Sopomenke v najširšem pomenu besede
Endurance šport, vzdržljivost, hujšanje, otroštvo debelost dolgo časa, vzdržljivostni trening je bila neprimerna za otroke, mladostnike in ženske. Predstava v vzdržljivost šport je temeljil na ideologiji zaščite. Danes to vemo vzdržljivost Izobraževanje je mogoče izvesti brez težav v vseh starostnih obdobjih in v razvojnih fazah, saj je mogoče prilagoditvene simptome otrokovega organizma primerjati s simptomi odraslega.
Nevarnost fizičnega podcenjevanja je veliko večja od presežka. Med najpogostejšimi boleznimi v odrasli dobi so prekomerno telesno težo, nazaj bolečina in bolezni srca in ožilja. Te bolezni se pogosto pripravljajo in promovirajo v otroštvo zaradi pomanjkanja vadbe.
Otroški organizem je veliko bolj prilagodljiv kot odrasli, obstoječe primanjkljaje pa je mogoče hitreje nadomestiti z zadostnim obremenjevanjem. Dejavnikov, ki govorijo o tem, je torej veliko vzdržljivostni trening in otroštvo in mladostništvo. Vzdržljivost je opredeljena kot odpornost na fizični in duševni stres.
Poleg tega redno vzdržljivostni trening pospešuje regeneracijo. V literaturi o športni znanosti so sposobnosti vzdržljivosti povzete v širokem spektru. Tako za vzdržljivost ne šteje le monotoni gozdni tek, temveč tudi sposobnost vzdrževanja hitrostnih obremenitev (hitrostne vzdržljivosti) do močne vzdržljivosti, kjer morajo mišice prenesti obremenitve več kot 25 ponovitev.
Ker je vzdržljivost odvisna od energijskih dejavnikov, jo vzdržljivost delimo na kratkotrajno (manj kot 15 sekund napora), srednjeročno (med 15 sekundami in 2 minutama) in dolgotrajno vzdržljivost I-IV. Vsak od teh razponov zmogljivosti zahteva drugačno oskrbo z energijo, kar tudi pojasnjuje fizično različnih vzdržljivostnih športnikov. V otroštvu in mladosti se ne sme zgoditi zgodnja specializacija vzdržljivosti. Vztrajnost naj zavzame osnovno mesto pri osnovnem telesnem treningu. Simptomi prilagoditve vzdržljivosti v otroštvu so:
- Ekonomizacija kardiovaskularnega sistema
- Povečanje volumna srca
- Povečanje glasnosti srčnega utripa
- Izboljšan vnos kisika
Metode usposabljanja
Obstajajo različne metode za treniranje vzdržljivosti. Metode treninga so vedno odvisne od posameznega cilja. Izbrane vaje pa so odvisne od izbranih metod.
V vadbeni praksi med: Ker se na otrokovem treningu vzdržljivosti ne sme izvajati nobena specializacija, se lahko in je treba upoštevati vse metode. Izjema je metoda ponavljanja, kjer so odmori predolgi. Poleg tega se je treba izogibati dolgim intenzivnim intervalom.
Za več informacij o metodah glejte Endurance
- Neprekinjena metoda (obsežna, intenzivna in spremenljiva)
- Intervalna metoda (obsežna in intenzivna)
- Metoda ponavljanja
- Tekmovalna metoda
Cilji pri treningu vzdržljivosti v otroštvu se razlikujejo od ciljev v odraslem sektorju. Medtem ko so v odrasli dobi glavni cilji fitnes, zdravje in izguba teže poleg športno specifičnih prilagoditev je otroški trening namenoma zasnovan drugače. Debeli otroci si bodo redko prizadevali za čisto vzdržljivostni trening s svojim osebnim ciljem izgorevanje maščob.
Otroci vedno želijo šport združiti z zabavo in igrami, zato bi morali biti vzdržljivostni trening vedno pakirani v igrivo okolje. Na splošno je treba pri treningu vzdržljivosti kot otrok upoštevati koordinacijski vidik. Vendar pa je glavni poudarek na igrivem poučevanju vzdržljivosti za ciljno usmerjeno izobraževanje v športu.
