Opis Dolphin Swimming

O Glava potopi v vodo pred rokami. Roke prekinejo vodno črto s konicami prstov spredaj. Noge so na tej točki nižje od bokov, kopalke pa ob vodni liniji.

O Glava obrnjena proti dnu bazena je nekoliko prenapeta. Ramena so napredovala in roke se simetrično odprejo pod vodo, komolci kažejo diagonalno nazaj / navzgor. Linija vida je diagonalna navzdol.

Dlani kažejo na dno bazena, da ustvarijo odpor. Od te faze naprej se roke spet začnejo vrteti navznoter. Komolci stojijo visoko, tako da jih je v nadaljevanju lažje prevzeti nad vodo.

Z vlečenjem rok proti telesu plavalec pospeši naprej. Roke so združene pod telesom. Boki so precej pod vodno črto, stopala pa usmerjena diagonalno navzgor.

Iniciirate 1. noga kap. Telo je v valovitem gibanju. Roke so obrnjene navzven pod telesom, da pripravijo fazo pred zamahom.

Tlačna faza je končana. Stopala se gibljejo navzgor. The Glava je že prebil vodno gladino.

V tej fazi roke najprej zlomijo komolec vodne črte. Stopala so še vedno precej pod vodno gladino in so vodena navzgor. Pogled ni usmerjen naprej, temveč proti vodni gladini.

Roke so zdaj popolnoma nad vodno gladino in začne se faza nihanja naprej. Kolk je še vedno pod vodno črto, spodnji del nog in stopal je usmerjen nazaj in navzgor in je že začel 2. stopnjo noga kap. V tej fazi pride do vdihavanje.

Zgornji del telesa močni dvignejo nad vodno gladino noga premagati. Roke čim hitreje pripeljemo daleč pred telo in pripravimo potop telesa. Glava se pred rokami potopi v vodo!

2. noga kap je končano. Glava je pred rokama potopljena v vodo. Valu podobno gibanje nadzira glava. Začne se nov cikel delfinov s. Slika 1