Zdravstvene koristi maščobnih kislin omega 3

Izdelki

Omega-3 maščobne kisline se običajno dajejo v obliki softgelov. Na voljo so tudi olja za oralno uporabo. Nekatera živila so bogata z omega-3 maščobne kisline (glej spodaj).

Struktura in lastnosti

Najpomembnejši omega-3 maščobne kisline vključujejo eikozapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaenojska kislina (DHA). So polinenasičene in dolgoverižne maščobne kisline (PUFA: večkrat nenasičene maščobne kisline) najdeno v ribje olje (npr. sardele, sardoni, skuše, sled, losos) in olje alg (mikroalge, kot je), med drugim. Iz olja iz alg so narejeni veganski pripravki omega-3. Druga omega-3 maščobna kislina je alfa-linolenska kislina (ALA), ki jo najdemo v ustrezni koncentracija in oreh olje, laneno olje in repično olje, na primer. V telesu se lahko pretvori v EPA in DHA, vendar zelo neučinkovito. Omega-3 pomeni, da se dvojna vez nahaja med 3. in 4. ogljika na koncu maščobne kisline. Omega-3 maščobna kisline so bistvenega pomena, ker jih človeško telo ne more proizvajati same (proizvodnja iz ALA je komaj pomembna). Mimogrede, ribe ne sintetizirajo maščob kisline tudi sami - absorbirajo jih s hrano iz mikroalg in s fitoplanktonom.

učinki

Omega-3 maščobne kisline imajo znižujoče lipide, antiagregacijske, antitrombotične, antiaritmične, antiaterogene, kardioprotektivne, blago antihipertenzivne in protivnetne lastnosti. Spustijo kri ravni trigliceridov in VLDL, se povečajo HDLin zaščito pred aterosklerozo in boleznimi srca in ožilja. LDL-C pa se lahko poveča. Omega-3 maščobne kisline so pomembne za normalno rast in razvoj, celične membrane, vid in osrednjo živčni sistem. Reden vnos zato priporočajo strokovna združenja, kot je ameriška Srce Združenje.

Indikacije za uporabo

Možne indikacije za uporabo vključujejo (izbor):

  • Kot prehrana dopolnjujejo za zadostno oskrbo z esencialnimi omega-3 maščobnimi kislinami. Tudi med nosečnost in dojenje.
  • Za preprečevanje in zdravljenje motenj kri ravni lipidov (hipertrigliceridemija) in bolezni srca in ožilja.
  • Za zdravljenje vnetnih bolezni, kot je revmatoidna artritis.

Odmerek

Glede na navodilo za uporabo. Priporočljivo je jemati tik pred ali s hrano.

Kontraindikacije

  • Preobčutljivost
  • Huda bolezen jetra, trebušna slinavka ali žolčnik.
  • Motnje prebave maščob
  • Motnje strjevanja krvi

Popolne previdnostne ukrepe najdete na nalepki z zdravilom.

Interakcije

Zdravilo-zdravilo interakcije so bili opisani z antikoagulanti in z digoksin.

Neželeni učinki

Mogoče škodljivi učinki vključujejo prebavne motnje, kot so slabost, bruhanje, in riganje; vonj in ključi rib (s ribje olje); zaviranje agregacije trombocitov; podaljšanje časa krvavitve; in blago povišanje transaminaz.