Fizioterapevtske vaje za nestabilnost ramenskega sklepa

Čeprav se nestabilnost ramen lahko pojavlja v različnih oblikah in stopnjah resnosti, vzrok pa se razlikuje od bolnika do pacienta, je glavni cilj fizioterapevtskega zdravljenja bolnika bolečina-prosto in izboljšajte stabilnost ramen. Danes je fizioterapija bistveni del konzervativne terapije, kadar se sprejema odločitev proti operaciji (seveda je fizioterapija nepogrešljiva tudi kot predoperativna nega pred in po operaciji).

Fizioterapija zaradi nestabilnosti ramenskega sklepa

Zdravstvena zgodovina: Če pacient pride v fizioterapevtsko ustanovo z diagnozo "nestabilnost ramenskega sklepa“, Prvo sejo običajno sestavljajo anamneza, torej diagnostično poročilo. Na tej seji bo fizioterapevt s pomočjo pacientove zdravstvene kartoteke in konkretnih vprašanj v osebnem pogovoru ugotovil obstoječe težave in Zdravniški pregled. Načrt / terapija terapije: Na podlagi tega se nato v sodelovanju s pacientom pripravi individualni načrt terapije.

Ker ima nestabilnost ramen lahko različne oblike, se lahko posamezne izbrane vaje med seboj nekoliko razlikujejo. Stopnja stresa je odvisna tudi od resnosti in obsega nestabilnosti. Za lajšanje pacientovega bolečina, oblike terapije, kot so mraz, vročina, elektroterapija, lahko se uporabljata tudi manualna terapija in gibalna terapija.

Ali je povsem konzervativno zdravljenje smiselno in obetavno za posameznega pacienta, je odvisno od vzroka nestabilnosti rame. Poleg tega pacientova starost, predhodne bolezni in fitnes Raven igra pomembno vlogo tudi pri ocenjevanju možnosti za uspeh. Skladnost: Med terapijo je pomembno redno spremljati napredek, na primer z izvajanjem slikovnih postopkov, kot je rentgensko slikanje, ali s fizioterapevtom, ki s pacientom izvaja različne gibalne teste. Aktivno sodelovanje in dosledno usposabljanje, tudi doma, tako imenovana skladnost (spoštovanje terapije) je prav tako zelo pomembno, da bi lahko dolgoročno obvladali obstoječo nestabilnost ramen.

Nestabilnost ramenskega sklepa - vaje

Veliko vaj, ki se izvajajo pri zdravljenju nestabilnosti ramen, lahko bolniki nadaljujejo doma. Pomembno je, da se vedno izvajajo vaje, ki so prilagojene posameznim simptomom. Nekatere vaje so opisane spodaj.

1.) Z zavijanjem roke za mobilizacijo ramenskega sklepa Stojte naravnost in nato upognite zgornji del telesa naprej, tako da roke ohlapno visijo pred telesom. Zdaj izvajajte nihala, pri katerih se roke izmenično nihajo naprej in nazaj pred telesom.

2.) Krepitev ramenskih mišic Sedite naravnost in pokonci na stolu. Roke visijo ob straneh telesa.

Zdaj potegnite lopatice nazaj do maksimuma. Držite napetost približno 15 sekund. Vajo ponovite 3-krat.

Kot različico lahko roke povlečemo vzporedno s tlemi z upogibom 90 ° v višini ramen. 3.) Krepitev in stabilnost Roke iztegnite vstran od telesa.

Počasi združite roke nad roko Glava v raztegnjenem položaju, dokler se dlani ne dotaknejo. Poskrbite, da bodo lopatice nenehno vlečene skupaj in pritrjene. Nato se prav tako počasi vrnite v začetni položaj.

To ponovite 10-krat. 4.) Stabilizacija ramen Sedite naravnost in pokonci na stolu in dlani položite skupaj v prsih ravni pred telesom.

Zdaj pritisnite dlani čim bolj močno drug proti drugemu. Držite napetost 15 sekund. Vajo ponovite 3-krat s kratkimi premori med vsakim podajanjem.

5). Raztezanje ramensko kapsulo Dvignite eno roko pred v prsih pod pravim kotom in z drugo roko primite za komolec. Zdaj premaknite komolec z drugo roko z roko, dokler ne začutite raztezanja.

Držite to 20 sekund, nato zamenjajte stran. 6.) Krepitev in gibljivost Postavite se v položaj štirih, tako da so dlani pod rameni, kolena pod boki.

Zdaj dvignite desno roko in jo iztegnite naravnost naprej. Pazite, da ostane leva roka ravna. Zadržite ta položaj 20 sekund in nato zamenjajte roki. Da bi bilo težje, ravno nasprotno noga lahko dvignete iztegnjeno hkrati z roko. Več vaj za ramo najdete v člankih:

  • Vaje za rotatorno manšeto
  • Utrjevanje ramen - vaje
  • Vaje za artrozo ramen