Omega 3 proti depresiji | Ta zdravila pomagajo zdraviti depresijo

Omega 3 proti depresiji

Obstaja nekaj študij, ki kažejo na pozitiven učinek omega-3 maščobnih kislin pri zdravljenju depresija. Natančen mehanizem delovanja še vedno ni jasen. Vendar je bilo dokazano, da celice bolnikov z depresija vsebujejo manj omega-3 maščobnih kislin.

Študije so tudi pokazale, da bolniki z nizkim vnosom omega-3 maščobnih kislin s hrano pogosteje trpijo depresija. Vendar ni študij, ki bi preučevale učinek omega-3 maščobnih kislin v primerjavi z antidepresivi, zato jasne trditve na tem področju še niso možne. Obstajajo tudi znaki, da vse maščobne kisline omega-3 nimajo enakih antidepresiv učinek.

Prve študije so pokazale pozitiven učinek na maščobno kislino eikozapentaenojsko kislino (EPA), ne pa tudi na dokozaheksaenojsko kislino (DHA). Omega-3 maščobne kisline najdemo v oljih, kot sta olje oljne repice in ribje olje. A ne samo olja vsebujejo zdrave sestavine; riba je na primer bogata tudi z EPA in DHA. Ribe z največjo vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin so sardela, sled, losos, skuša, tuna, postrv, trska in vahnja. Obstajajo tudi številni pripravki kapsul, ki vsebujejo različne različice omega-3 maščobnih kislin, ki so na voljo brez recepta, na primer v lekarnah.

Vitamin D proti depresiji

V nekaterih študijah je bilo dokazano, da imajo ljudje z depresijo nižjo raven vitamin D v svojih kri kot nedepresivni ljudje. Nekatere študije so predložile tudi dokaze, da je dopolnjevanje (nadomestno zdravljenje) z vitamin D izboljša simptome pri depresivnih bolnikih. Zaradi zasnove študije do danes dostopnih študij pa ni bilo mogoče sprejeti nobenih zanesljivih zaključkov, zato do danes še ni znanstvenih priporočil o uporabi vitamin D v depresiji.

Tako kot pri omega-3 maščobnih kislinah tudi tu ni študij, ki bi primerjale učinke vitamina D in antidepresivov. Ena točka, ki podpira hipotezo, da a pomanjkanje vitamina D lahko ima depresivni učinek, ker vitamin D v glavnem nastane v telesu zaradi izpostavljenosti sončni svetlobi. Pomanjkanje sončne svetlobe zato vodi do pomanjkanja vitamina D. Kot protipostavka temu obstajajo tako imenovane sezonske depresije, ki se pojavijo predvsem ob pomanjkanju dnevne svetlobe v temnih zimskih mesecih.

Dejstvo je, da zaenkrat ni jasnih priporočil za zdravljenje vitamina D za depresivne osebe. Vendar se zdi, da obstaja trend k pozitivnemu učinku. V zvezi s tem je morda upravičeno svetovati depresivnemu bolniku, naj jemlje pripravke vitamina D.

Glede na trenutno študijsko situacijo pa samo jemanje vitamina D ne zadostuje za zdravljenje depresije. Potrebno je tudi zdravilno antidepresivno in / ali psihoterapevtsko terapijo.