Že babica nas je že od malih nog učila: "Kar lahko počneš danes, ne odlašaj na jutri!" Preprosteje kot storiti - po mnenju strokovnjakov približno vsak peti trpi zaradi odlašanja ("preložitev", Aufschieben). Kar se pogosto zavrže kot lenoba, se lahko razvije v resnično bolezen: za kronično odlašanje je značilno kontraproduktivno, odvečno in zavlačujoče vedenje.
Odlašanje pogosto med študenti
Od sredine osemdesetih let znanstveniki raziskujejo "odlašanje" in so prišli do zaključka, da zlasti študentje trpijo zaradi pojava zavlačevanja, saj morajo nenadoma po šoli s šolanjem urediti svoj vsakdan na univerzi (pogosto ob delu) urnik in organiziranje dolgoročnih projektov. Tu so še posebej prizadeti študentje manj organiziranih humanističnih ved. Eliyahu M. Goldratt je zato tudi odlašanje označil za študentski sindrom. Moški pogosteje trpijo zaradi odlašanja kot ženske.
Terapija ali premagovanje barabe?
V hudi obliki se lahko zavlačevanje pojavi v kombinaciji z tesnobo, stremljenjem k popolnosti, depresija, dolgčas ali strah pred neuspehom. To ustvarja začaran krog: človek, ki trpi zaradi odlašanja, je nemočen pred vedno večjo goro neopravljenega dela. Čeprav ve, kakšne so posledice nedokončanja nalog, je nanj še večji pritisk in na koncu postane še bolj razočaran. Včasih samo vedenjska terapija lahko vodi iz te dileme.
15 nasvetov proti odlašanju
A ni treba priti tako daleč! Ljudje smo bitja navad in navado, da vse odložimo, lahko prekinemo tudi tako, da se naučimo drugačnega vedenja. S temi 15 pravili vam bomo pokazali, kako prekiniti začarani krog zavlačevanja.
1. začnite takoj
Ko prejmete nalogo ali imate idejo, ki jo želite uresničiti, začnite takoj. Možnost, da bodo projekt uresničili, po prvih treh dneh pade na le en odstotek.
2. najprej najbolj neprijetna naloga
Začnite z najbolj neprijetno nalogo. Običajno je to zato, ker se bo najdlje odlašalo. Če pa ste jo takoj osvojili kot prvo nalogo v dnevu, se naslednje naloge ne bodo zdele več tako slabe.
3. delite delo na ugrize
Naredite mamuto v več majhnih nalog. V nasprotnem primeru se bo delo zdelo izjemno in nerešljivo. Ne osredotočajte se le na na videz neskončno pot, ampak pazite na cilj.
4. trdna volja
Uporabite moč misli! Misel se s frekvenco krepi. Kar naprej si ponavljajte, da to lahko storite, namesto da bi si mislili: "No, to ne more biti nič ..."
5. Pozabite na popolnost
Ne poskušajte biti popolni. Zaradi tega se boste zataknili in sčasoma udarili po tleh tek. Namesto tega se osredotočite na tisto, kar je pomembno.
6. pohvalite se!
Hvalite se, namesto da dvomite. Čast delnih uspehov. Pohvala vodi k motivaciji in krepi zaupanje v lastne moči. To dejansko poveča zmogljivost.
7. vaš ritem je pomemben
Bodite pozorni na svoj telesni ritem: vsak ima svoj ritem. Ali bomo pozno vstali ali zgodaj vstali, je odvisno od naših genov. Namesto da bi se borili proti njej, poskusite opravljati težke naloge v fazah osebne uspešnosti.
8. izogibajte se motnjam
Naj vas ne moti. Poskusite se izogniti prekinitvam, bodisi s strani kolegov, telefona ali lastnih digresivnih misli. Poskusite se osredotočiti samo na to, kar počnete.
9. Določite časovno omejitev
Določite si časovno omejitev. Več časa kot imate za projekt, dlje vam bo trajalo. Vendar brez izboljšanja rezultata, ker poudarek ni omejen na najnujnejše. Če v koledarju vnesete rok, boste pridobili dodaten čas popravka.
10. pritisk drugih
Vključite tiste okoli sebe. Kot vsi vemo, je skupna žalost prepolovljena. Odlaganje otežuje le timsko delo; če kolegom in prijateljem poveste o svojih načrtih, ustvarite zunanji vir pritiska in s tem novo spodbudo.
11. ne lažite si
Bodite iskreni do sebe. Ali si le izmišljujete, da kaj odložite, ali je kaj drugega trenutno bolj pomembno?
12. dajte prednost
Ločite, kaj je treba storiti, in kaj je pomembno. S pomočjo seznama vnaprej načrtujte, katere naloge imajo največjo prednost, zato jih je treba najprej opraviti. Vendar se držite tudi tega načrta.
13. načrtovanje odmora
Ostanite realistični pri načrtovanju nalog. Ne vzemite si preveč in načrtujte odmorov. Te odmore uporabite tudi za redno vadbo. Joga, jogging or Pilates so odlični za pobeg stres.
14. prepoznajte lastne uspehe
Zavestno se spomnite svojih uspehov in moči. To je bolj učinkovito kot poraba energije za boj proti svojim slabostim.
15. naloge dobrodošlice
Sprejmite delo kot del svojega življenja. Poskusite, da na svoje delo ne mislite le kot na opravilo, ampak izkoristite priložnost, da ga aktivno ustvarite. Zamislite si misli, da so tudi najbolj dolgočasne naloge noro zanimive.
