Področja uporabe BCAA

Predstavitev

BCAA so široko razvejane beljakovinske verige, tako imenovane aminokisline z razvejeno verigo. Od tod tudi okrajšava BCAA. Beljakovine se v telesu uporabljajo za številne pomembne procese. BCAA se ne uporabljajo samo v športu, ampak imajo tudi druge aplikacije, kot so medicina, staranje in okrevanje.

Za koga so primerni BCAA?

Čeprav so BCAA naravno prisotna hranila, niso vedno primerna za vsakogar. Nešportniki ne potrebujejo BCAA poleg običajnega prehrana. Nešportniki smejo uporabljati BCAA le, če jih predpiše zdravnik.

Za vse športnike pa obstajajo različne smernice glede vnosa. Da bi bili na varnem, se vedno pogovorite s svojim zdravnikom, saj je vsak človek individualen in prehranski dodatki vedno delajo nekoliko drugače in so drugače tolerirani. Glede na spol, intenzivnost, obseg in vrsto športne dejavnosti ali treninga je treba jemati več ali manj BCAA.

Na splošno je priporočljivo, da so zlasti športniki primerni za jemanje BCAA. Športniki se v tem primeru nanašajo na vse športnike z najrazličnejših področij, v to skupino pa spadajo tudi ekstremni in tekmovalni športniki. Različni nivoji učinkovitosti se razlikujejo glede na odmerek BCAA.

Toda BCAA je lahko primeren tudi za starejše ljudi, in sicer če obstaja zdravstvena indikacija in zdravnik svetuje jemanje BCAA. BCAA naj bi imeli pozitivne učinke, zlasti pri gradnji mišic. Znano je, da BCAA vplivajo: vzemite.

BCAA zagotavljajo proizvodnjo rdeče kri celice, ki pa so odgovorne za transport kisika v krvi. Ker mišice potrebujejo kisik pri delu, pa tudi med regeneracijo, BCAA lahko prispevajo k izgradnji mišic. BCAA naredijo več insulina na voljo in ga spustite v krvni obtok.

To pa omogoča, da se več BCAA prenese v mišične celice. Tako je zagotovljena naravna zaščita pred razgradnjo mišic, povečani BCAA pa spodbujajo novo tvorbo mišičnih celic. BCAA, ki so prosto dostopni v telesu, se porabijo z vadbo in / ali telesno vadbo.

Če športniki ne bi vzeli BCAA s seboj, bi to lahko povzročilo razgradnjo mišičnih celic. Telo potrebuje energijo za okrevanje po športu. Zato so BCAA dober način za zaščito trenutne mišične mase.

Če je z dodatki in prehrano na voljo dovolj BCAA, se lahko mišica po treningu osredotoči tudi na spodbujanje rasti mišične debeline ali rasti mišičnih vlaken in izgradnjo nove mišične mase. BCAA ne zagotavljajo samo, da mišični proteini ostanejo zaščiteni med treningom in po njem. Zagotavljajo tudi hiter in predvsem močnejši transport sladkorja in drugih BCAA v mišice.

To mišici daje novo energijo in ji zagotavlja tudi beljakovin potreben za sintezo mišic, tj. izgradnjo mišic. Poleg tega jemanje BCAA pozitivno vpliva na regeneracijo in okrevanje. Te točke vodijo do dejstva, da lahko BCAA igrajo pomembno vlogo pri gradnji mišic.

Še posebej v močnih športih, kot so dvigovanje uteži, sumo, plavanje, bodybuilding, boks, rokoborba, borilne veščine in nekatere atletske discipline mišična masa športnikov je pomembna in pomembna točka. Pri teh športih lahko mišična masa odloča o zmagi ali porazu. Zato je dodajanje BCAA v teh športih pomemben predpogoj za uspeh.

V športih, pri katerih gre za maso in največjo moč, so BCAA pogosto uporabljena hrana dopolnjujejo. - sposobnost prenosa kisika v krvi

  • Zagotavljanje energije v muskulaturi
  • Sposobnost regeneracije

BCAA so prav tako priljubljeni prehranski dodatki za vzdržljivost šport. Po eni strani pomagajo trenirati potrebne mišice za tek.

Tako so možnost še posebej za tek začetniki, če želimo doseči hiter napredek. Poleg tega BCAA lahko zaščitijo vzdržljivost športniki zaradi neželene izgube mišic. BCAA so sestavljene iz treh posebnih aminokislin, ki se ne pretvorijo v jetra.

Posledično se absorbirajo v črevesju in hitreje pridejo v krvni obtok ter jim tako omogočijo, da hitreje sprostijo svoj učinek. Preko krvnega obtoka pridejo neposredno v mišice in lahko delujejo neposredno na kraju samem. V vzdržljivost pri športnih enotah so obremenitve običajno zelo dolge in zato v mnogih primerih zelo visoke.

Posledično se vedno razgradi tudi malo mišičnih beljakovin. Tej razgradnji mišičnih beljakovin lahko preprečimo proste aminokisline v krvnem obtoku. Tako je možno ohraniti muskulaturo, ki ohranja delovanje na visoki ravni.

Poleg tega se med vzdržljivostnimi enotami porabijo tudi rezerve glikogena, kar povzroči napad na mišične beljakovine. Hkrati pa se nastavi dražljaj, ki želi ustvariti nove celice. Sinteza beljakovin zagotavlja novo tvorbo celic.

Vendar se to lahko zgodi le, če so BCAA dovolj na voljo. Zato bi morali vzdržljivostni športniki BCAA jemati tudi kot prehrano dopolnjujejo. Dokazan je še večji učinek na sposobnost regeneracije.

Študije so pokazale, da jemanje BCAA pozitivno vpliva na tvorbo novih mišičnih beljakovin. Če se BCAA ne jemljejo v tekmovalnih športih, zlasti v vzdržljivostni športi, pričakovati je treba povečano razgradnjo mišičnih beljakovin. BCAA lahko pozitivno vplivajo tudi na delovanje sistema možganov.

Zato povečanje možganov aktivnost lahko dosežemo tudi s pravilnim odmerkom. Na splošno se mora vsak športnik zavedati, da je zdrav in uravnotežen prehrana je zaželeno. Šele po natančni analizi prehranske sestave in po posvetovanju z zdravnikom je treba določiti pravilen odmerek BCAA kot prehranskega dopolnjujejo določiti.

To bi lahko bilo tudi zanimivo za vas: Kako lahko izboljšati vzdržljivost? BCAA imajo lahko tudi prednosti za hitrostni trening. Po eni strani je zaščita pred razgradnjo mišičnih beljakovin pomembna funkcija aminokislin.

Po drugi strani pa hitrostni trening se pogosto izvaja z največjim stresom. Sledi daljši odmor, da se mišične celice lahko nekoliko obnovijo. Tu lahko učinek BCAA pripomore k hitrejši regeneraciji in da ne pade nazaj na beljakovine v mišičnih celicah, ampak k uporabi prostih aminokislin kri.

Zaradi velikih obremenitev v a hitrostni trening, mišice bolečina se lahko pojavijo pozneje. Te je mogoče dokazljivo zmanjšati z jemanjem BCAA, saj je "poškodba" mišic manjša. Še ni popolnoma znanstveno dokazano, ali BCAA lahko odlašajo utrujenost med vadbo.

To bi prineslo pomembne koristi pri hitrostnem treningu, saj bi enote lahko podaljšali dlje časa. BCAA lahko pozitivno vplivajo tudi na uspeh vadbe pri hitrostnem treningu in so zato lahko koristen dodatek. Vendar tudi tu uravnotežen in zdrav prehrana je bolje.

O odločitvi glede odmerjanja in vnosa se je treba pogovoriti z zdravnikom. Poleg prednosti uživanja BCAA v športu obstaja še eno področje uporabe, to je medicina. BCAA se vedno pogosteje uporabljajo tudi za :.

V primeru jetra bolezni BCAA lahko uporabimo za pomoč organu, da si opomore. S tem pomirjujočim učinkom na jetra, se lahko izognemo nevarni sekundarni škodi. Primer takšne posledične škode je presnovna motnja možganov.

Ta primer je mogoče preprečiti z uporabo BCAA. BCAA se lahko uporabljajo tudi po operacijah in tudi v primeru poškodb. Tu je še posebej pomembno, da se v dolgi fazi regeneracije telesa nobena mišična beljakovina ne razgradi ali se razgradnja mišičnih beljakovin zmanjša.

BCAA se uporabljajo tudi v primeru sladkorna bolezen. BCAA spodbujajo proizvodnjo insulina in lahko tako pomaga izboljšati kri sladkorja ravnovesje. BCAA se zato ne uporabljajo samo v športu, temveč jih lahko uporabljamo tudi v medicini.

V tem primeru se je treba izogibati samozdravljenju in se najprej posvetovati z zdravnikom. - Zdravljenje bolezni

  • Pooperativno
  • V primeru poškodb

BCAA se v glavnem uporabljajo v fitnes in trening z utežmi za izgradnjo mišic. Uporabljajo se tudi v bodybuilding zaradi njihovega učinka na povečanje mišic.

Ker so BCAA zelo učinkoviti tudi za regeneracijo in so mišični proteini bolje zaščiteni, se BCAA uporabljajo v številnih športih. Veliko vzdržljivostni športi so odkrili prednosti prilagojenega dodatka z BCAA. Med njimi so: V mnogih atletskih disciplinah so vidni učinki BCAA.

Uporabljajo se kot dodatek k prehrani na naslednjih področjih: Naslednji športi se uporabljajo tudi za izgradnjo mišic, sposobnost regeneracije ali optimizacijo razvoja moči v mišicah: V borilnih veščinah BCAA ne uporabljajo tako pogosto, vendar se še vedno uporabljajo številni športniki za izgradnjo mišic in zaščito pred izgubo mišic. Sem spadajo: Na splošno lahko rečemo, da se BCAA uporabljajo tam, kjer imajo mišična masa, moč in regenerativna sposobnost ali zaščita pred izgubo mišic pomembno vlogo. Kako visok mora biti odmerek pri posameznih športih, se je treba vedno odločiti po posvetovanju z zdravnikom.

Glede na vrsto športa in individualnost športnika se določi drugačen odmerek. Enako pomembna je uravnotežena in zdrava prehrana. Dobro odmerjeni in pravilno uporabljeni BCAA lahko pomagajo številnim športnikom v najrazličnejših športih.

Poleg tega imajo BCAA prednost skoraj brez stranskih učinkov, zaradi česar je njihova uporaba varna in zapletena. - plavanje

  • Dirke na dolge proge
  • Tek na smučeh
  • Sprint
  • Voziti kolo
  • Hoditi. - Met kladiva
  • Dolg skok
  • Skok v višino
  • Suvanje krogle
  • Javelin
  • Dirka z ovirami
  • Pogovor
  • Troskok
  • Ekipni športi
  • Hokej
  • Hokej na ledu
  • nogomet
  • Košarka
  • rokomet
  • Odbojka
  • Hokej na travi
  • Odbojka na mivki
  • nogomet
  • Baseball
  • rugby
  • Teak Won Do
  • Karate
  • Škatle
  • MMA
  • Kickboxing
  • Tajski boks
  • Rvanje
  • Sumo
  • Rvanje