ne moremo preveč vdihniti.

To zmanjša frekvenco dihanja (vdihi na minuto) in izboljša splošno pljuč glasnost. Nosno dihanje zagotavlja vlažno okolje za nosne sluznice. To ugodno vpliva na noč smrčanje in spodbuja obrambo pred simptomi prehlada.

Za razliko od dihanje v ustih, krvni obtok je povečan. Poleg tega med nosnim dihanjem absorbiramo čudovite vonjave, ki jih ne moremo zaznati skozi usta. Nosilno dihanje je v osnovi zdravo in fiziološko.

Edina pomanjkljivost dihanja skozi nos je, ko je med napornimi športnimi aktivnostmi potrebna velika količina kisika. Količina zraka za dihanje, ki lahko prehaja skozi nos, je zaradi anatomske ozkosti nosu omejena. Če se potreba po kisiku močno poveča, športnik samodejno preklopi na dihanje v ustih. To poveča zahtevano potrebo po kisiku med intenzivnim prezračevanje.