Bolečina pri tekanju / kolesarjenju
O kolesarsko koleno je draženje iliotibialne vezi zaradi preobremenitve ali nepravilne obremenitve. Na začetku tek, običajno ni bolečina razen če je vez v akutnem vnetnem stanju bolečina se pojavi med obremenitvijo, ko ligament drgne ob tesno kost preko kostnih izrastkov. Zlasti kdaj jogging, ta sev se poveča z vlečenjem medenice, kadar so medenične mišice šibke, kar spodbuja draženje.
Mogoče je, da lahko druge športe, pri katerih je medenica stabilizirana in na iliotibialni vezi ne pride do dodatnega oprijema, izvajamo popolnoma neboleče. Kolesarjenje oz plavanje je lahko popolnoma neboleč. Vendar pa lahko kolesarjenje povzroča nelagodje tudi, če močno draži vid, saj iliotibialna vez pri upognjenem kolenu drsi tudi po kostni izboklini in v akutnih razdraženih stanjih ta obremenitev že lahko zadošča bolečina.
Če se bolečina pojavi pod obremenitvijo, je treba gibanje prekiniti, da neha dražiti tetive in pokostnice. Izčrpne informacije o tej temi najdete v članku: ITBS simptomi / bolečina tractus iliotibialis, ki je razdražen in se lahko vname v kolesarsko koleno, je kite plošča. Tendons so veliko slabše preskrbljeni z kri kot mišice.
Obkroženi so s plastjo fascije, ki tvori nekakšen drsni ležaj, ki omogoča tetive za premikanje proti drugim strukturam v telesu. Doba kite je motena, ko je razdražena ali preobremenjena. Izgubi elastičnost in se lahko prilepi na okoliško tkivo in fascijo.
To lahko ciljno odpravimo zelo dobro fascialni trening. Terapija je pogosto zelo boleča, vendar se pogosto dojema kot zelo učinkovita. V fizioterapiji za kolesarsko koleno, terapevt lahko s pacientom izvede facialne kapi ali izdela vadbeni program.
Doma je uporaba a fascialni zvitek (npr blackroll). V bočnem položaju lahko traktus iliotibalis "razvaljamo". Tkivo je bolje preskrbljeno kri in mobiliziran.
Adhezije lahko popustimo. Vendar ta terapija ni primerna za akutno vnetje. Redna uporaba lahko izboljša gibljivost in olajša simptome tekačevega kolena.
Tudi mišice kolka lahko zdravimo, da zagotovimo gibljivost kolka in medenice. Več vaj najdete v članku Facialni trening. Pri zdravljenju tekačevega kolena ni nujno, da ga previjete kolenski sklep Sam.
V primeru hudega vnetja pa imobilizacija kolenski sklep je morda potrebno in koristno. Tekačevo koleno ni predvsem skupna težava kolena, temveč draženje tetive tractus iliotibialis. Trak na iliotibialni vezi lahko izboljša simptome, tako da jih pritrdi.
Na voljo so različni trakovi. Boleče točke lahko posnamete posebej za lajšanje tetive. Fascijo lahko sprostite tudi s trakovi.
Med obremenitvijo lahko nosite tudi trak Kinesiotapes. Ko kolenski sklep je imobiliziran s povojem, kolena ne smemo dodatno obremenjevati s premiki, razen če je povoj namenjen preprečevanju, da bi kolenski sklep pod obremenitvijo dosegel položaj O. Terapevt mora s pomočjo pacienta izbrati in uporabiti pravilno tračno napravo. Kasneje si lahko bolnik tudi samostojno lepi koleno doma. Tračno napravo za koleno tekača najdete v članku ITBS-Sindrom ilovnbialnega benda.
Vsi članki v tej seriji:
