Plavanje: plus za zdravje

Ne samo v poletnih temperaturah voda vabi na plavanje. Plavanje je absolutno priljubljen šport po vsem svetu. Nič čudnega glede na to plavanje je idealna kombinacija vzdržljivost, izgradnja mišic in izgorevanje maščob. Plavanje je zabavno, vam dvigne razpoloženje in mimogrede oblikuje vaše telo.

Plavanje: šport za vsakogar

Voda je človeški element, od približno 60 do 70 odstotkov smo ljudje sestavljeni iz njega. V voda preprosto se počutimo udobno, voda nas nosi, naredi float, tako da se lahko počutimo lahkotne kot pero.

Prav zato je plavanje šport, ki je primeren za skoraj vsakogar. Ne glede na to, ali gre za dojenčke, otroke, odrasle ali starejše - za vsako starost je v plavanju primerna tehnika, s katero je mogoče ohranjati kondicijo v telesu.

Otrok lahko odkriva svet zahvaljujoč vodi

Otrok je v maternici obdan s tekočino. V hotelu se počuti udobno in varno plodovnica. Dojenčki lahko občutijo tudi ta občutek v vodi po rojstvu. Številni bazeni ponujajo otroško plavanje, čeprav tu seveda ne gre za čim prejšnje učenje dojenčkove tehnike plavanja.

Otrok se uči v vodi, saj lahko različne lastnosti, ki jih ima voda, spodbujajo sposobnost zaznavanja. Vročina, hladno, mokroto, vzgon, odpornost lahko otrok brez truda odkrije v vodi.

Če je otrok navajen vode, njenih lastnosti, pa tudi pravilnega ravnanja z vodo ali v njej že v zgodnji mladosti, se bo otrok s tem športom zelo zabaval tudi v šolski dobi. Plavanje lahko z lahkoto spodbuja otrokov razvoj mišic.

Plavanje nežno trenira celo telo

Z rednim treningom lahko plavanje peče kalorij in maščobe. Pozitivna stvar pri plavanju: V tem športu voda v veliki meri podpira vodo, zato nobena odvečna teža ne tehta spoji med vadbo.

Na splošno je plavanje na plaži zelo enostavno spoji, zato je primeren tudi za ljudi s težavami s kolenom, hrbtom bolečina or artritis.

Drugi pozitivni učinki na zdravje

Dejavnost nog med plavanjem podpira prevoz kri k srce, zato lahko s plavanjem preprečimo tudi bolezni žil.

Ker plavanje porabi veliko energije, lahko tudi zniža kri sladkorja ravni, kar lahko zmanjša tveganje za razvoj sladkorna bolezen.

Strokovnjaki in strokovnjaki priporočajo plavanje za odrasle in otroke z alergijami astma. Plavanje lahko okrepi tudi dihalne mišice.

Pomembno: Pri akutnih okužbah oz povišana telesna temperatura, plavanju se je treba izogibati za vsako ceno.

Pravilna tehnika plavanja

Kdor domneva, da plavanje ni naporno, se moti. Ker je plavanje tako učinkovito predvsem zato, ker se morate premakniti proti uporu v vodi. Zato je za uspeh ključnega pomena tudi pravilna tehnika plavanja, odvisno od vaše starosti ali zdravstvenega stanja:

  • Klasična tehnika plavanja je prsno.
  • Še posebej razbremenjujoče za Glava, vratu pa tudi za hrbet je hrbtno.
  • Pri iskanju je velika zahteva moč tako dobro, kot vzdržljivost kot tudi slog delfinov.

Plavanje po načrtu treninga

Ne glede na to, katero tehniko ali slog izberejo za plavanje, tisti, ki upoštevajo njihova pravila treninga, naredijo nekaj dobrega zase in zase zdravje. Ker je občutek lebdenja v vodi tudi ta šport dober ravnovesje v primeru stres.

Kot je to pogosto pri športu, velja tudi za plavanje: prosim, ne pretiravajte. Če začnete plavati ali tega že dolgo ne počnete, začnite počasi in postopoma povečajte svoje plavanje. Najbolje je, da se natančno držite a načrt usposabljanja, torej svoje zdravje lahko pozitivno vplivajo.