Tehnike pasivne sprostitve mišic
Cilji in učinek: Cave: Menim, da je klasika sporočilo terapija kontraindicirana! Nežna drža bolnika zaradi refleksnega napenjanja določenih mišičnih skupin je pomembna zaščitna funkcija prizadetega hrbteničnega segmenta. Pasivno povzročeno znižanje napetosti v mišicah lahko privede do povečane refleksne aktivnosti in s tem do povečanja bolečina simptomi, še posebej, če sporočilo se izvaja z visoko intenzivnostjo.
Vendar odvisno od posameznika bolečina ugotovitve, miofacialna (mio = mišično tkivo, fascial = vezivnega tkiva) lahko se izvajajo tehnike mehkih tkiv, natančno usmerjeno zdravljenje s sprožilnimi točkami ali tehnike mišične energije. Sprostitev, zlasti v glutealnih mišicah, običajno vodi do zmanjšanja pritiska na Išijatičan živca in s tem do zmanjšanja bolečina. - sprostitev muskulature
- Izboljšanje metabolizma
- Lajšanje bolečin
Aktivne vaje za sprostitev mišic
Za naslednjo mišico sprostitev vaje, mora biti mogoče sedeti v položaju brez bolečin. Vaje ne smejo povzročati tipične bolečine. Moral bi biti občutek sprostitev ki se po možnosti nadaljuje tudi po končanih vajah.
Začetni položaj: sedenje na stolu Izvedba vaje: V sedežu je zgornji del telesa rahlo upognjen naprej in obrnjen na prizadeto stran, malo preden pride do bolečega položaja. Roke primejo tesno od zunaj. Uporaba napetosti: Iztegnite in obrnite zgornji del telesa na nasprotno stran, držite napetost približno 10 sekund.
Nato dajte poseben poudarek sprostitvi. Samoizvajanje za doma: Začetni položaj: sedenje na stolu, prizadeta stran na levi. Izvedba vaje: v sedežu je zgornji del telesa nekoliko upognjen naprej in obrnjen na prizadeto stran, malo preden pride do bolečega položaja. Roke pritiskajo od znotraj proti tesno.
Uporaba napetosti: Raztegnite in zavrtite zgornji del telesa v zasukani smeri, držite napetost približno 10 sekund. Nato dajte poseben poudarek sprostitvi. Terapevtska tehnika: Cilji in učinek Začetni položaj: pacient je v štirinožnem položaju = položaj klopi na terapevtski klopi s previsnimi nogami - to olajša terapevta - ali doma na tleh z brisačo pod hrbtom stopalo - zaradi tega je pomočnik nekoliko bolj naporen.
Vadba: terapevt ali asistent doma stoji za pacientom in položi obe roki nad sacrum blizu ledvene hrbtenice. Pritisk se poveča navzdol proti trebuhu in hkrati navzgor proti Glava. Proti temu pritisku rok pacient premakne hrbtenico v položaj "mačje grbe" in nato zadnjico proti petam.
Zaradi tega roke osebe, ki pomaga, drsijo proti Glava brez zmanjšanja tlaka. Nato se pritisk sprosti in bolnik se vrne v začetni položaj. Začetni položaj: pokončen sedež na stolu z naslonom, 2 tenis kroglice v vozlani nogavici se nahajajo desno / levo od ledvene hrbtenice med ledveno hrbtenico in naslonjalom stola.
Roke so prekrižane pred v prsih. Izvajanje vaje: S potiskanjem nog ob tla in potiskanjem nazaj v prsih, pritisk na kroglice je povečan. Med vzdrževanjem pritiska se hrbtenica premika v upogibu. Potem se pritisk sprosti in vrne v začetni položaj. - Razvoj toplote, izboljšan krvni obtok
- Sprostitev ledvene muskulature
- Lahka oprijem ledvene hrbtenice
- Hitro izboljšanje upogibnega gibanja
