A nosečnost traja v najboljšem primeru 40 tednov, da lahko otrok pride na svet popolnoma razvit. Čudež narave, vendar se nekatere stvari v ženskem telesu spremenijo. Poleg hormonskih sprememb in ustreznih simptomov pri zgodnja nosečnost, Kot je slabost, bruhanje, močan nihanje razpoloženja, napadi hrepenečega apetita, ekstremni utrujenost in povečana dovzetnost za okužbe se v nadaljnjem poteku pojavijo ekstremne fizične spremembe nosečnost.
Predstavitev
Ob rojstvu ima otrok težo približno 2800-3700g in višino 48-56cm, zato potrebuje veliko prostora v maternice. maternice se ustrezno širi, vendar se s pomočjo regresijske gimnastike vrne v normalno velikost.
Vendar je treba vedeti, da vsak nosečnost naravno vpliva na tkivo maternice ampak tudi na elastičnost materničnih vezi, mehurja in medeničnega dna. medeničnega dna zagotavlja, da lahko oseba zadrži urin in se sama odloči, kdaj ga je treba odvajati (kontinenca). Zagotavlja tudi, da so organi v medenici pritrjeni v pravilnem položaju, da se zagotovi fiziološka funkcija.
Zato je pomembno, da naredimo pravilno gimnastika za okrevanje že po prvi nosečnosti in to redno medeničnega dna vaje nato. Poleg sprememb na telesu so na koži vidne tudi sledi nosečnosti. V predelu trebuha, nog ali dojk so pogosto vidne proge, ki so posledica velikega povečanja prostornine.
Med nosečnostjo se pojavijo tudi tako imenovane strije, proga iz simfize vzdolž diastaste rektusa. Vsi simptomi so normalni in pomembni za dober razvoj otroka. Odvisno od bolnišnice se obnovitvene vaje začnejo en dan po porodu. Pri carskem rezu je vse odloženo za en dan.
Medenično dno
Na splošno je pomembno vedeti, ali je ob naravnem porodu prisotna solza na presredku, saj to negativno vpliva na terapijo zaradi ekstremnih bolečina. Pred začetkom regresijske gimnastike je zelo pomembno, da o tem obvestite pacienta. Mnoge ženske sploh ne vedo, kako je zgrajeno medenično dno in kako pomembno je.
Medenično dno lahko jasno razložimo kot troslojni sistem, ki kot filtrirna vrečka sedi v mali medenici in ima zaščitno in zadrževalno funkcijo. Te 3 plasti ležijo ena na drugi in jih je mogoče aktivirati z različnimi vajami. Napetost dosežemo tako, da krčimo ishialno gomoljnico, ne da bi napenjali glutealne mišice, predstavljamo si, kako poberemo češnjevo koščico in razstavimo podlogo hlačnic.
Mami mora biti jasno, da lahko izogibanje regresijskim vajam dolgoročno povzroči resne težave. Poleg tega se pacientu priporoča, da upošteva splošna pravila vedenja, vključno z Lezanjem in sedenjem, kotaljenjem po strani, izdihom in obračanjem Glava na stran ob kašljanju in kihanju, da se zmanjša pritisk na medenično dno. Ko greste na stranišče, ne pritiskajte, pri velikem poslu naj bo spodnji del hrbta precej okrogel, pri uriniranju hrbet naj bo pokonci.
Na splošno bodite pozorni na pokončno držo. Ko se nagibate navzdol, pazite, da je hrbet raven in pri tem izdihujte. Izogibajte se tesnim oblačilom, da zmanjšate pritisk na trebuh. Ti članki vas lahko zanimajo tudi:
- Gimnastika medeničnega dna
- Trening medeničnega dna
- Trening medeničnega dna nosečnost
- Joga za nosečnice
