Opoldanski nap: funkcija, naloge, vloga in bolezni

Kratek spanec ali dnevni dremež osveži in naredi bolj učinkovitega. Medtem ko majhni otroci še vedno dlje spijo, so dnevni dremeži manj pomembni kot sami rastejo starejši. Lahko je celo škodljivo.

Kaj je dremež?

Tako kot nočni spanec je tudi čas dremanja del naše notranje ure. Nadzirajo ga geni in ima pomembno biološko funkcijo. Tako kot nočni spanec je tudi čas spanca del naše notranje ure. Nadzirajo ga geni in ima pomembno biološko funkcijo. Spanje služi za regeneracijo telesa. S premalo spanja ne bi mogli obstajati trajno. Opoldanski dremež je del človeške narave. Le o njegovem trajanju obstajajo različna mnenja. Če je predolgo, lahko vodi do zdravje težave. Spanje je naravno pri vseh in ustreza bioritmu, da spim dvakrat na dan. Zgodaj vstajajoči se utrudijo okoli 2:00 ure, večina pa celo malo prej, okoli 1:00 ure. Kosilo lahko okrepi ta impulz spanja in počutimo se še posebej zaspani. Odraščajoči otroci imajo čez dan tudi povečano potrebo po spanju. Dojenčki potrebujejo dnevni spanec in tudi čez dan spijo več ur. Trajanje spanja se s starostjo zmanjšuje. Čeprav imajo tudi dremeži odrasli svoje mesto, ne smejo biti pretirani. Po nedavnih študijah iz Združenega kraljestva in ZDA podaljšan spanec znatno poveča tveganje za bolezni srca in ožilja pri ljudeh, starejših od 69 let. Količina spanja je odvisna tudi od načina življenja. V nekaterih poklicih ali življenjskih obdobjih morajo biti ljudje še posebej dobro spočiti. Šele nato lahko hitro reagira tudi v nevarnih situacijah.

Funkcija in naloga

Za zdrav razvoj dojenčka in malčka je dremež nepogrešljiv. Malčki so izpostavljeni toliko novim vtisom, da jih morajo najprej obdelati. Oddih je ravno pravšnji za to. Raziskovalci spanja vedo, da med spanjem ponavljate naučeno, dokler ni trdno zasidrano. Tudi dremež pomaga otroku rastejo, ker otrokovo telo zdaj sprošča rastni hormon. Otrokom lahko dremež prepreči pretirano stimulacijo. Strah, da otrok zvečer ne bo mogel spati, je napačen. Pravzaprav mnogi otroci zvečer spijo bolje s spanjem. Kljub temu zadostuje, če otroci zgolj opoldne dremajo. Če ima odrasla oseba potrebo po spanju opoldne, jo mora nadaljevati. Navsezadnje je za telo stresno, da se bori proti potrebi po spanju. Strespa poškoduje psiho in organe. Veliko ljudi se lahko globoko sprosti v zelo kratki fazi spanja. Dober sprostitev čez poldne se prav tako regenerira kot daljši spanec. Ljudje, ki niso dobro spočiti, delajo napake v službi, so razdražljivi, slabe volje in nagnjeni k nesrečam. Vendar je podaljšan dremež manj zdrav kot kratek obnovitveni odmor. Po nedavnih raziskavah je preveč spanja prav tako nezdravo kot premalo spanja. Raziskave kalifornijskega pacifiškega medicinskega centra so zaključile, da je več kot tri ure dremeža na teden škodljivo. V tej študiji so v laboratorijih spanja sedem let opazovali 8,101 Američank. Zlasti ženske, ki so spale 10 od 24 ur, so imele 59% večje tveganje za nastanek bolezni. Sumi se, da je hormonska sprememba pogostih pragov povzročila povečan apetit z večjim shranjevanjem maščob. Prava količina spanja pa pomaga pri preprečevanju številnih bolezni. Lahko zaščiti pred depresija, srce napadi in debelost. Dremež v trajanju približno 20 minut osveži in pripelje do obnovitve moč.

Bolezni in bolezni

Spanje krepi imunski sistem, ščiti živci, možganov in kosti. Pravilna količina spanja je pomembna, saj lahko zaradi preveč dremanja zbolite. V nasprotju s številnimi trditvami dremanje ni znak šibkosti, ampak pomaga pri lajšanju stres. Kratek spanec ima številne pozitivne učinke, na primer lahko zmanjša tveganje za srce bolezen. Če se čez dan pojavi močna potreba po spanju, se morajo prizadeti posvetovati z zdravnikom. Lahko je znak nediagnosticirane bolezni. Dremež pomaga predvsem delovnim ljudem, medtem ko za upokojence skorajda ni pozitivnih učinkov. Od 69. leta imajo ljudje statistično bistveno večje tveganje za srce bolezen, če redno spijo opoldne. Razširjeni dremež lahko povzroči nespečnost pa tudi nevarno apnea spanja. Premori v dihanje ponoči grozijo in lahko vodi do srčni zastoj. Ljudje nimajo ničesar apnea spanja nositi kisik maske ponoči. Poleg tega kronične bolezni, kot so sladkorna bolezen in visok krvni tlak pojavljajo se pogosteje pri poznih pragovih. To so bile ugotovitve nedavne študije univerz Cambridge in Warwick, ki je preučila spanje 10,000 ljudi. V naslednjih desetih letih so lahko vzpostavili tudi povezavo med podaljšanim dremanjem in pogostejšimi kapi. Glede na študijo so imeli ljudje, ki so spali več kot osem ur na dan, 46% večje tveganje za a kap v naslednjem desetletju. Pri ženskah je bilo tveganje kar 80%. Že od pol ure dolge dremeže lahko vpliva na notranji mir. Če je predolg, ima dremež enake učinke kot izredno dolg nočni spanec. Prizadeti posamezniki so bolj prikrajšani za spanje in traja veliko več časa, da se vrnejo v polno zmogljivost.