Ali obstajajo spletni testi in kako jih je treba oceniti?
Na internetu obstajajo številni spletni testi, ki izračunajo individualno tveganje za a srce napad. Ti testi v nekaj formuliranih vprašanjih zastavljajo, ali kdo kadi, ga v družini predhodno infarkti ali kapi in kateri spol, starost in teža ima. Ti testi izračunajo ITM, sprašujejo o prehranjevalnih navadah in športnem vedenju kri vrednosti lipidov, visok krvni tlak in sladkorna bolezen mellitus. Po eni strani se pri testih posebej vpraša, ali znani dejavniki tveganja za a srce napad in lahko da navodila, ali naj bo zdravnik vključen v posvet. Kljub temu se je treba vedno posvetovati s strokovnjakom, če obstaja sum na povečano tveganje za srce napad, saj samo spletni test ne velja za varnega in avtoritativnega.
Kako lahko zmanjšamo tveganje za srčni napad?
kajenje je še posebej nevarno, saj že od 6 cigaret na dan srčni napad tveganje podvoji. The kri plovila zožijo se in tveganje za nastanek krvnih strdkov se znatno poveča kajenje učinkovito pomaga zmanjšati tveganje za srčni napad. Drug dejavnik tveganja za trpljenje a srčni napad je trajni stres.
To se poveča kri pritisk do kroničnega visok krvni tlak kar posledično znatno poveča tveganje za srčni napad. Zato bi morali zmanjšanje stresa, se občasno sprostite in si privoščite odmore. Prekomerno telesno težo povečuje krvni tlak in lipidov v krvi.
Že 10 kg prekomerno telesno težo, zlasti maščobe na trebuhu, negativno vplivajo na našo kri plovila. Da bi zmanjšali tveganje za srčni napad, je priporočljivo zmanjšati prekomerno telesno težo. Zdravo prehrana in šport zmanjšati prekomerno telesno težo in hkrati pozitivno vplivati na krvni tlak in lipidov v krvi.
Endurance športi, kot so plavanje, kolesarjenje ali nordijska hoja so idealni za zmanjšanje tveganja za srčni napad. Vodijo k boljši prekrvavitvi in oskrbi srčne mišice s kisikom. Krvni pritisk in raven lipidov v krvi pade.
Začetniki morajo paziti, da srce ne bo preobremenjeno. Zdrava prehrana pomaga tudi zmanjšati tveganje za srčni napad. Živalski proizvodi, kot so rdeče meso, maslo, sir, slanina in smetana, vsebujejo številne nasičene maščobne kisline in povzročajo kri holesterol raven dvigniti.
Predvsem "slab" LDL holesterol, ki spodbuja razvoj arterioskleroza, se poveča. Polnozrnati izdelki, ribe, oreški in rastlinska olja vsebujejo nenasičene maščobne kisline, ki vplivajo na kardiovaskularni sistem pozitivno. Poleg tega je treba paziti, da s hrano ne zaužijete preveč soli, ki jo v velikih količinah vsebujejo končni izdelki in predelana živila.
Za normalen krvni tlak ne smete vzeti več kot ene čajne žličke na dan. Prav tako morate piti dovolj vode. Endurance športi, kot so plavanje, kolesarjenje ali nordijska hoja so idealni za zmanjšanje tveganja za srčni napad.
Vodijo k boljši prekrvavitvi in oskrbi srčne mišice s kisikom. Krvni tlak in raven lipidov v krvi padeta. Začetniki morajo paziti, da srce ne bo preobremenjeno.
Zdrava prehrana pomaga tudi zmanjšati tveganje za srčni napad. Živalski proizvodi, kot so rdeče meso, maslo, sir, slanina in smetana, vsebujejo številne nasičene maščobne kisline in povzročajo kri holesterol raven dvigniti. Predvsem "slab" LDL holesterola, ki spodbuja razvoj arterioskleroza, se poveča.
Polnozrnati izdelki, ribe, oreški in rastlinska olja vsebujejo nenasičene maščobne kisline, ki vplivajo na kardiovaskularni sistem pozitivno. Poleg tega je treba paziti, da s hrano ne zaužijete preveč soli, ki jo v velikih količinah vsebujejo končni izdelki in predelana živila. Za normalen krvni tlak ne smete vzeti več kot ene čajne žličke na dan. Prav tako morate piti dovolj vode.
