Pogosteje majhni obroki
Pet majhnih obrokov, razdeljenih čez dan, preprečuje nizke rezultate in razjede napadov apetita. Veliki obroki obremenijo prebavne organe in vas utrudijo. Že majhni prigrizki, kot sta jabolko ali naravni jogurt, zadoščajo telesu za zadostno energijo.
Pripravite ohranjanje hranil
Predolgo shranjevanje, napačna priprava (pustite v vodi), predolgo kuhanje, pogrevanje in preveč vode bodo uničili in izlužili pomembna hranila. Vedno operite zelenjavo kot celoto, ne puščajte jo v vodi, na kratko kuhajte z malo vode in maščobe. Še vedno bi moral biti hrustljav!
izboljšati svoje ključi s svežimi zelišči. Pri nakupovanju bodite pozorni na svežino in shranjujte v predelu za zelenjavo hladilnika. Priporočljiva je tudi zelenjava iz zamrzovalnika, ki je posušena, prekrivna zelenjava iz supermarketa je boljša.
Preference so dovoljene
Kdaj hujšanje pomembno je jesti tisto, kar je dobrega okusa. Če ne prenesete jabolk, vam jih zdaj ni treba jesti, lahko pa imate še naprej raje svoje najljubše sadje. Prepovedanih živil ni, le tista, katerih uživanje je treba zavestno omejiti.
Torej ne gre brez čokolade ali drugih priljubljenih jedi z veliko maščob in sladkih jedi, vendar jih jejte manj, vendar z veseljem in brez slabe vesti. Mogoče je mogoče omiliti tudi ljubljene "kalorične bombe" z manj sladkorja ali maščob.
