osteoporoza, vroče utripa, povečanje telesne mase, depresija - ti in še več so hrošči Menopavza. Nič ne morete storiti proti Menopavza, vendar zelo z zdravim prehrana in vadite proti skoraj vsem simptomom. Dodatno hormoni niso potrebne. Ko pomislijo na prihajajoče, najbrž vse ženske zaplavajo Menopavza. In tisti, ki so že sredi tega, se spopadajo z zelo različnimi težavami in se počutijo nemočno izpostavljeni tej globoki fazi svojega življenja. Kaj osteoporoza povezano z menopavzo in kaj pomaga proti njej, preberite tukaj.
Kaj sploh je menopavza?
Dejstvo: Za menopavzo, imenovano tudi klimakterija ali menopavza, je značilen trajni upad proizvodnje hormonov (estrogen in progesteron). Ta življenjska doba prizadene večino žensk nekje med 45. in 50. letom starosti ali bolj skrajno med 40. in 55. Od 85 odstotkov žensk, ki imajo kakršne koli simptome, jih 25 odstotkov trpi zaradi hudih menopavzi: Tej vključujejo vroče utripa, nestabilna razpoloženja in celo depresija, manj želje po seksu, motnje spanja in glavoboli. Poleg tega, utrujenost, kardiovaskularne težave, spremenjene menstruacije, sušilec koža ali lahko pride do povečanja telesne mase.
Osteoporoza v menopavzi
Drug pogost spremljajoči simptom je zmanjšanje kostna gostota - strah osteoporoza. To se zgodi, kadar je moteno nenehno izmenjevanje tvorbe kosti in resorpcije kosti v telesu. To zmanjša Gostota od kosti, zaradi česar postanejo porozni in se lažje lomijo. Osteoporoza je pogosta težava žensk v menopavzi zaradi pomanjkanja estrogena, ki ga sproži menopavza. To je zato, ker estrogeni nadzor absorpcija of kalcij v kosti. Kalcijpa je ključnega pomena za gradnjo kosti ali kostnega tkiva, ki jo stabilizira. Samo pomislite: 99 odstotkov celotnega telesa kalcij vsebina je shranjena v kosti. In razumljivo je, da ko kosti masa zmanjša, kost izgubi stabilnost. Boleči zlomi kosti, spremembe na hrbtenici, a grbavec (znana tudi kot ne tako laskava "vdovska grba") so posledice.
Dodatni hormoni s hormonsko nadomestno terapijo?
Proti simptomom, ki se pojavljajo v menopavzi, lahko hormonski estrogen predpišemo za umetno uravnavanje ravni hormona. Klican hormonsko nadomestno zdravljenjeali na kratko HRT, se že od šestdesetih let uporablja za zdravljenje simptomov, ki se pojavijo zaradi pomanjkanje estrogena. Kot monoterapija ali kombinacija terapija (skupaj z lutealnim hormonom progestinom), estrogeni se uporabljajo kot zdravila v menopavzi v obliki geli, kreme, obliži oz tablet. Estrogeni niso primerni za zdravljenje že obstoječe, tj. očitne postmenopavzne osteoporoze. Lahko so jih le navajeni preprečujejo osteoporozo. A tudi tu je potrebna previdnost: v skladu s študijo, ki jo je leta 2002 objavila Ženska Zdravje Pobuda (WHI), HRT ima številne neželene učinke. Sumi se, da znatno poveča tveganje za raka dojk in bolezni srce in vaskularni sistem. Hormonsko nadomestno zdravljenje do preprečujejo osteoporozo je zato običajno priporočljivo le, če je pri prizadeti osebi že povečano tveganje za zlome kosti in drugih zdravil ni mogoče jemati zaradi nestrpnosti oz. interakcije z drugimi droge.
Fitoestrogeni kot alternativa nadomestnemu hormonskemu zdravljenju
Različne študije so zdaj pokazale učinek t.i. fitoestrogeni pri zdravljenju postmenopavzne osteoporoze. Te rastlinske snovi, ki vključujejo izoflavoni in lignanina primer imajo estrogenu podoben učinek. Najdemo jih na primer v naslednjih živilih:
- Soja in tofu.
- Laneno seme
- Jagode
- Kravje mleko
- Suho sadje
- sezam
- česen
Vendar, v kolikšni meri s pomočjo fitoestrogeni lahko tudi prepreči razvoj osteoporoze v menopavzi, še ni dovolj znanstveno pojasnjen.Osteoporoza: 11 nasvetov za močne kosti
Druge oblike zdravljenja postmenopavzne osteoporoze
Druga pomembna skupina učinkovin, ki se uporabljajo posebej za preprečevanje in zdravljenje osteoporoze po menopavzi, so tako imenovani selektivni modulatorji estrogenskih receptorjev ali SERM. Ti zavirajo resorpcijo kosti in zmanjšajo pojavnost zlomov kosti. Glede na trenutno znanje je tudi neželenih učinkov bistveno manj, kot je običajno pri HNZ. Posebni pripravki za protitelesa, ki se dajejo dvakrat na leto z injekcijami, so vedno bolj priljubljeni tudi pri zdravljenju osteoporoze v menopavzi. Protitelo denosumab zlasti se lahko poveča kostna gostota in s tem zmanjša tveganje za zlome kosti. Poleg tega običajno droge med zdravljenjem osteoporoze. Poleg proti bolečinam, vključujejo kalcij in vitamin Priprave D3 pa tudi bisfosfonati, ki naj bi zmanjšali tveganje za zlome kosti.
Preprečevanje osteoporoze s pomočjo prehrane in gibanja
Z nekaj preprostimi pravili vedenja lahko preprečite razvoj osteoporoze. To vključuje uravnoteženo prehrana z veliko kalcija. Čeprav so položeni temelji za stabilne kosti otroštvo, nikoli ni prepozno, da bi jedli a prehrana bogata s kalcijem. Naslednja živila vsebujejo posebno visoko raven kalcija:
- Mleko in mlečni izdelki
- Sezam in oreški
- Zelenjava, kot so brokoli, por in ohrovt (običajno zelenolistna zelenjava).
- Polnozrnati izdelki
- Peteršilj in koper
Pomembno je, da je kalcij dobavljen ves dan, na primer več majhnih mlečnih obrokov na dan ali dodaten kalcij dodatki. Poleg tega je treba paziti, da ne vzamete preveč fosfat, ki ga vsebujejo predelani sir, klobase in mesni izdelki. fosfat v resnici poslabša absorpcija kalcija. Poleg vseh drugih pozitivnih učinkov na menopavzo zdravje, šport je odlična zaščita pred osteoporozo. Ne samo, da krepi kosti, ampak tudi gibanje na svežem zraku spodbuja tvorbo in vitamin D, kar spodbuja kopičenje kalcija v kosteh. Na primer tenis ali hoja primerna.
