V današnjem času naj bi delovali kot stroji. Po možnosti 365 dni v letu. Ne glede na to, ali na soncu, dežju, snegu. Ne glede na to, ali je podnevi v vročini vročine poleti ali naprej hladno mokre zimske noči, ko preostali svet spi! Za mnoge ljudi je delo povezano stres. In prav je tako. Nenehni pritiski za delo in izvajanje močno negativno vplivajo na psiho in zdravje. Brez počitka je zelo težko dolgoročno nadaljevati s tem tempom. In ravno iz tega razloga je izjemno pomembno, da si zagotovite dovolj počitnic in okrevanja!
Vpliv stresa na telo
Zlasti v delovnem svetu številni zaposleni in delodajalci nimajo stalnega dela stres. Rezultat je pri mnogih ljudeh izgorelost. Že večkrat je bilo dokazano, kakšni učinki stres ima na človeškem telesu. V preteklosti so se boleznim, povezanim s stresom, precej smejali, najpozneje pa se je zaradi globalizacije in povezanega sveta število bolezni, ki jih povzroča, hitro povečalo. Stres, povezan z delom, povzročajo predvsem duševne preobremenitve. V večini primerov so zahteve večje od možnosti za spopadanje! Stres lahko sprožijo:
- Delovno vzdušje: V nekaterih podjetjih - pa tudi kot samozaposlena oseba - je delovno ozračje glavni dejavnik za razvoj stresa. Če na primer prevlada medsebojno nezaupanje, ni zaupanja vrednega okolja ali delovna obremenitev in izvedljivost na noben način ni ovrednotena, je delovna klima še posebej prisotna za nastanek. V skrajnih primerih Ustrahovanje ali pa so osebni konflikti tudi sprožilec stresa.
- Vodenje vodenja: Nekateri ljudje, ki so odgovorni za vodenje oddelkov ali celotne operacije, so kot vodje nesposobni. Če starejši vodje ne razdelijo natančnih nalog ali nasprotujočih si nalog, določeno stopnjo stresa prenesete na njihove zaposlene. Za nič ne obstajajo ustrezne priložnosti za usposabljanje za vodstvene naloge, kot je poslovno uprava ali upravljanje s človeškimi viri.
- Usposobljenost: to po eni strani pomeni, da nekateri ljudje ne morejo niti izvajati niti se niso učili določenih dejavnosti. Po drugi strani pa je treba omeniti tudi posebnost delovnega mesta. Zaradi hrupa, prahu, obremenitve in dolgih delovnih dni s sorazmerno malo prostega časa se stopnja stresa poveča.
Obstaja tudi več vrst stresa, ki so glede na obliko lahko različni zdravje nevarnosti. Dolgoročni učinki stresa so med drugim še vedno premalo raziskani. Zlasti „izgorelost“ v delovnem svetu narašča. Izgorelost nima kaj dosti opraviti s človekom samim, ampak z brezupnostjo situacije, s katero se soočajo mnogi trpijoči. Izgorelost se običajno začne zahrbtno in jo lahko že zgodaj prepoznamo po naslednjih značilnostih:
- Skrajšanje in odlaganje počitnic zaradi dela.
- Delo se redno odpelje domov
- Pojavijo se občutki, kot so izčrpanost, razdražljivost in praznina
- Delo je prenašano z velikim stresom
- Pomembni ljudje postanejo brezbrižni do oseb
- Kljub veliki vnemi za delo uspehi še vedno ne obstajajo
- Prevelika, enostranska delovna uspešnost v podjetjih.
Eden od načinov za izgorevanje in trajno obremenitev telesa je oddih. Samo tako, da si vzamete čas zase in premaknete trajno delo in s tem obremenite stres, lahko obnovite okrevanje, vitalno energijo, veselje in zdravje.
Kako bi lahko izgledale sproščujoče počitnice?
Počitnice so zabavne - aktivni oddih lahko vrne tudi telo in dušo ravnovesje. Ljudje pogosto pomislijo na ure in dneve sončenja na ležalnikih na plaži, ko pomislijo na "sproščujoče počitnice". Najpozneje po sedmih dneh so raziskali plažo, lokalne turistične restavracije in hotelska letovišča. Kaj zdaj? Marsikdo se ne zaveda, da sproščujoče počitnice ne pomenijo samodejno ničesar. To ne pomeni delati na dopustu. Nasprotno, dopust pomeni, da si privoščite prosti čas - in samo sebi - in ne partnerju, družini ali prijateljem! Zakaj se ne bi preprosto odpravili na aktivne počitnice? Tisti, ki se tudi med letom veliko ukvarjajo s športom, vedo o pozitivnih fizioloških in psiholoških učinkih športa. Tudi na počitnicah lahko izkoristite priložnost za športno aktivnost. Na primer, naslednjih aktivnih športov bi bilo kljub trudu enostavno naučiti in zabavati:
- Udeležite se potapljaškega tečaja: V eni izmed številnih potapljaških šol, ki obstajajo skoraj povsod na tem svetu, kjer turiste privlači morje, enega učijo morsko biologijo številnih koral in modri, neskončni svet oceanov, poleg dobre tehnične opreme in opreme iz posebnih potapljaških naukov. Najboljše od vsega je, da so potapljaški tečaji običajno poceni in zagotavljajo občutek sreče in začudenja v vodi v pravih regijah!
- Pojdite na smučanje: če se želite v dolgočasni sezoni izklopiti in imate dovolj megle in hladno mesta, izkoristite priložnost, da se sredi čudovite gorske panorame spustite po visokih gorah po širokih pobočjih. Smučanje je poleg obilice sonca, ki nam ga še posebej primanjkuje v zimskih mesecih v mestih in na podeželju, šport primeren za začetnike in napredne smučarje.
- Plavanje, tek in kolesarjenje: Vse tri športe je mogoče izvajati skoraj brez truda. Če tek je čez dan preveč naporen, poskusite ga lahko na primer zgodaj zjutraj ali okoli mraka! Plavanje je tudi zelo nežen šport, ki je enostaven za spoji in nam omogoča, da se resnično sprostimo koža v morju. Kolesa lahko običajno izposodite tudi na dopustu - poleg številnih krajev, ki bi vas izčrpali peš, je kolesarjenje izjemno zdravo, še posebej kardiovaskularni sistem.
Kaj je treba upoštevati pri opravljanju dejavnosti na dopustu?
Ko vas stres zadržuje, sprostitev na počitnicah je pomembno. Počitnice z lahkimi in zmernimi aktivnostmi pomagajo zlasti trajnostnemu okrevanju. Pri vseh aktivnostih na počitnicah je seveda treba upoštevati sorazmernost. Malo napora je že dovoljeno, a dodana vrednost bi morala biti opazna predvsem po športu. Tisti, ki se počutijo izčrpani ali so kroženje težave po dejavnostih naj bodo v prihodnosti bolj ležerne ali pa preklopijo na "nežnejše" dejavnosti. Stvari, ki jih je treba upoštevati pri dejavnostih:
- Cilj: Dopust ne sme biti sestavljen predvsem iz športa, ampak iz sprostitev. Prenapetost in samoizkazovanje nista niti namenska niti zdravstvena!
- Učinek: Skozi aktivnosti naj bo po športu opazen učinek! Vaše telo in njegov trening stanje so odločilne za intenzivnost in vrsto športa! Načrte treningov naj zavržemo na počitnicah - gre za vse sprostitev.
zaključek
Kot zaključek so aktivnosti počitnice odličen način za aktivno preprečevanje stresa v delovnem svetu in izgorelosti. Aktivne počitnice tudi aktivno ščitijo vaš um in telo!
