Poletje, sonce, vročina

Prihaja poletje in z njim velika vročina. Kaj lahko storimo, da se zaščitimo in kaj pomaga, ko kroženje kljub temu izda? Kako se v poletni vročini brez poškodb prebiti skozi vožnjo z avtom? V vročem vremenu telo razširi kri plovila v koža in proizvaja več znoja. Če znoj izhlapi na površini koža, to ohladi kožo in pomaga ohranjati konstantno telesno temperaturo kljub vročini. Vendar se lahko v ekstremnih razmerah, zlasti v vročem vremenu, ta hladilni sistem preobremeni, kar vodi do zdravje težave.

Toplota kot breme za telo

Visoke temperature in vlaga, nizko gibanje zraka in toplota sprožajo toploto stres v telesu. Neprimerna oblačila, pomanjkanje tekočine ter intenzivnost in trajanje telesnih dejavnosti še dodatno okrepijo stres. To vodi do regulatornih motenj, torej telo trpi zaradi izgube tekočine in kopičenja toplote. Še posebej ogroženi so starejši ljudje, bolniki s srčno-žilnimi boleznimi ali ljudje s šibkimi žilami.

Ker naša telesa sestavlja 60 odstotkov voda, nadomestitev izgube tekočine, povezane s toploto, z dnevnim zaužitjem vsaj 1.5 litra je ključnega pomena. V vročih poletnih dneh pa telo morda potrebuje tri do štirikrat večjo količino.

Znaki toplotnega stresa

  • Izčrpanost, slabost
  • Šibka cirkulacija (slabost krvnega obtoka)
  • Agresivnost
  • Zaspanost in apatija
  • Glavobol in omotica

Vožnja v poletni vročini

Vožnja avtomobila v vročini je še posebej stresna za telo. Temperature do 70 ° C v vozilu niso redke. Pod vročino stresje srce stopnja narašča, je prezgodaj utrujenost zaspanost in s tem podaljšani reakcijski čas. Posledično se pogostost nesreč v vročem vremenu poveča za 20 odstotkov.

Če se poleti dolgo vozite, si zato pogosteje privoščite kratke odmore in dobro prezračite avto. Da obdržiš svojo kroženje med vožnjo bi morali vzeti s seboj dovolj pijače, da ste dovolj hidrirani (voda).

Kaj lahko narediš? Kaj pomaga pri vročini?

Teh 8 nasvetov vam bo pomagalo, da se boste lažje spopadli s poletno vročino:

  1. Pijte veliko tekočine. Običajno potrebujemo približno dva litra tekočine na dan; v vročih dneh pa zna biti kar od tri do štiri litre voda.
  2. Jejte lahke obroke! Težko prebavljivi, maščobni ali bujni obroki so težki želodec in dodatno obremenijo kroženje. Zato namesto pečenke jejte raje solato ali sadje.
  3. Nadomestite sol in minerali! Ko se močno potimo, tudi naše telo izgubi pomembne minerale in elementi v sledovih. Te lahko znova nadomestimo z mineralnimi pijačami.
  4. Zračna oblačila: Poleti so priporočljiva lahka, zračna oblačila iz naravnih vlaken. To pomaga preprečiti kopičenje toplote v telesu. Na neposredni sončni svetlobi naj jo nosijo predvsem otroci pokrivala.
  5. Izogibajte se prenapetosti! Ne obremenjujte svojega krvnega obtoka s težkim fizičnim delom ali športom. Ker vsak fizični napor poveča promet energije in s tem telesno toploto, ki jo mora telo oddajati okolju. Bolje se ukvarjati s športom v zgodnjih jutranjih urah ali zvečer.
  6. Čez dan zaklenite toploto: najbolje je zjutraj in zvečer dobro prezračevati dom, podnevi pa zapirati rolete in rolete.
  7. Hitro hlajenje: če sploh ne bi šlo, lahko tečete hladno vodo po notranji strani zapestja za hitro hlajenje poleti ali še bolje prehlad podlakti in kopel za noge. Skozi hladno dražljaj, plovila se za kratek čas zaostrijo - cirkulacija se ponovno okrepi.
  8. Izogibajte alkohol: Po zaužitju alkohola, plovila v telesu so dodatno nameščeni še dlje, kot že so, kar pomeni, da še manj kri je na voljo v obtoku. Poleg tega se spodbuja izločanje tekočine skozi ledvice - telo izgubi še več tekočine in minerali. Zato se v vročih dneh raje vzdržite alkoholnih pijač.