bolečina in prsni del hrbtenice je lahko zelo neprijetno. Fizioterapija se pogosto lahko dobro bori proti pritožbam.
Fioterapija / vaje
V fizioterapiji za pritožbe v prsni del hrbtenice, pri bolniku se najprej postavi natančna diagnoza, ki opisuje vzrok za pritožbe in ozadje zanje. Nato se pripravi individualni in ciljno usmerjen načrt zdravljenja, ki vključuje ne le lajšanje simptomov, temveč tudi odpravo vzrokov. Vsebina terapije je: bolečina olajšave, sprostitev napetih mišic, če je potrebno: ročna mobilizacija posameznika spoji, ciljni program vadbe za odpravo mišična neravnovesja, pa tudi trening drže in nasveti, kako se obnašati v vsakdanjem življenju.
Poleg fizioterapevtske obravnave naj bolnik prejme tudi program domačih nalog, ki ga lahko redno izvaja doma. Še posebej pri kroničnih bolečina, ki ga običajno spremljajo strukturne spremembe, vzrokov za bolečino v fizioterapiji običajno ni mogoče popolnoma rešiti. Pacient mora spremeniti svoje vedenje v daljšem časovnem obdobju in redno izvajati vaje za obnovo tkiva.
Ker je praviloma pomanjkanje pokončnosti zaradi enostransko upognjenega položaja zgornjega dela telesa zelo pogosto vzrok za pritožbe pri prsni del hrbtenice, spodaj so opisane nekatere vaje, ki so lahko koristne pri pritožbah v prsnem delu hrbtenice. Seveda posameznik načrt usposabljanja za dolgoročen in varen terapevtski uspeh bi ga moral razviti terapevt. Za izboljšanje ravnanja hrbtenice lahko hrbtenico pripravimo na prihajajoči trening z enostavnimi mobilizacijskimi vajami.
1.) V ta namen bolnik sedi pokonci na blatu. Stopala stojijo v širini bokov in vzporedno s tlemi, kolena naj bodo upognjena približno 90 °.
Zdaj so roke prekrižane in roke položene na kolena. V začetnem položaju je zgornji del telesa rahlo nagnjen naprej, pogled vedno sledi rokam. Z vdihavanje roke so zdaj odprte in iz prekrižanega položaja iztegnjene naravnost in daleč navzgor ter vstran od telesa.
Roke se odprejo, pogled zdaj kaže naprej in navzgor. Opaziti je treba vlečenje ramen in napetost med lopaticama. The v prsih dvigne se, gibanje naj rahlo pade, vendar se izvaja kontrolirano in močno.
Z izdihom se vrnete v začetni položaj. Vajo lahko izvedemo do 20-krat zapored. To je mogoče storiti v 3-4 sklopih večkrat na dan, če je to dobro za bolnika.
Več vaj najdete v članku: Mobilizacijska vaja za BWST Za krepitev običajno prešibkih mišic med lopaticami je priporočljiva enostavna vaja za vsakdanje življenje. Kot pripomoček lahko uporabimo šal ali brisačo. Uporabna je lahko tudi palica (npr. Ročaj metle).
2.) Začetni položaj je spet pokončno sedenje na blatu. Pacient drži brisačo ali palico v obeh rokah pred telesom.
Komolci so ohlapni! iztegnjena in ne potisnjena do konca, imajo ramena veliko razdaljo do ušesa in niso dvignjena. Roke naj bodo narazen v širini ramen.
Zdaj mora bolnik potegniti brisačo ali držati narazen, ne da bi spremenil položaj komolcev. Skoraj ne vidite gibanja. Napetost je treba čutiti med lopaticami in v zgornjem delu hrbta.
Možno je, da roke začnejo trepetati. To je izometrična napetost mišic, kar pomeni, da se dolžina mišice skorajda ne spremeni, a vseeno deluje. Med tovrstnim treningom mišice pogosto trepetajo.
Napetost je treba držati približno 5 sekund. Med vajo nikoli ne zadržujte zraka. Po 5 sekundah lahko napetost na kratko sprostite, preden vajo ponovite.
V 15-3 nizih je lahko 4 ponovitev. S to vajo kot osnovno vajo lahko naredimo številne različice. Roke lahko dvignete nad Glava med napetostjo.
Začetni položaj je lahko različen. Začeti ga je treba enostavno, preden bo vadba težja. Več vaj najdete v članku: Vaje za prsni del hrbtenice
Vsi članki v tej seriji:
