Zdravo življenje ne pomeni, da se moramo upreti vsaki kulinarični skušnjavi. Katera živila lahko uživate z vsemi čutili in brez obžalovanja, vam pokažemo tukaj. Za to vam predstavljamo pestro izbiro sedmih živil - od jabolk do rib in paprike do čokolade, veliko je priboljškov!
Voda
Voda predstavlja 60 odstotkov človeškega telesa - dnevno ga je treba zaužiti vsaj en in pol do dva litra. Prenaša hranila in kisik v celice. V stresnih situacijah ali med fizičnim naporom, vode preprečuje, da bi telo postalo preveč kislo. Če želite shujšati, morate redno piti: Voda ne le lajša občutek lakote, ampak tudi povečuje presnova energije. Poceni in zdravo, prihaja naravnost iz pipe. Kdor preizkusi številne nove sorte iz steklenice, bo presenečen nad raznolikostjo okusov.
Jabolka
V redu, Adam in Eva jabolka nista dobro razumela - toda načeloma je uživanje v podjetjih Cox and Co. priporočljivo kadar koli. Jabolka vsebujejo več kot 20 minerali kot kalij, železo, fosfor in magnezijev, plus pektini - topni v vodi prehranska vlaknina - in vitamini A, B1, B2, B6, C in E. Jabolka so polna in vsebujejo le približno 50 kalorij na 100 gramov. Grizi vanj!
Paprika
Trikrat toliko vitamin C kot citrusi, vlaknine, ki nežno pospešujejo prebavo in kalcij to je dobro za kosti in spoji: če želite biti v formi, jejte papriko! Rdeča in rumena paprika vsebujeta tudi posebno visoko vsebnost beta karoten, ki pomaga koža celice rastejo, medtem ko so zelene bogate z vitamin E, ki ščiti telesne celice pred prostimi radikali.
Zelje
A, B, C in E - zelje obvlada skoraj celoten vitamin abeceda. Poleg tega ta zimska zelenjava zagotavlja minerali kot magnezijev, železo, kalcij, fosforin cink, pa tudi vlaknine, ki vas dolgo časa nasitijo in pomoč prebavo. Njegovi glukozinolati (arome) okrepiti imunski sistem in naj bi jih celo zaščitili pred rak. Iz bele in rdeče zelje kitajskemu zelju, kolerabi in brokoliju številne sorte zagotavljajo, da jedilnik ni nikoli dolgočasen.
Ananas
Ob stresu: jejte ananas! Sočno sadje napete ljudi popelje v drug svet, ne samo zaradi eksotike ključi. Vsebuje aminokislino triptofan, ki se nadalje obdela v dvigalo razpoloženja serotonina. Magnezij in kalcij okrepiti živci, kalij o srce, cink o imunski sistem in joda sposobnost razmišljanja. Njegova visoka bromelain vsebina je ananasu prinesla sloves čudežnega sadja. Encim, ki cepi beljakovine, spodbuja prebavo in razgradnjo maščob - vendar še nikoli ni nikogar shujšal.
Ribe
Petek - Dan rib: Nemško prehransko društvo priporoča uživanje rib enkrat na teden, ker so bogate z njimi joda. Ta element v sledovih se porabi za proizvodnjo ščitnice hormoni, ki so pomembni za zdravo rast. Poleg tega ribe vsebujejo beljakovine, vitamini A, B1, B2, C in D, pa tudi kalij, cink, fluor in selen, element v sledovih, ki krepi imunski sistem. Mastne ribe, kot sta sled in skuša, so polinenasičene maščobne kisline ki ščitijo pred srce bolezen.
čokolada
Če ne bi vseboval sladkorja, celo dobro bi bilo za zobe - čokolada zagotavlja fluor in tanin. Temne palice z a kakav vsebnost več kot 55 odstotkov je še posebej bogata z antioksidanti, ki se borijo proti prostim radikalom in tako lahko na primer preprečijo bolezni srca in ožilja. Za povrh pa nam to zagotavlja triptofan, ki jih telo potrebuje za proizvodnjo hormona dobre volje serotonina. Vendar pa smete le, da se majhen košček stopi na vašem jezik. Ker 100 gramov čokolada vsebuje tudi približno 40 gramov maščobe in več kot 500 kalorij....
