Dobra stvar pohodništvo je, da vam ni treba jemati lekcij, da bi se jih naučili. In za to ne potrebujete posebne športne opreme. Kljub temu morate imeti v mislih nekaj stvari, da vam nič ne pokvari veselja pohodništvo. Dobra priprava je del programa pohodništvo ogled. Ko je pot nastavljena, oblačila prilagodite tudi vremenskim napovedim. Vendar je predvsem v gorah najbolje, da smo pripravljeni na kakršno koli vreme, saj lahko spremembe nastanejo precej nenadoma.
Izjemno pomembno je, da pravilno skrbite za noge - navsezadnje vas morajo varno nositi čez hrib in dolino.
Na kaj morate biti pozorni
- Pridobite vse informacije o poti - še posebej upoštevajte težavnostne stopnje, ali potujete z otroki, potrebujete glavo v višino ali zanesljivost
- Za večdnevne oglede vnaprej pojasnite, ali je v kočah / nastanitvah na voljo nočitev in ali morate nekaj prinesti s seboj (na primer koča spalna vreča)
- Upoštevajte vremensko napoved
- Dobro prilegajoč se nahrbtnik, katerega velikost je prilagojena dolžini ture (poiščite nasvet v specializiranih trgovinah).
- Sestavite določbe (na primer suho sadje, granola, voda, Itd)
- Krema za zaščito stopal z cink oksid in jelenov loj.
- Losjon proti komarjem, zaščita pred soncem
- Oblačila - primerna vremenu (in dolžini potovanja, če je potrebno):
- Dežni ogrinjalo, pokrivala
- Kratke ali dolge hlače
- Trdni pohodniški čevlji
- Nogavice, ki absorbirajo vlago
- Suha oblačila za preobleko
Pomembno: Če načrtujete zahtevnejše pohode v toplejših podnebjih ali v gorah, morate predhodno opraviti zdravniški pregled. Ne precenjujte svojega fitnes - raje začnite s krajšimi, ne preveč zahtevnimi turami.
Pazite na noge
- Obutev: vnaprej se posvetujte o pravih čevljih v veleblagovnicah ali športnih trgovinah - dobri pohodniški čevlji so na zunaj trdni, znotraj pa mehki. Zahtevane lastnosti pa so odvisne tudi od tega, kje in kako pogosto naj vas spremljajo čevlji. Čevlje zaženite v najboljšem primeru - vedno znova jih nosite tudi na krajših sprehodih ali v stanovanju.
- Nogavice: nogavice iz vlaken, ki vpijajo vlago, so obvezne - v trgovinah so na voljo posebne nogavice, nekatere so celo oblikovane drugače za desno in levo nogo. Če se močno potite po nogah, si vzemite drugi par nogavic - z mokrimi nogami mehča plast roga in mehurji grozijo. Dodatno utrjevanje stopal z boso hojo zgosti poroženelo plast in zmanjša občutljivost na mehurje.
- Pred ogledom lahko nanesete intenzivno zaščitno kremo - ta bo zaščitila koža stopal ne postanejo boleče, mehurjaste, raztrgane in razdražene. Priporočeno mazila imajo visok delež cink oksid, ki ohranja noge suhe, in maščobe, kot je jelenski loj, tako da koža ostaja prožen.
- Stopala proti znojenju kreme ali kopeli za noge preprečujejo; tudi redno pitje žajbelj čaj pomaga ohranjati potenje pod nadzorom.
- Franzbranntwein gel pomaga proti gori ali boleče noge.
- Obliži, ki trpijo pod pritiskom in pretisni omoti, blažijo občutljiva območja.
- Privoščite si noge zasluženo!
- Uživajte v kopeli za noge, da sprostite mišice stopal. Noge shranite visoko in hodite bosi po stanovanju. Nato se noge hitro spet pripravijo na naslednji pohod.
